J-Lo разкрива точните си диетични тайни, които я поддържат слаба, както и нейната рутинна тренировка (тя има двама треньори!), Какво избягва (кофеин и алкохол) и колко сън получава под!

Дженифър Лопез, 46, изглежда абсолютно безупречно. Независимо от възрастта си, съдията American Idol води слаб и здравословен живот благодарение на няколко важни фактора. Копирайте точните й съвети за начин на живот, диета и тренировка по-долу.

дженифър

Дженифър разля точната си диета за изданието на Us Weekly от 18 януари. Закуската й е 90-калоричен шоколад Body Lab Shake. „Правя го с мляко или вода от киноа.“ Тя също пие кафе - но е без кофеин. „Не съм имал кофеин от години.“

„До обяд гладувам“, казва J-Lo. Тя го смесва, но типичен ден е сьомга и зеленчукова салата. Тя обича броколи, чушки и тиквички със ситен винегрет отгоре. Тя обикновено има протеин с киноа за вечеря. „Ако се чувстваш като ориз и боб, с които съм израснал. И аз харесвам свинско и пилешко месо - особено в пуерторикански стил! “ Дженифър се опитва да вечеря със семейството си възможно най-често. "Опитвам се да ям с децата около 6:30."

Режим на диета и тренировка на Дженифър Лопес

Разбира се, диетата не е единственото нещо, което поддържа J-Lo да изглежда млада. „Рядко съм на слънце, но ако съм, нося много слънцезащитни продукти. Никога не съм бил човек, който поема много слънце, поради което кожата ми се поддържа сама. И аз не пия, не пуша, нито кофеин. Това наистина разрушава кожата ви, когато остареете. "

Сънят за красота е важен за Дженифър. „Обичам добри девет или десет часа, но никога не мога да го разбера. Така че седем или осем са задължителни. [Ако не го разбера], просто не се чувствам добре. Започвам да се чувствам луд, ставам емоционален и се чувствам уморен през цялото време. "

Що се отнася до упражненията, тя казва, че предпочита да свърши с това сутрин. „Не обичам да го правя по-късно; по-трудно е да стигна там, когато вече ми е денят. Тренирам три или четири пъти седмично. Когато съм в Ню Йорк, тренирам с Дейвид Кирш - той е невероятен треньор. Когато съм в Лос Анджелис, работя с Трейси Андерсън. Харесва ми баланса, който и двамата ми дават. Те имат два напълно различни подхода. Харесва ми да го превключвам с тялото си. "

Дейвид казва, че правят „дъски, лицеви опори, бокс. По малко от всичко." Вземете още най-добри съвети от Дейвид за това как да получите тяло като J-Lo тук.

Трейси казва: „Ние просто се занимаваме със свободен стил.“ Те правят 3-килограмови тежести за ръце с „движения на дупето и бедрото, които включват сърцевината. Искаме да запазим тези известни криви. "

Ще приемете ли някои от тези диетични и фитнес навици на J-Lo?