Вероятно не е убягнало от вниманието ви, че всеки филм за Джеймс Бонд е почти еднакъв.

Следващият още не е в производство.

Но мога спокойно да предскажа голяма част от това, което ще се случи.

Ще има голяма откриваща последователност, при която Бонд ще се противопоставя на смъртта повече от веднъж ... някакъв флирт с госпожица Монипени ... юмручен бой във влак ... Бонд ще спаси една от приятелките си от сигурна смърт, като същевременно ще спаси голяма част от човешката раса от пълно унищожение.

Но и много приятно.

И изключително успешен за зареждане.

Skyfall и Spectre, двата най-скорошни филма за Бонд, направиха над 1 милиард долара в боксофиса.

Предсказуемо може да бъде и успешно.

И можете да приложите абсолютно същия принцип към вашата диета.

Не е нужно да измисляте нови и различни неща, които да ядете през цялото време.

Всъщност, превръщането на вашата диета в предсказуемо може да направи много по-лесно привеждането във форма.

Когато планирам собствената си диета, например, ще измисля списък с 2 или 3 различни обяда и вечери.

След това ще се уверя, че хранителният състав на всеки от тях е почти еднакъв по отношение на калориите и протеините.

С други думи, обедите A, B и C имат подобен брой калории и протеини.

Същото нещо за вечери A, B и C.

Тогава просто ще "взема и смесвам" от списъка всеки ден.

Така че първият ден може да бъде обяд А и вечеря Б.

На втория ден това ще бъдат обяд Б и вечеря В.

Обяд C и вечеря A на следващия ден ... и така нататък.

Разбрахте идеята.

Планирането на храненията по този начин изисква малко време и работа на предния край.

Но много предпочитам това да следвам плановете за хранене, създадени от някой друг, които обикновено съдържат куп изискани съставки, за които никога не съм чувал, неща, които не обичам да ям, или ястия, които отнема твърде много.

Вижте също: Плосък мамят на корема

Ако искате по-малко отпуснатост и повече мускули, когато погледнете корема си (или къде трябва да бъдат), разгледайте The Cheat Sheet на Flat Belly.

Това е кратко ръководство, което можете да прочетете онлайн или да го запазите като PDF, което ви казва как точно да загубите червата си и да се върнете във форма. За да получите БЕЗПЛАТНО копие на изпратения ви мамят лист, моля, въведете вашия имейл адрес в полето по-долу и натиснете бутона „изпрати го сега“.

Основна странична лента

за автора

бонд

Кристиан Фин е учен по упражнения и бивш „обучител на обучителите“ със седалище във Великобритания. Той е магистър по физически упражнения и е участвал или е участвал в големи медии на два континента, включително BBC и Sunday Times във Великобритания и Men's Health и Men's Fitness в САЩ.

КНИГИ И ПРОГРАМИ

MX4 е създаден, за да ви помогне да изградите мускули възможно най-бързо, без да разрушавате ставите си. Идеално е, ако изглежда, че редовните тренировъчни програми ви оставят с досадни болки в коленете, раменете, лактите или гърба.

Muscle Evo

Muscle Evo е доказана тренировъчна програма за хора, които искат да се съсредоточат върху натрупването на мускули, като същевременно минимизират натрупването на мазнини. Той съчетава най-новата наука за изграждане на мускули с принципи на старата школа за обучение, за да ви направи стройни и силни.

Gutless

Ако искате да загубите червата си, без да се налага да следвате набор от объркващи диетични правила, да изрежете цели групи храни или да ядете храни, които не харесвате или никога не сте чували, ръководството за хранене Gutless ще ви покаже как се прави.