Храна, упражнения, диета ...

дюкан

Диетата на Дюкан

Диета с ниско съдържание на въглехидрати, диетата Дюкан е модна диета, която се основава на книгата „Диетата на Дюкан“, написана от Пиер Дюкан.

С акцент върху нискокалоричния прием и малките порции хранене, диетата наскоро е била подложена на сериозен контрол, тъй като се смята, че носи рискове за сърдечно-съдовата система и бъбреците.

Изследване на затлъстяването

Диетата на Дюкан стана популярна, след като Пиер Дюкан публикува книгата си „Диетата на Дюкан“. Той беше лекар в Париж през 1975 г., когато за първи път се сблъска със затлъстяването. Той вярваше, че има много начини да помогне на пациентите да отслабнат и да им попречат да ги възвърнат, и го очерта в своята книга, публикувана през 2000 г.

Популярността на диетата нараства след публикуването на книгата, която е продадена в над 7 милиона копия по целия свят и е публикувана в 32 различни страни. Въпреки това, наскоро диетата започна да спира популярността си, нараснала след забраната на Дюкан да практикува като общопрактикуващ лекар във Франция поради нарушаване на медицинските етични кодекси.

Освен това, изследванията на ефективността на диетата оттогава доказаха, че тя действително може да бъде вредна за сърдечно-съдовата и бъбречната система на тялото.

Фазите на диетата на Дюкан

Има четири фази, които трябва да се спазват.

Във фазата на атака акцентите са храни с високо съдържание на протеини. Те включват неща като постно говеждо, еленско месо, черен дроб, бъбреци, риба и черупчести мекотели.

Следва фазата на круиза. Това включва горните храни, както и зеленчуци като чушки, спанак, кейл и други листни зеленчуци.

Третата е фазата на консолидация. Диетите могат да смесват и съчетават храни от горните две фази, а също така могат да ядат неща като сирене, хляб, плодове и различни нишестета.

И накрая, фазата на стабилизация е свързана с поддържане на постиженията от предишните три фази. Това обикновено се разглежда като „рамка“ за планиране на бъдещи ястия и включва разнообразие от храни от всичките три фази.

Диетата се променя лесно, с възможност за смесване и съчетаване на различни храни с нечии предпочитания и цели. Както беше отбелязано, фазата на стабилизиране е свързана с връщане към „нормалното“ хранене без храни без ограничение, но е със запазване на подобренията в диетата.

Това е етапът на диетата, в който може да има най-много вариации.

По-малко известна диета

Поради противоречията около създателя на диетата на Дюкан, самата диета не е непременно толкова популярна, колкото другите модни диети. Наскоро обаче в новините стана ясно, че Кейт Мидълтън използва диетата, за да отслабне бебето от трите си деца.

Освен това диетата все още се експериментира във фитнес общностите, а различни диетични изследователи продължават да оценяват ефективността на диетата.

Липса на хранителни изисквания

Нещо, което трябва да знаете, що се отнася до диетата на Дюкан, е, че е установено, че тя е с малка хранителна стойност и не отговаря на основните изисквания, както са очертани от диетолозите и лекарите днес.

Кралска диета

Както беше отбелязано, Кейт Мидълтън е привърженик на диетата на Дюкан, твърдейки, че я е използвала, за да загуби теглото на бебето, натрупано след всяко от трите й деца. Херцогинята на Кеймбридж използва диетата в допълнение към редовните упражнения.

Продължителна диета

Въпреки че по-голямата част от популярността около диетата на Дюкан е изчезнала през последните години, тя със сигурност е често използвана диета за бързо отслабване!

скорошни публикации
последни коментари

Не се интересувате от бъдещи известия от нас? Отпишете се сега