Диетата на Дюкан наскоро придоби популярност в САЩ и Великобритания, след като съобщи, че Дженифър Лопес и Кейт Мидълтън го използваха за бръснене или предпазване от излишни килограми. Диетата е популяризирана като прост, лесен за изпълнение план, който позволява на диетите да отслабнат бързо.

дюкан

Въпреки че диетата е нова за американците, милиони французи я спазват успешно от години. Френският лекар Пиер Дюкан, който е написал книгата „Диетата на Дюкан“, е създал плана за хранене преди повече от десетилетие, за да лекува хора, които се борят със затлъстяването. Диетата на Дюкан е високо протеинов, нискокалоричен план, който има четири уникални фази.

Диетичният план

ФАЗИ

Всяка от тези фази трябва да бъде съчетана с 20 до 30 минути ежедневна физическа активност. Диетата на Дюкан също препоръчва ежедневен прием на мултивитамини.

Плюсове минуси

Професионалисти

По време на първата фаза на диетата повечето хора бързо губят много килограми. Според книгата за диетата на Дюкан, трябва да отслабнете между два и осем килограма за два до седем дни. Диетата е лесна за спазване и не изисква претегляне на храни или преброяване на калории.

Минуси

Диетата на Дюкан посочва, че когато започват диетата, много хора изпитват симптоми като лош дъх, умора, безсъние и гадене в резултат на елиминирането на въглехидратите. Тъй като първият етап от диетата не включва храни с високо съдържание на фибри, може да имате и запек.

Присъда

За много хора диетата Dukan осигурява бързото и лесно отслабване, което търсят. Много лекари и диетолози обаче са загрижени за липсата на хранителен баланс, който диетата осигурява, особено в първата фаза. Ако ви харесва диета със строги правила, и ако преминете бързо от първата фаза към по-малко ограничителната втора фаза, диетата на Дюкан може да бъде прост и ефективен начин за отслабване.

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон