шампанското

Диетата на шампанското

Яжте, пийте и празнувайте

Вашият път към А

Здравословни УМ и ТЯЛО

Авторката Cara Alwill Leyba

Книгата на тази седмица от седмицата е „Шампанската диета“ от Cara Alwill Leyba. И какъв по-добър начин да наздравиш с шампанско и да прекараш време с близки, докато обсъждаш книгата. Избрахме любимите си моменти от тази книга и се надяваме да научите това, което научаваме. Тази книга променя начина, по който виждате теглото си и себе си завинаги, веднага ще се почувствате овластени, просветлени и вдъхновени.

Въведение

Някой каза ли шампанско диета? ...

Нека изясним нещо. Това не е книга за диетите. Не съм тук, за да ви кажа как да отслабнете - въпреки че ще ви дам справедливо предупреждение; това може да е вкусен допълнителен бонус в резултат на съвместната ни работа. Тази книга не е за пиене на шампанско през целия ден и за отслабване (о, лудо, не би ли било славно?). Не съм гуру за отслабване или фитнес експерт.

Тази книга е за жената, която иска да се чувства добре за себе си и тялото си и да се научи как да започне да включва здравословни навици в живота си.

Това е за жената, която е приключила с диетата и е готова да започне да обръща внимание на здравето си преди числото на кантара.

Изслушайте ме, дами: диетите не работят. В света няма брой точки, замразени вечери, методи за преброяване на калории, фитнес приложения или бисквитки без мазнини, които да ви направят здрав човек Защо? Защото диетите не се лекуват с вашите емоции.

Сега не изтичайте до Мики Д… Все още на диетата с шампанско означава да ядете висококачествени хранителни храни, които изглеждат секси в чинията ви. Става въпрос за отделяне на време да помислите какво влагате в тялото си и да сте сигурни, че то ще служи на вашето здраве преди всичко.

Глава първа

Заслужава ли си? ...

Е, бе. Разбира се, мисля, че си струваш. Но вие? Докато се впускаме в Шампанската диета, първото нещо, от което ще се нуждая, е истинско и истинско вярване, че заслужавате живота на мечтите си.

Освен ако наистина не вярвате, че заслужавате невероятен живот, никога, никога няма да успеете да се храните добре и да сте здрави и в крайна сметка да отслабнете.

Най-бързият начин да бъдеш нещастен е да сравняваш себе си - особено тялото си - с никой друг. Виждал съм безброй жени да си правят това и познайте какво? Това ви прави по-дебели. Да, сериозно. Колкото повече стресирате и обсебвате, толкова повече се самосаботирате и преяждате.

Запомнете това: никой на този свят няма да има абсолютно същата история като вас или точно същото тяло като вас. Никой на този свят няма да отслабне с точно същото темпо, което правите, или да види резултатите от тренировките по същия начин, по който го правите.

Определете своето „щастливо място“, когато става въпрос за тегло и здраве и направете всичко необходимо, за да стигнете и да останете там.

Глава втора

Манифест за диети от шампанско

Наистина вярвам, че съм достоен за невероятен живот. Теглото ми не определя на какво съм способен или какво заслужавам.

Най-накрая разбрах, че яденето на храна ме кара да се чувствам добре и това се превърна в мерило за моя успех. Нито номер на кантара, нито размерът на дънките ми. След като емоциите ми се превърнаха в моя барометър за отслабване, внезапно се освободих от омагьосания кръг на диети, който измъчваше по-голямата част от живота ми.

Храненето здравословно беше чудесно, но това не ме направи кльощава. За съжаление не търгувах в Baked Doritos за банани и изведнъж получих стоманени кореми. Но работих изключително усърдно за малко нещо, наречено самосъстрадание, което ме отвори за свят на безкрайно щастие, страст и творчество.

Моят проблем с Cheat Days

Един от най-големите проблеми с диетите е натрапчивият фокус върху това какво трябва и какво не трябва да ядем и кога трябва и какво не трябва да ядем. На диетата на шампанското няма „измамни дни“. Не гладувам цяла седмица, за да мога да се развихря на огромна чиния с лазаня и цяла кошница в събота вечер. Толкова много традиционни диети ни учат да запазваме един ден в седмицата да се разпиляваме, стига да сме „добри“ през останалите дни.

Глава трета

Красиви храни:

Как и защо трябва да очаровате ястията си ...

При диетата с шампанско има няколко правила, които трябва да се спазват, и едно от тях е следното: гламурирайте ястията си.

Избягвайте да си пъхате парче пица в гърлото, докато Facebook дебне бившия си приятел с пижама. Вместо това се увийте в любимата си копринена роба и се насладете на деликатно парче сьомга със задушени аспержи и чаша шампанско.

Как да очаровате вашата храна

Диетата с шампанско не се ограничава до вегетарианска или веганска диета, но ако решите да ядете месо или яйца, трябва да се уверите, че това, което ядете, е без антибиотици, без хормони, хранене с трева и т.н.

Защо да отидете на органично? Има много причини. Седя по-скъпо? Може да бъде, но когато научите защо е толкова по-добре за вас, изборът трябва да е доста ясен и да си струва всяка стотинка. Думата „биологично“ се отнася до начина, по който фермерите отглеждат и обработват храни като плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и биологично земеделие са различни от конвенционалното земеделие.

Растителната диета никога не вреди на никого. Всъщност проучванията доказват, че растителната диета всъщност може да обърне болестта и е един от най-здравословните начини, по които можете да се храните.

Мога да ви обещая, че ще намерите здравословни, лесни рецепти, които ще подхранят тялото ви и ще вкусят вкусно. Ето няколко от любимите ми.

Създаването на ритуали, които поддържат здрав дух и тяло, са от решаващо значение за нашето благосъстояние. Ако умът и телата ни не са синхронизирани, нищо няма да функционира както трябва.

Мехурчета в мозъка:

Как шампанското може да подобри мозъчните функции

Сега проучванията показват, че шампанското, когато се консумира умерено, всъщност може да предпази мозъка от наранявания, които се случват по време на инсулт и други заболявания, включително болестта на Алцхаймер и Паркинсон.