Идва момент, когато за тези, които търсят различни диети за отслабване, разочаровани от размера на отслабването, системите за проверка на ефективността на другите диети, за да се отърват от наднорменото тегло. В съвременната диетология специално място е любимата диета на звездите на дисплея, създадена от Пиер (Дюкан), отнема време и години практика. Експрес, диетата на Дюкан е четирифазна загуба на тегло, която е призната под световния съвет на системата номер едно. Помислете за характеристиките на диетите за бързо отслабване.

диетата

Същността на протеина в диетата

Каква е популярността на френската диета? Основата на диетата Ducane - протеинова диета и драстично ограничаване на консумацията на въглехидрати и мазнини. Вече след 3-4 дни ще почувствате ефективността на системата за лицензиране на висшисти за отслабване. Много от най-големите холивудски звезди имат издълбана фигура "Барби", поради най-добрата диета за отслабване, добре известна диета и упражнения. Пенелопе Крус, Дженифър Лопес и съпругата на зашеметяващите силуети на принц Уилям чрез диета за отслабване от френския лекар Дюкан.

Ако смятате, че диетата на Дюкан - строгата диета, става въпрос за дълбоко лично объркване. Отслабването е, вие не го чувствате, напомняйки ви за съществуването му, усещането за глад. Диета, френската диета съдържа много „протеинови“ храни, а протеинът е известно, че има „материал“ за всяка клетка в тялото ни. Друга важна характеристика на системата на диетата Ducane: всички паднали килограми след прилагането на храната и не се връщат в продължение на няколко години!

Описанието на първата фаза на диетата - атака на

Решили сте радикално да промените показателите спрямо телесното тегло? И тогава започвате френския протеин в диетата. В първия етап на бързата загуба на тегло се нарича „атака“. Този протеин е атака "върху тялото, всички клетки, които са наситени с протеини и енергия, която отива в храносмилането на мазнините. Интензивният метаболизъм на осигурява драстична загуба на тегло през първите 3-10 дни. Това е периодът на диетичната система е необходимо, в зависимост от желания резултат от диетата: атаката, предназначена за 3 дни, ще ви помогне да рестартирате през това време, до 7 кг, около 3-5 дни минус 8-15 фунта нагоре и надолу за до 10 дни, върнете се към 25 кг наднормено тегло. За да ускорите резултатите от първата фаза, препоръчително е да наблюдавате конкретния комплекс за отслабване.

Втората фаза - редуване (круиз)

Когато тялото е нападнато от голям брой протеини, преминете към втория етап на диета за отслабване, известна като „първа“ или „круизна“. Във втората фаза на диетата - редуването на "протеинови" и "зеленчукови" дни (2-4 дни). В края на диетата a да загубите 1 kg наднормено тегло за 7 дни. Продължителността на тази фаза на диетата зависи от желания ефект: колкото повече и повече искам да сваля тежестта, толкова повече круизът. В допълнение към 72 единици протеинови продукти в диетата е добавен 28 зеленчуци, нискокалорична диета.

Третата фаза - консолидация на

От круиза бавно се връща към обичайното ежедневно меню, преди да се приложи френската диета, обаче е, че преходът е много бавен. Фазата на консолидация в системата Dukan ви позволява да стабилизирате теглото, за да поддържате ефекта от отслабването. Диетата на диетата Dukan 100 храна, която се зарежда със следното: тестени изделия, хляб, ориз, картофи, плодове (с изключение на грозде, банани), сладки череши в малко количество. Един ден, денят от седмицата - протеинът е диетата, диетата се състои само от продукти на основата на протеини.

Четвъртото е да се стабилизира теглото на

Последната фаза на диетата на Дюкан е френска диета, наречена "стабилизиране" на теглото, когато е защитена в резултат на доклада. Положили сте много усилия. Просто трябва да консумирате на ден за отслабване овесени трици (3 супени лъжици "с пързалка"), не забравяйте да пиете много течности по време на диетата. Радвам се, че тези от нас, които отслабват, да отидат на пълни сили (пристрастяване, преяждане, забравяне) и веднъж седмично се препоръчва да ядете храни с високо съдържание на протеини.

Общо правило за всички етапи на

В диетата диетата за отслабване на Дюкан е доминирана от протеини. Според основателя на диетата функционирането на организма е невъзможно без протеини. Следователно загубата на тегло ще бъде възможна, ако съдържанието на протеини в храната, така през последните няколко месеца, за стабилизиране на постигнатите резултати. В допълнение към конкретните препоръки за всяка фаза на диетата има и някои общи правила. Ако паднете в теглото си, няма да се върнете, но усещането не е лошо, важно е системата за диета Dukan да не забравя, че има такъв момент:

  • Ежедневно пийте дневно най-малко 1,5 литра вода (обикновена питейна и минерална вода).
  • За да избегнете запек, като ядете протеинови храни, трябва да сте сигурни, че включвате във вашата диета всеки ден 2 до 3 супени лъжици овесени трици с водата.
  • За да поддържате тялото си по време на храненето в отлично състояние, силно се препоръчва използването на мултивитаминни препарати.
  • Е, по време на диетична система диетата на Дюкан не е приемлива за кислородно гладуване на тялото, така че ежедневните разходки и глътка свеж въздух, необходими на тялото.

