15 септември 2018 г. От Кристен Сузани

Хранем се и изключвам месоядна диета, макар и предимно, от януари 2018 г. Това означава, че се наслаждавам на този начин на хранене от около 9 месеца от настоящото писане. Засега диетата ми харесва и единственият път, когато я изключа, са случайни гъвкави дни, рядко по желание и обикновено по необходимост.

Дните за пътуване са добър пример за това.

Проучвал съм яденето на тази месоядна диета на различни места по света, защото сме дигитално семейство номади. Понякога е лесно, като в Обединеното кралство, където месото е наистина евтино - добре поне говеждо месо. Друг път е трудно и не мога да ям червено месо по няколко седмици наведнъж.

Просто не се притеснявам за това и се стремя предимно към месоядни животни, когато е възможно.

Женска перспектива

Написах книгата си Наръчник за диетата на месоядните да споделя както с мъже, така и с жени какво съм научил и преживял да се храня по този начин. Като жена обаче забелязах предимства, които исках да разгледам по-подробно, и това е смисълът на тази публикация в блога.

Оттогава научих през месеците, че има доста жени, които се радват на подобни преживявания - не съм само аз.

Щастливите и енергични Кели Хоган е едно име, което идва на ум, който е загубил тонове тегло, ядейки ниско съдържание на въглехидрати и след това месоядни животни. Тя също е имала няколко бременности, хранещи се по същия начин. И, разбира се, има красивото и талантливото Шарлийн Андерсен който продължава да вдъхновява жените всеки ден.

Чрез социалните медии и от уста на уста продължавам да чувам за други жени, които най-накрая изпитват здравето, което винаги са смятали за възможно, когато ядат месоядна диета.

Разбира се, пробегът ви може да варира, но шансовете са, че ще изпитате невероятни ползи, когато намалите (или премахнете) преработените глупави въглехидрати и увеличите подхранващите животински храни. Но никога няма да разберете, докато не опитате.

Какво представлява месоядната диета? Основен буквар ...

Преди да започнем с някои от тези страхотни женски ползи от яденето на месоядна диета, нека разгледаме накратко какво точно представлява диетата на месоядните:

  • Ядете животински продукти (и странични продукти).
  • Не ядете растения (зеленчуци, ядки, семена, зърнени храни, бобови растения, плодове).

Диетата с месоядни животни е известна още като диета с „нула въглехидрати“ или диета с „пълно месо“, въпреки че нулата въглехидрати е малко подвеждаща, тъй като зехтинът е растение с нула въглехидрати и следователно не е на диета с месоядни животни. Също така, яйцата имат следи от въглехидрати. Пълномаслените млечни продукти, като сирене и сметана, също съдържат следи от въглехидрати.

Следователно, когато ядете така наречената диета с „нулеви въглехидрати“, тя може да съдържа следи от въглехидрати в зависимост от животинските храни, които ядете. И все пак, някои хора на диета с месоядни животни смятат, че тези технически характеристики са разделяне на космите и го наричат ​​диета с нулево съдържание на въглехидрати, тъй като тя по същество няма въглехидрати.

Какво мога да ям на диета с месоядни животни?

Има няколко начина да се подходи към диетата на месоядните животни.

Може да си помислите: „Как е това? Изглежда доста просто ... яжте животни и не яжте растения. Схванах го."

Вярно е, че това е диетата в нейната най-основна форма. Но оттам нататък имате възможности.

Месоядната диета може да включва всяка от следните храни:

  • Говеждо месо
  • Бъфало
  • Пиле
  • Яйца
  • Патица
  • Турция
  • Свинско
  • Риба
  • Агнешко/овнешко
  • Заек
  • Елен/лос
  • Козел
  • Стрида, Рак, Омар, Скариди, Калмари, Октопод
  • Карантия (черен дроб, бъбреци, език, сърце и др.)
  • Насекоми
  • Змия, алигатор, жабешки крака
  • Млечни продукти (най-добрият избор на пълномаслени: сирене, кисело мляко, мляко, дебела сметана, масло и топено масло)

Това са много възможности за избор.

Освен това има различни начини да приготвите тези храни за изобилие от месо-небесно разнообразие. Печено, задушено, на скара, на пара, изпечено и др.

диетата
Месоядна диетична закуска в Дания

Канарите в моята въглищна мина

Имам няколко точки за измерване на състоянието на здравето ми ... канарчетата в моята въглищна мина, ако искате:

  • Имам ли пъпки?
  • Имам ли мигрена?
  • Как са ми хормоните и месечният цикъл?

