29 август 2013 г. от д-р Елън

задържите
Всички сме чували статистиката, че 95% от хората, които губят тегло чрез диета, ще си го възвърнат. И все пак това не ни пречи да опитваме! Бихме могли да кажем, „надеждата извира вечна“, „Знам, че този път ще бъде различно“. Освен ако хората не са готови наистина посвещавам до постоянни и сериозни промени в начина им на живот, почти всеки ще си върне загубеното тегло.

Защо е така? Причините са много и сложни. Главен сред тях е способността на организма да поддържа хомеостаза или равновесие. Тялото има много механизми за поддържане на текущото тегло, така че когато се храните или ядете по-малко, отколкото ви кара да се чувствате доволни, тялото освобождава каскада от хормони и други вещества от мозъка и стомашно-чревния тракт, които ви карат да се чувствате повече гладен. Когато ограничавате това, което ядете, и се чувствате по-малко доволни от храната си, това се натрупва и почти всички ще изпият или ще ядат повече, отколкото планирате. Това е нормално, защото тялото ще се бие с вас, ако се опитате да ядете по-малко от обикновено.

Прочетох аналогията със задържането на дъх. Опитайте се да задържите дъха си за 5 секунди. Не е лошо, а? Сега опитайте 20 секунди, 40 секунди, една минута или повече. Става по-трудно, защото тялото ви ще се бори с вас за въздух. Това е рефлекс и трябва да се случи. Същото е и с храната. Чувството за физически глад е сигнал от тялото ви да ядете, докато не сте доволни или сити.

Не бихте очаквали от себе си да не дишате. Защо очаквате от себе си да ядете по-малко и да се разхождате гладни? Почти всеки, който се подлага на диета, се чувства гладен в някои случаи. Хората ми казват: „Ако преживея първата седмица, добре съм.“ Но тази първа седмица е доста ужасна!