Тази малка златна хапка информация разтърси света ни.

Трябва да разберем само до 2016 г., но изглежда, че през цялото време подхранваме тренировките си погрешно.

диетата

Традиционната мъдрост винаги е казвала, че трябва да се напълните с въглехидрати, преди да ударите фитнеса. Извличането на банани, шоколад или блокче от зърнени храни, за да получите малко енергия преди тежка сесия, изглежда напълно логично. Почти сме сигурни, че това трябва да направите, ако сте елитен триатлонист или маратонец.

Времето на обявяването на Конор Макгрегър не е случайно

Но специалистът по спортно хранене на Конър Макгрегър Джордж Локхарт казва, че това не е правилният подход за всички.

„Кое е най-доброто нещо, което да се яде за енергия преди тренировка?“ беше поставен на мъжа зад намаленията на теглото на Макгрегър.

Въглехидратите със сигурност не бяха отговорът, който той измисли. Защо? Той обяснява.

"Смешно е, защото има често срещано погрешно схващане, че основният източник на гориво на тялото ни е въглехидратите. Не е. Основният източник на гориво на тялото ни са мазнините, когато сме в аеробно състояние.

"Това ще използва тялото ми, когато мускулите ми имат кислород."

Локхарт обяснява, че когато седим и дишаме, мускулите ни са в състояние да получат кислород, телата ни ще изгарят предимно мазнини.

Конър Макгрегър и Нейт Диас за пореден път дразнеха трета битка между двамата

Той продължи: "Това, което трябва да направя, е да отключа определени енергийни отделения. Когато правя нещо анаеробно като тренировка, ще изгаря въглехидратите като основен източник на гориво.

„Ами трябва да отключа това, защото се съхранява като гликоген. Как да освободя този гликоген? протеин.

"Протеинът освобождава хормон, наречен глюкагон, който казва на тялото ми да използва свободни мастни киселини и складиран гликоген. Това го отваря и казва на тялото ми да използва запазената от мен енергия."

По същество, вместо да изгаряте въглехидрати, които сте вкарали в тялото си преди тренировка, можете да накарате тялото си да изгаря мазнините и складираните гликогенови резерви.

Така че приемането на протеини, а не на въглехидрати преди тренировка изглежда е избраният метод на Локхарт.

Конър Макгрегър съди в Южна Флорида след неотдавнашен арест в Маями

Но той също така казва, че използва кофеин преди тренировка, за да подобри представянето на своите спортисти.

Той посочва проучвания от NSCA (Национална асоциация за сила и кондиция), които казват, че някъде между 2 mg и 6 mg кофеин на килограм чиста мускулна маса може да се консумира за подпомагане на представянето във фитнеса.