Бих добавил към този списък как са моите енергийни нива, но когато останете в пътуващата майка от родния свят, независима авторка, майка в домашно обучение ... Мисля, че всички залози са изключени. Ще има дни, в които да се чувствам влачен през калта. Въпреки това, моят личен опит е, че имам повече енергия като цяло, когато ям с ниско съдържание на въглехидрати.

Прекалено много е подходящ и плосък корем, за да се пита?

Харесва ми да имам плосък корем. Винаги го имайте. Винаги ще.

Страстта ми към плоския корем обаче е разбита, когато ям растения. Още когато бях на 20 и състезателен културист, се оплаквах на треньора си, че коремът ми стърчи след хранене. Той казваше: „Момиче, това е просто храна.“ Имах друг приятел да ми каже, че поради тясната ми талия стомахът ми трябваше да стърчи след ядене на храна, защото храната нямаше къде да отиде.

Това ме успокои за кратко, но все още не ми беше много удобно и никога не ми харесваше.

15 години по-късно все още се оплаквах на мъжа си за това. Той повтори същото, което направи бившият ми треньор и приятел: „Скъпа, току-що ядеш. Това е храна. "

След това, в началото на 40-те години, попаднах на диетата за месоядни животни. От обичайното ми любопитство да опитвам нови диети ме заинтригува радикалността. Стори ми се толкова странно, че трябваше да го опитам.

И се получи нещо интересно.

Мислех, че здравето ми е съвсем наред преди диетата с месоядни животни.

Не знаех какво да очаквам с диетата за месоядни животни, защото здравето ми беше в доста добра форма - или поне така си мислех. Реших, че има малко място за подобрение. Знаейки, че диетата с месоядни животни беше почти нулевовъглехидратна диета, която държеше още повече мистика и вълнение, защото исках да изпробвам кетогенна диета и да видя какви подобрения мога да постигна с фокуса на мозъка.

В миналото бях опитвал диети с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки моята огромна воля обаче, обикновено не издържах повече от седмица или повече.

От пържола до бански

Когато започнах диетата за месоядни животни, аз се гмурнах с удоволствие. Не след дълго разбрах едно от любимите си неща за месоядната диета. Мога да ям половин килограм пържола и не се подувам след като приключа. КАКВО.

Никога няма да забравя деня, в който разбрах, че не съм се подул, след като съм ял над половин килограм пържола от ребро. Времето беше горещо и дъщеря ми искаше да отиде на басейн. Обикновено бих искал да изчакам няколко часа след ядене, но осъзнах, че мога с радост да си сложа бикини точно тогава. Току-що изядох половин килограм пържола. В чинията ми не остана нищо освен костта. И никога няма да разберете, че току-що се насладих на всички тези вкусни калории, като погледнах корема си.

Чувствах се заредена и готова да направя всичко.

Здравей, ребра. Ела при мама.

Голяма мазна пържола изглежда като много храна и предполагам, че е така. Паунд месо не е това, което обикновено виждате в чинията на жена, или дори на гладен мъж. Но тук ядях огромна плоча месо два пъти на ден и бях изумен, че никога не съм се подувал.

Сега не мога да не се съмнявам през всички времена, когато се опитвах да си кажа, че подуването след ядене е естествено и добре. Е, не беше добре за мен.

Диетата за месоядни животни непрекъснато ми издигаше рози.

Наистина бях развълнувана от постоянното си плоско коремче на диета с месоядни животни. Оказва се обаче, че просто яденето на месо е чудесно по повече причини, отколкото просто плосък корем. Чувствах се енергизиран, съсредоточен и исках да тренирам и да раздвижа тялото си повече. След това научих колко лесно се поддържа диетата и колко повече време имах като резултат. Това винаги е добре за нас, мамите.

Като веган с гънки

Когато крушката ми светна за мен в средата на 30-те ми години и аз поставих под съмнение валидността на десетилетието си, хранейки се с веганска диета, погледнах коленете си един ден. Бях ужасен, когато видях, че кожата по тях увисва. Бях като „WTF?“ Нямаше причина кожата на коляното ми да увисва. Бях на 30-те си години.

Упражнявах се по-често, отколкото не.

Уж ядях най-здравословната диета, която имаше.

Веднага отидох до банята и огледах лицето си. И дупето ми. В този момент осъзнах, че извън сянката на съмнение веганската ми диета е допринесла за стареенето по-бързо, отколкото би трябвало. Бях непушач, произхождах от силни гени, не ядох глупави преработени храни. И все пак тук стареех по-бързо, отколкото трябваше. Увиснали колене, флопи, свещено дупе и изтъняла кожа на лицето ми. По дяволите.