Както се вижда от рецензиите на тези, които са отслабнали, резултатите от диетата значително се подобряват, ако тя е придружена от въвеждането на готова смес от естествени съставки.

Таблица 72 разрешена, продуктът Dukan

Диетата на Dukan за бързо отслабване предвижда използването на дневна диета от само 72 единици, разрешени на протеиновия продукт на природата. Имате ли съмнения относно яденето на определен продукт и ако не се появи в таблицата на разрешените продукти? Тогава е по-добре да не ядете - тялото ще ви благодари просто за голяма загуба на тегло.

пиле, пуйка, пъдпъдъци, токачки, пилешки дроб, щраус.

Примерно меню за всеки ден от

От протеини на ден (примерно меню от диетата на първостепенното отслабване):

  • 1 закуска: 100 г осолена сьомга, омлетът с 2 протеина, чай или кафе.
  • 2 Закуска: овесени трици (2 супени лъжици) с кисело мляко.
  • Обяд: пилето и телешкото, печено пиле, подправено с чесън, лимон, розмарин.
  • Обяд: варени скариди и подправени с куркума, черен пипер.
  • Вечеря: сьомга (пържола), морски дарове, месо, говеждо, кисело мляко.

Протеиново-зеленчуков ден

  • Закуска: тиквички с настърган морков, бъркано яйце със зелен лук, домати, чушки; извара с ниско съдържание на мазнини.
  • Втората закуска: кисело мляко, пресни плодове на разположение.
  • Обяд: постна риба, зеленчукова супа на пара (без картофи или яхния, чай.
  • Следобедна закуска: салата, нарязани пресни зеленчуци, сирене, кисело мляко.
  • Вечеря: говеждо месо на скара, задушено зеле с копър, патладжан, домати или сос.

Рецептите за диетата на Дюкан

Системата за захранване и семената за отслабване не е възможно да се вземат предвид твърдите и никакви аромати: риба, месо и други разрешени хранителни добавки с високо съдържание на протеин, идеални за комбиниране помежду си, вашето кулинарно въображение ще ви помогне да приготвите вкусна вкусна диета за лечение по време на отслабване. Включително разрешената френска диета за отслабване, подправките, съдържанието на протеини в съставките се приготвят просто, здравословни и ароматни ястия.

Рецепта от 1. Палачинка диетично сирене Dukan

  • извара - 100г (без захар);
  • яйце - 1 бр .;
  • извара - 2 супени лъжици;
  • алтернатива на захарта - на вкус канела.

  1. В блендер разбийте през цялото време. Ракалитът, тиганът, пуснете маслото и налейте малко тест.
  2. Изпечете палачинките под капака: всяка страна се запържва за 2 минути.
  3. Охладени палачинки, намажете мекото сирене и го добавете към "тортата".
  4. Поръсете с канела и сервирайте солено ястие.

Рецептата е 2. Торта с вкус на пилето и зелените по време на диетата

  • пилешко филе - 300гр.
  • белтъци - 4;
  • кефир - 150 мл;
  • сирене - 300 г;
  • подправките (чесън, куркума, лют червен пипер и джинджифил);
  • сушени билки (лук, копър);
  • готварска сол - 0,5 ч.л.

  1. Разбийте белтъците със солта.
  2. Пропуснете сиренето, подправките през сито до гладка смес.
  3. Добавете половината филета от съдържанието и разбъркайте миксера.
  4. Останалата част от пилето на парчета и се смесва с извара и кефир маса.
  5. В края на приема на протеин.
  6. Тестото се изсипва във формата и се поръсва с билките.
  7. Печете във фурната на умерен огън за 35 минути.

Рецепта от 3. Рагу от Турция с тиквичките, за отслабване Dukan

  • филе от гърди - 600-650 g.
  • средата на крушката;
  • 1 глава лук;
  • половин малък морков;
  • копър, розмарин, на вкус;
  • сол на вкус.

  1. Тиквички на кубчета, задушете в тиган с малко количество вода под леда.
  2. Нарежете филето и добавете към тигана.
  3. Настържете морковите и поставете пилето върху пуйката.
  4. Добавете солта и подправките.
  5. Гответе до омекване.

Противопоказания

Както при всичко, разработено от експертите на системата, загуба на тегло, диетата Dukan има своите противопоказания за отслабване. Тъй като тялото страда от излишък на протеини се усвоява, процесът на храносмилане чрез диета, здрав човек е по-добре, и по-специално, тялото не страда. Но за хората със следните заболявания присъщата загуба във френската система може да доведе до опасни последици.

Така че диетата с отслабване Ducane не е приемлива за хората, които страдат в резултат на:

  • бъбречни заболявания;
  • високо кръвно налягане;
  • холелитиаза и холецистит;
  • дискинезия на червата;
  • подагра;
  • атеросклероза.

Строго е забранено да експериментирате със собствените си тела, които искат да отслабнат, и тези, които планират да станат майки, бременни жени, жени по време на кърмене. В тялото, докато диетата не получава необходимите минерали, има рязко влошаване на здравето и отслабването. В обратния случай използването на добре познатата система за отслабване не само ще увреди тялото на бъдещата майка, но има голям риск анормалното развитие на плода.