Как мъжете и жените съхраняват мазнините по различен начин

Публикувано в 20:10 от Erchonia и подадено под В новините.

Много неща карат мъжете и жените да се различават физиологично, така че фактът, че носим и метаболизираме мазнините по различен начин, не е изненада. Въпреки че тези разлики могат да бъдат разочароващи и озадачаващи за някои, никой пол няма надмощие. Просто телата ни са проектирани по различен начин и с основателна причина. В това ръководство ще разгледаме как мъжете и жените съхраняват мазнини и защо имаме мазнини за начало.

Защо имаме мазнини

Човешкото тяло се състои от вода, минерали, протеини и мазнини. Мазнините се считат или за основни, или за съхранявани. Ние имаме основни мазнини в тялото си, включително в жизненоважни органи, като сърцето и белите дробове. Необходимите мазнини са необходими за подхранване на телесните функции.

Съхраняваните мазнини могат да бъдат намерени около вътрешните органи, наречени висцерални мазнини, и под кожата. Мазнините, разположени под кожата, са известни като подкожни мазнини. Твърде много съхранена мазнина, особено висцерална мазнина, може да увеличи риска от здравословни състояния като сърдечни заболявания и диабет тип 2. От друга страна, здравословното количество натрупани мазнини играе жизненоважна роля в защитата на вашите органи от удар и ви помага да запазите телесната топлина.

Как жените съхраняват мазнини

Жените са естествено проектирани да задържат повече телесни мазнини от мъжете. Според Американския съвет по упражнения активната жена ще има от 21% до 24% телесни мазнини, докато мъжът ще има 14% до 17%. И мъжете, и жените трябва да поддържат определен процент необходими мазнини, за да функционират нормално. Например жените не трябва да имат по-малко от 10% телесни мазнини, докато мъжете се нуждаят само от 2% телесни мазнини. Това е така, защото женските органи трябва да могат да се грижат за растящото бебе, а мастните запаси помагат на майката да направи това. По време на пубертета производството на естроген дава възможност на жените да развият тези необходими мастни резерви.

Жените също съхраняват мазнини по различен начин от мъжете. Докато разпределението на мазнините варира между хората и зависи най-вече от генетичните фактори, жените са с форма на круша, докато мъжете са по-склонни да имат форма на ябълка. Това означава, че жените обикновено съхраняват мазнини в задните си части, бедрата, долната част на корема и бедрата. Мазнините, необходими за бременност и кърмене, се съхраняват в бедрата на жената. Глутеофеморалната мастна тъкан, която се развива върху краката и дупето, всъщност е знак за добро метаболитно здраве, независимо как ви кара да изглеждате в чифт дънки.

Жените също носят по-голямо количество подкожна мастна тъкан, отколкото висцералната мастна тъкан, което им дава техните меки извивки. Висцералните мазнини представляват по-голям риск за здравето.

Къде жените първо губят мазнини?

Където жената първо губи мазнини, зависи главно от наследствените фактори. С това казано, жените може първо да забележат загуба на тегло там, където последно са наддали. Например, ако една жена наскоро е напълняла в корема си, коремът й може да изглежда по-плосък след отслабване с няколко килограма.

По принцип теглото в корема, прасците, ръцете и лицето първо намалява при жените, тъй като те оказват най-малко въздействие върху раждането. Повечето жени висят над тежестта в бедрата, задните части и бедрата си по-дълго от другите части на тялото.

Начинът, по който отслабвате, също зависи от формата на тялото ви. Например, ако имате тяло с форма на круша, ще запазите същата форма, докато отслабвате и ставате по-малки. Отслабването не елиминира мастните клетки - намалява ги. Тези клетки могат да се разширят отново, ако възвърнете загубеното тегло.

Защо е по-трудно за жените да отслабнат?

мазнините

Жените може да се чудят защо партньорите им от мъжки пол отслабват много по-бързо от тях, дори ако спазват една и съща диета и план за упражнения. Въпреки че това изглежда несправедливо, науката доказва, че е съвсем естествено. В скорошно проучване мъжете са свалили средно 26 килограма, докато жените са свалили 22 килограма, въпреки че и двете групи са спазвали нискокалорична диета в продължение на осем седмици. Мъжете в проучването също са забелязали по-голямо намаляване на телесните мазнини, отколкото жените участнички.

Защо жените отслабват по-бавно от мъжете? Учените казват, че това е свързано с мускулната маса. Мъжете са склонни да имат по-голяма мускулна маса от жените, благодарение на тестостерона, а мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините в покой. Мускулите също имат инсулинови рецептори, които позволяват на мъжете да метаболизират по-бързо кръвната захар и да използват глюкозата за енергия. Обикновено мъжете изгарят 500 до 1000 повече калории на ден от жените, което означава, че могат да загубят около един до два килограма повече тегло, отколкото жените на седмица, дори ако ядат същото количество калории.

Въпреки всичко това, жените не трябва да се отчайват. Въпреки че в началото мъжете могат да отслабнат по-бързо, скоростта на отслабване се изравнява в дългосрочен план.