Животински храни за красота

За щастие, когато промених диетата си, за да включва месо, яйца и риба, бързото ми стареене изглеждаше бавно, но бях загубил много време. В моята нова (по това време) всеядна диета, аз автоматично ядях по-малко въглехидрати и включвах по-питателни храни, здравословни за кожата. Естествената ми кожа с маслинено тонизиране беше възродена от пепеляво-сивия тон, който беше взел, докато ядох веган. Лицето ми се изпълни и дупето ми спря да увисва като на 70-годишни. Бих казал, че моите веган-интензифицирани бръчки на лицето се подобриха (може би от правилната хидратация и попълването на лицето ми), но не всички изчезнаха, разбира се, защото това увреждане беше нанесено.

Най-доброто, на което можех да се надявам, беше, че сега съм на прав път. Надявах се, че новата ми диета с по-добри храни ще забави стареенето в бъдеще. По това време дори не ядях месоядни животни. Не мога да кажа със сигурност как яденето на месоядни животни ще повлияе още повече на забавянето на стареенето, но когато прочета следното за въглехидратите и тяхното въздействие върху кожата, очаквам още по-добри резултати.

Едно е сигурно, кожата ми се изчисти от пъпки, когато отидох месоядно. Бях преживял нещо подобно, когато станах всеяд, но месоядът го изведе на нови, безпрецедентни нива.

Захарта краде красота

Захарта и въглехидратите не са полезни за вашата кожа. Те предизвикват възпаление, което може бързо да доведе до акне, обриви и други кожни проблеми като ускорено стареене. Тези досадни молекули захар се прикрепят към протеиновите влакна в нашите клетки и в резултат се получава процесът на увреждане (известен като гликиране). Гликацията ограничава силата на колагена за възстановяване на структурата на кожата, увеличава скоростта, с която колагенът се разгражда и лишава кожата от естествения й овлажнител, хиалуронова киселина. По-рано харчех много пари за продукти за лице, които имаха хиалуронова киселина.

Да мисля, че бих могъл да спестя тези пари, като просто елиминирам захарта.

Много експерти смятат гликацията за проблемна за кожата ви като пушене и излагане на слънце. Всъщност гликирането влошава последиците от тютюнопушенето и увреждането от слънцето. Искате ускорена бръчка, отпусната, суха кожа? Яжте въглехидрати и захари.

Месоядна диета за мощна, без усилие красота против стареене

Месоядната диета е начин на хранене, който елиминира ускореното стареене на храни и усилва храните против стареене.

Цинк и карнозин

На диета с месоядни животни също ядем богати на хранителни вещества храни като говеждо, риба и пиле, които съдържат цинк и карнозин. Цинкът е отличен за заздравяване на рани и е доказано, че карнозинът предпазва от напреднало стареене.

Омега-3 мастни киселини за борба с възпалението на кожата
Ако ядете риба ( сардини са страхотни! ) тогава вие също се наслаждавате на противовъзпалително подобрение на здравето с омега-3 мастни киселини. Диетата с месоядни животни също намалява диетата, която обикновено е с високо съдържание на омега-6 мастни киселини, което може да намали възпалението.

Ретинол за акне и бръчки
Не на последно място, има ретинол в яйчните жълтъци и черния дроб. Сега не ям почти толкова черен дроб, колкото би трябвало, но ям яйца. Ретинолът може да направи чудеса за вашата кожа. По дяволите, хората купуват ретинол в козметични продукти. Наблюдавайте какво се случва с кожата ви, когато я консумирате директно с храни.

Богата на ретинол - козметична храна за кожата

Костният бульон е бонафидна храна за красота.
Когато разглеждате хранителните вещества, които съставляват костния бульон, трябва да очаквате забавяне на бръчките, намаляване на целулита, по-силни зъби и светеща кожа.

Костен бульон за красота.

Д-р Келиан Петручи използва костен бульон, за да помогне на пациентите си с опасно затлъстяване да свали стотици килограми и да помогне на холивудските знаменитости да изгладят бръчките си и да извайват перфектни тела.

И според Дона Гейтс, автор на Body Ecology, костният бульон може да помогне за намаляване на появата на целулит и да направи кожата ви по-еластична и гладка. Костният бульон съдържа редица хранителни вещества, включително колаген, които помагат за изграждането на здрава и красива кожа.

Месоядна диета като храна за кожата

Ядейки месоядна диета, вие елиминирате захарта и въглехидратите, които току-що видяхме, че са изключително вредни за кожата. Също така не ядете възпалителни храни на месоядна диета и така кожата ви ще има по-малко възпаления под формата на пъпки, обриви и други кожни раздразнения.

