Диетата дума
Има думи, които обичаме да обезкуражаваме да използваме. Особено обезпокоителни са четирите букви. Това, което хората наистина мразят да използват, е думата „Диета“. Всъщност изследванията на групата NPD показват, че през 2012 г. само 23 процента от жените казват, че са били на диета. Когато жените са били анкетирани през 1992 г., 34 процента са заявили, че са на диета. Сега това не означава, че хората не се нуждаят от диета, но нагласите са се променили.

Речникът Merriam-Webster определя диетата като „режим на пестеливо хранене и пиене, за да се намали теглото на човек, да се спазва диета“. Сега има много диети - диетата с грейпфрут, диетата на Саут Бийч, диетата на наблюдателя на теглото, бързата диета, диетата със зелева супа, диетата с шоколад и др. Изследователи, които създадоха Националния регистър за контрол на теглото (NWCR), който проследява навиците на повече от 6000 души, които са загубили минимум 30 килограма и са го държали настрана за повече от 12 месеца, установиха, че диетите в групата са най-успешни. диетичният план, който работи най-добре за тях. Сравнението „пазаруване“ и приемането на плана, който работи за някой друг, може да не е най-добрият избор за вас.

През последните години, както сочи проучването на NPD, мнозина се отклоняват от диетите, някои в полза на яденето в умерени количества - позната мантра от The Nutrition Planner. Но какво всъщност имам предвид, когато споделям този съвет? Храненето с умереност не е преяждане; това е яденето на броя калории, необходими на тялото ви, за да функционира правилно. Сега броят ще варира в зависимост от пола, възрастта и нивата на активност. Например, мъжете и жените, които са много активни, се нуждаят от повече калории, отколкото тези на същата възраст, които са заседнали. Тийнейджърите и студентите спортисти се нуждаят от повече калории, за да подхранват все още нарастващите тела, участващи в състезателни спортове.

Независимо дали избирате умереност или диета, ключът е да се ангажирате с адаптирането на начина си на живот за дългосрочен устойчив подход. Следващите съвети ще ви помогнат да останете на пътя към по-доброто ви.

За вкъщи: Не е нужно да спазвате строга диета. Когато избирате храната си, не забравяйте, че всички храни и напитки могат да се поберат с умереност и контрол на порциите. Плюс фактор е, че се ангажирате да правите промени, за да живеете по-добър живот.

Мишел Дж. Стюарт е регистриран и лицензиран диетолог и сертифициран педагог по диабет, по-известен като Nutrition Planner, който води пътя към по-здрави вас повече от 25 години. Мишел е сертифициран уелнес треньор, чието мото е „ИЗЕМЕТЕ ПО-МАЛКО ПОВЕЧЕ“. Тя е консултант за хранително-вкусовата промишленост, включително The Coca-Cola Company, и предлага опит в корпоративния уелнес, хирургия за отслабване, меню и разработване на продукти. Всички изразени мнения са нейни собствени.