Добре дошли в съдържанието на хранителни фибри в 7 различни вида репички, вариращи от 23,9 g до 1,4 g на 100 g. Основният вид репички е Репички, сурови, където количеството фибри в 100g е 1,6 g.

Процентът на препоръчителната дневна доза (RDA) за фибри се основава на ниво от 25 g RDA за възрастен възрастен.

Топ пет репички продукти с високо съдържание на фибри

По-долу е обобщен списък за петте най-добри репички, класирани по количеството или нивото на фибри в 100g.

1. Репички, ориенталски, сушени: 23,9 g (96% RDA)
2. Репички, хавайски стил, мариновани: 2,2 g (9% RDA)
3. Репички, сурови: 1.6g (6% RDA)
4. Репички, ориенталски, сурови: 1,6 g (6% RDA)
5. Репички, ориенталски, варени, варени, отцедени, без сол: 1,6 г (6% от ПДД)

Следвайки петте най-добри елени от репички или продукти, съдържащи фибри, имаме по-изчерпателна разбивка на репичките, сурови и най-високият елемент, съдържащ фибри, оризови, сушени. Също така даваме сравнение на средни стойности, средни стойности и най-ниски стойности, заедно с сравнение с други групи храни и оценяваме ефектите от съхранението и приготвянето върху 7-те вида репички.

В долната част на страницата е пълен списък за 7-те различни вида репички въз основа на съдържанието в различни порции в грамове и унции (и други размери на порции), предоставящ изчерпателен анализ на съдържание на фибри в репичките.

Репички, сурови - Хранително съдържание и диаграма

Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата за репички, сурови трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на фибри. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група Зеленчуци и зеленчукови продукти. Други важни и свързани с фибрите хранителни вещества са калории, протеини, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 16 kcal (1% RDA), количеството протеин е 0,68 g (1% RDA), количеството мазнини е 0,1 g и количеството въглехидрати е 3,4 g ( 3% RDA). Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва калории, протеини, мазнини и въглехидрати, е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на фибрите в репичките.

фибри

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Репички, сурови има оценка на хранителната стойност 26 от 100. Сравняване на съдържанието на фибри и хранителната плътност в 100g за репички, сурови; Класифицираме това като средно до ниско съдържание на фибри. По отношение на общата хранителна стойност го класифицираме като артикул с висока хранителна стойност.

Сравняване на фибри в репички срещу леща

Най-високото съдържание на фибри в хранителните продукти под общото описание или вида на репичките е орис, ориенталски, изсушен с 23,9 g фибри на 100 g. Сравняване на леща с репички, ориенталски, сушени; Репичките, ориенталски, сушени, имат 16 g повече фибри, отколкото лещата. По отношение на процента фибри това е с 203% повече фибри.

Количество фибри на 100 калории

Съдържание на типичен размер на порция 1 филийки чаша (или 116 г)

За да се даде 100% от RDA, 14,3 порции от типичния размер порция 1 филийки чаша (или 116 g) дават пълната RDA. По отношение на теглото в грамове и общото съдържание за тази порция, съдържанието на калории е 18,56 kcal, съдържанието на протеини е 0,79 g, съдържанието на мазнини е 0,12 g и съдържанието на въглехидрати е 3,94 g. Процентите са показани по-долу в диаграма на влакната, за типичната порция фибри и свързаните и важни хранителни стойности.

Макронутриенти в репички, сурови

Грами фибри в репички (на 100g)

Този списък от 7 вида репички ви е предоставен от www.dietandfitnesstoday.com и варира от Репички, ориенталски, сушени до до Репички, бяла лед, сурови където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Съдържанието на хранителни фибри може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порция. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко фибри в репичките.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на фибри в 7-те елемента от общото описание „репички“, всеки от които показва количеството фибри, както и калории, протеини, мазнини и въглехидрати. По-долу са горните 7 хранителни артикула, показани във фибрата. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.

Съответната хранителна стойност за репички въз основа на нашия резултат от плътността от 100 (класиран по количеството фибри на 100 g) е показана в таблицата за хранителна плътност по-долу.

Съответните калории за репички, класирани по количеството фибри на 100 g, са показани по-долу в таблицата с калориите на репичките.

Ефект от подготовката и съхранението върху фибрите

Средно съдържание на репички

Средна сума

Най-високо съдържание на фибри на 100g

Използвайки списъка по-долу за 7-те различни елемента за хранене на репички в нашата база данни, най-голямо количество фибри се намира в Репички, ориенталски, сушени което съдържа 23,9 g фибри на 100 g. Свързаният процент на RDA е 96%. За тази порция от 100 g калориите съдържат 271 kcal, съдържанието на протеини е 7,9 g, съдържанието на мазнини е 0,72 g, съдържанието на въглехидрати е 63,37 g.

Най-малко количество фибри в 100 g има в репички, бяла лед, сурова, която съдържа 1,4 g. Това дава като процент от препоръчителната дневна доза 6% от ДРП. За тази порция от 100 g количеството калории е 14 kcal, количеството протеин е 1,1 g, количеството мазнини е 0,1 g, количеството въглехидрати е 2,63 g.

Разликата между най-високата и най-ниската стойност дава диапазон на влакната от 22,5 g на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 257 kcal за калории, 6,8 g за протеини, 0,62 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.

Най-голямо количество фибри на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за храни с високо съдържание на фибри във вашата диета. Например 100 g репички, сурови съдържат 1,6 g фибри. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на фибрите.

Храната с най-високо съдържание на фибри на типична порция е репички, ориенталски, сушени, която съдържа 27,72 g в 1 чаша (или 116 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 111%. За тази порция съдържанието на калории е 314,36 kcal, съдържанието на протеини е 9,16 g, съдържанието на мазнини е 0,84 g и съдържанието на въглехидрати е 73,51 g.