С костен бульон, говеждо месо, яйца и риба - всички често срещани в диетата на месоядни животни, плюс елиминирането на въглехидрати и захари, вие ще имате най-невероятната, блестяща, ясна и младежка кожа в живота.

Не изглеждам като на 16 (все още), но съм сигурен, че колкото по-дълго се храня по този начин, толкова по-добра ще бъде кожата ми.

ПМС и месечен цикъл на месоядна диета

Опитът ми с ПМС е навсякъде през последните 20 години. Някои цикли са бриз, а други са скапани от мигрена, хормонално акне, задържане на вода и спазми. Това, което открих обаче, е, че при месоядна диета цикълът ми е най-лесен. Имах месеци, в които дори не го очаквах и се появи толкова нежно, че ме изненада.

Къде беше мигрената? Къде бяха пъпките? Къде беше задържането на вода?

Отне няколко цикъла, за да стигна до този момент, когато хормоните ми се коригираха. Не твърдя, че всичко е еднорози и блясък, но е много по-лесно, отколкото преди. Това може да промени живота на толкова много жени.

Според моя опит всеки следващ цикъл изглеждаше по-лесен и по-лесен. Спомням си миналата година, преди да бях на диета с месоядни животни, започнах да регистрирам главоболието си, защото получавах ПМС главоболие твърде редовно. Ставаше болка, буквално и преносно. Странното е, че не е като диетата ми преди хищници да е глупава храна. Хранех се здравословно, пълноценна диета с много салати, непробиваемо кафе, домашно приготвен хляб със закваска, зеленчуци, меса и др. Не се затварях в килера, ядейки Twinkies и Kit-Kats.

И все пак имах тези рутинни мигрени. Но аз отидох в месоядни животни и, ето, мигрената ми спря в своята редовност. Те станаха редки до степен, че сега рядко получавам такава. Всичко за ПМС се подобри за мен.

Това е мястото, където съм днес.

За мен намирам скоростта на главоболие и здравето на кожата си и ПМС ми казват много за това къде е здравето ми. Няма да кажа, че яденето на месоядна диета ще излекува всичко за всички. Не казвам, че никога няма да получа пъпка или главоболие. Но, по дяволите ... близо е. Виждал съм достатъчно жени, хранещи се с месоядни животни, да изпитват същите неща, за които знам, че не съм само аз.

Какво ще кажете за забременяване на месоядна диета?

Не съм лекар, но ще споделя, че съм чел за жените, които го правят. Това е нещо, което вие и вашият лекар да решите кое е най-доброто, но не бих очаквал голяма подкрепа от вашия лекар, ако му кажете, че сте на диета с месоядни, докато сте бременна. Направете свое собствено проучване и слушайте собственото си тяло. Можете да прочетете за Кели Хоган и как е била на месоядна диета от години, включително бременност.

Попадането на нулеви въглехидрати (или нисковъглехидратни) оказва ли негативно влияние върху хормоните на жената?

Това не е моят опит, защото имам само страхотни резултати, като ям месоядна диета. Мина по-малко от година за мен, но има жени, които го правят по-дълго от мен и това беше единствената диета, която работеше за тях.

Въпреки че мисля, че всички можем да се възползваме от по-малко въглехидрати, не съм достатъчно арогантен, за да кажа, че всеки трябва. Ще трябва да експериментирате за себе си и да видите какво работи за вас.

Намерих това, което работи за мен.

Ако искате да научите повече за това как лесно да започнете диета с месоядни животни, вземете моята книга Наръчник за диетата на месоядните днес.

Имам на разположение и малка книга, в която подробно се опитва да се яде тази диета пестеливо, Пестеливата месоядна диета .

В заключение

Не мога да не споделя този полезен опит от яденето на месоядна диета, когато съм се справил толкова добре с нея. Имам ли отрицателни отзиви за това? Не, не още. Докато не се стресите да изядете всички месоядни животни в моменти, когато това не е практично, тогава не виждам нищо друго освен величие. Има хранене, лесно е и може да ви помогне да се чувствате най-добре досега.

Само месото всеки ден ли става скучно? Изненадващо, за мен не е така. Харесвам твърде много ползите и не жадувам за захар, така че не е трудно да се следват - не се чувствам лишен.

Опитайте сами, ако искате, и вижте. Или не. Всички сме на нашето пътуване, нали?

Актуализиране! Ето какво планирам през 2020 г., в допълнение към това, че все още ям тонове говеждо ... Реших да стана милионер.