Как мъжете съхраняват мазнини

Мъже, обърнете внимание. Мъжките тела са по-способни да съхраняват излишните мазнини в горната част на тялото, особено в коремната област. Именно това създава онзи великолепен бирен коремен ефект, с който се мъчат много мъже. Мъжете също са склонни да губят мазнини по-ефективно, не чрез упражнения, а чрез диета. По-малко калории в означава по-малко съхранявани в мастните резерви.

Докато жените са по-склонни да развият подкожна мазнина, мъжете са по-склонни да съхраняват висцерална мазнина - нещата, които покриват вашите вътрешни органи. Тази тенденция към съхраняване на висцерални мазнини означава, че мъжете всъщност са по-склонни към заболявания и състояния, свързани с мазнини, като сърдечни заболявания и диабет.

Къде мъжете първо губят мазнини?

Подобно на жените, начинът, по който мъжете отслабват, зависи много от генетиката и къде наскоро са наддали. Тъй като мъжете обикновено съхраняват мазнини в корема си, това обикновено е първата област за отслабване.

Можете ли да промените къде тялото ви съхранява мазнини?

Въпреки че би било удобно, не можете да изберете къде тялото ви да съхранява мазнини. Твърде много фактори, като костна структура, тип тяло, възраст, хормони и пол, определят къде ще съхранявате мазнини в тялото си. Можете обаче да контролирате колко висцерална мазнина съхранява тялото ви, като промените определени фактори на начина на живот, а също така можете да изградите мускули в различни части на тялото си, за да станете по-тонизирани. Преяждането с нездравословна храна, пропускането на упражненията и редовното изпитване на високи нива на стрес може да доведе до излишък на висцерални мазнини. Напротив, можете да практикувате здравословни навици, които предпазват от натрупване на мазнини около органите. Това включва упражнения за поне 30 минути всеки ден, избягване на сладки храни и наситени мазнини и намиране на начини за поддържане на нивата на стрес под контрол.

Как мазнините напускат тялото?

Независимо дали сте мъж или жена, може би се чудите къде отиват мазнините, когато отслабнете. Първо, помага да се има предвид, че мазнините се съхраняват в енергия. Когато консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, тялото ви преобразува мазнините в използваема енергия за захранване на мускулите ви. В резултат на тази дейност мастните клетки се свиват. Сложните метаболитни процеси, през които преминава тялото ви, докато отслабвате, също генерират топлина за поддържане на телесната температура и създават отпадъчни продукти като урина, пот и въглероден диоксид. Така че по някакъв начин издишвате мазнини, докато отслабвате.

Колко време отнема на хората да забележат отслабване?

Би било чудесно да започнете диета и да забележите голяма разлика на следващия ден, но обикновено не става така. Загубата на тегло става забележима по различно време за различните хора и зависи от началния ви размер и вида на диетата, която сте избрали. Например, ако имате сто килограма с наднормено тегло, може да не забележите разлика, когато загубите 10 килограма. Ако имате 20 килограма наднормено тегло, най-вероятно ще видите спад от 10 килограма.

Също така някои диети, като диетата на Аткинс, водят до бързо отслабване в началото. Това обаче се дължи най-вече на загубата на вода в резултат на ограничаване на въглехидратите, а не на проливането на мазнини.

Повечето хора, които следват редовен план за диета и упражнения, ще започнат да забелязват разлики в начина, по който изглеждат и се чувстват до втората седмица. Ако останете на път, може да имате по-малък размер дрехи до четвъртата седмица.

Как мъжете и жените могат да празнуват разликите си

Безопасно е да се каже, че хормоните, които телата ни идват, оказват влияние върху начина, по който съхраняваме и изгаряме мазнините. Когато погледнем още по-дълбоко, откриваме различията, запечатани в нашата ДНК и предадени от предците ни в продължение на хиляди години.

И така, какво означава всичко това в дългосрочен план? Е, за жените, които четат, това може да означава постигане на мир с около 20% телесни мазнини. Естествено сте създадени да носите повече мазнини и да ги носите по здравословен начин - дори когато децата са пораснали и ги няма. Ако наистина искате да го загубите, забравете диетите и програмите за отказ. Яжте здравословна, здравословна диета и вместо това отидете на фитнес.

А за мъжете от публиката може би ще благодарите на късметлийските си звезди, че сте родени без тяло, което непрекъснато се подготвя за чудото на раждането. Но тенденцията да се съхраняват повече висцерални мазнини означава, че мъжете трябва да бъдат особено внимателни да се хранят пълноценно, балансирано и да посещават редовно лекар, за да се уверят, че кръвното налягане, холестеролът и кръвната захар са на здравословни нива.

Вместо да се сравняваме, можем да празнуваме различията си и да предприемаме внимателни стъпки, за да останем здрави и активни.

За повече информация се свържете с Erchonia

Ако сте мъж или жена, които искат по-голям контрол върху това как изглежда и се чувства тялото ви, може да помислите за неинвазивно контуриране на тялото. В Erchonia ние предлагаме иновативни лазерни технологии, като лазерната система Verjú ™ и Zerona®-Z6 Laser, специално създадени за насочване на мазнини и оформяне на тялото без операция. Попитайте Вашия лекар за отслабващите ефекти на лазерните процедури или се свържете с нас в Erchonia, където с удоволствие ще отговорим на Вашите въпроси.

Последна актуализация на 20 август 2020 г. от Erchonia