Дори не гледайте палачинките

Дрехите и зърната не са задължителни.

Hunter Gatherer

Генотипите на Hunter Gatherer са груби и здрави, готови да търсят пейзажа за суровите съставки, с които телата им трябва да се справят, с копие в ръка. Но дори в случаите, когато копията се търгуват за мобилни телефони, има много възможности за хранене на семейството около лагерния огън тази вечер, при спазване на няколко прости правила, разбира се.

Първо, освен меда, който извличат от суровата пчелна пита в равнините, Hunter Gatherers не са подходящи за ядене на захар и рафинирани въглехидрати. Тъй като Hunter Gatherers са по-склонни към повишена кръвна захар, това е до голяма степен диета без зърно. Но тук е търкането - големи количества наситени мазнини не могат да запълнят празнотата, оставена от липсата на зърно. Номерът е да намерите богати залежи на омега-3 и мононенаситени мазнини като основни. Маслини, сардини, дива сьомга, ядки и семена, грудки, всички те са в менюто. Внимавайте за яйцата - те могат да се забавляват красиво с диета Hunter Gatherer в зависимост от това колко холестерол абсорбира Hunter Gatherer (панелът за абсорбиране на стерол на Gene Food ще бъде улика). Ако Hunter Gatherer може да поддържа показатели за здравето на сърцето, докато яде яйца, те са златни. Просто не гответе тези яйца в растително масло.

Друг основен принцип за Hunter Gatherers е свежестта на храната. Колкото по-дълго седи храната или колкото по-дълго се готви, толкова повече се натрупва хистамин. Това е голям проблем за лагера Hunter Gatherer, тъй като те са един от нашите диетични видове, които не се оценяват добре по отношение на изчистването на хистамин. Всъщност храните с висок хистамин могат да бъдат криптонит за събирачите на Хънтър. Те трябва да направят всичко възможно, за да избягват червено вино, отлежало сирене, ферментирали храни и услуги за приготвяне на храна. Нека си го признаем, древните общества на Hunter Gatherer със сигурност не са яли тридневно пиле и броколи в контейнери Tupperware. Като такива, Събирачите на Хънтър трябва да се противопоставят на „вътрешния си брат“ и да се насочат към светлината на органичната свежест. Светлината на органичната свежест е северната звезда Hunter Gatherer.

Най-тясно свързана диета: Хранител

Основна разлика с Forager: Типовете диети на Hunter Gatherers и Forager не се подреждат по точките за хистамин. Събирачите на Hunter трябва да са наясно с хистамина, докато групата Forager е в състояние да изчисти повече хистамин, но поради високата вероятност от непоносимост към лактоза, трябва да се пази от млечни продукти.

Най-голямото предизвикателство: Фибри. Събирачите на ловци искат да стоят настрана от храните с по-висока гликемия, които са склонни да повишават кръвната захар, така че белият картоф може да не е най-добрият избор, но това не означава, че трябва да затворят вратата за фибрите. Ямс, броколи, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци, цвекло и тиквени семки са в менюто.

Червено месо приятелски? Подобно на много от типовете диети, които се намират в средата на нашата система за точкуване на мазнини, малки количества червено месо могат да бъдат включени в диетата на Hunter Gatherer. Винаги е за предпочитане дивеч или говеждо месо, хранено с трева. Говеждото и агнешкото месо трябва да бъдат запазени като специално удоволствие, така че съдържанието на наситени мазнини в диетата да не излиза извън обхвата.

Кето приятелски: Не в традиционния смисъл. Диетите на Hunter Gatherer не се справят достатъчно добре с наситени мазнини, за да се наситят с Keto. Ние изчисляваме, че повечето от групата на Hunter Gatherer биха наблюдавали нездравословно покачване на „лошия холестерол“ при кетогенна диета. Въпреки това, по-растителен кето подход може да бъде опция в зависимост от резултата от генната храна за стероли. В крайна сметка диетата Hunter Gatherer е замислена като режим с ниско съдържание на въглехидрати. Основният въпрос за склонните към кето Hunter Gatherers е колко зехтин и макадамия можете да стомахвате? Това и как изглеждат вашите гени за абсорбция на стерол?

Месоядни диети? Не.

Дали този тип диета борави с ферментирали храни? Киселото зеле, комбуча и кимчи са потенциално проблематични за събирачите на Хънтър, тъй като тази група обикновено има проблеми с хистамина. Тъй като нивата на хистамин се колебаят с течение на времето и в отговор на промените в околната среда, някои Събирачи на Хънтър могат да открият, че понасят по-добре ферментиралите храни в определени сезони или на места, където нямат алергии. Като общо правило при тази диета остарелите, ферментирали и остатъци са ограничени.

Ами палачинките и рафинираните зърнени храни: Лоша идея за Hunter Gatherers. Тази диета наистина е „връщане назад“ към времето преди организираното земеделие. Някои пълнозърнести храни могат да бъдат в менюто, особено псевдо зърна като киноа и елда, но всичко, смилано във форма на брашно, създава проблеми за тези древни ядящи.

Отидете на закуска: Паширани яйца над хеш от черен боб и сладък картоф.

Събирачът на Хънтър е вашият тип диета?

Gene Food използва патентован алгоритъм за разделяне на хората на един от двадесетте вида диети, базирани на генетиката. Ние оценяваме метаболизма на мазнините, хистаминовия клирънс, толерантността към въглехидрати и др. Къде се побираш?

Използвайки този сайт, вие се съгласявате, че информацията, съдържаща се тук, е само за информационни цели. За конкретни медицински въпроси се консултирайте с Вашия лекар.