Трябва да влезете, за да добавите лична бележка. Вход | Регистрирам

които спазват

Моите бележки

Споделете тази връзка

Добавяме рецептата към вашата кутия за рецепти.

Това беше добавено към вашата кутия за рецепти.

Трябва да влезете, за да добавите рецепта. Вход | Регистрирам

Какво е: Диетата на светофара разделя храните в три цветови категории въз основа на броя на калориите и хранителната стойност. Авторът на диетата Джудит Уилс обещава, че хората, които спазват диета, ще губят 1 паунд седмично при този план.

Как работи: Храните са разделени в три категории с цветен код: червено, кехлибарено и зелено. Червеното се отнася до храни с високо съдържание на калории и ниско хранително съдържание, храни, които се хранят на диета, трябва да ядат само от време на време. Храните с кехлибар - картофи, постно месо, тестени изделия - се предупреждават, тъй като съдържат много хранителни вещества, но и калории. Зелените храни, като зеленчуци, плодове и мляко с ниско съдържание на мазнини, се разхождат и хората, които спазват диетата, се насърчават да ядат тези най-често.

Какво правиш: Равнината е много ясна: на хората, които спазват диетата, се разрешава толкова зелена храна, колкото им харесва, умерени количества кехлибарени храни и се насърчават да избягват червените храни или да ги консумират умерено.

Ползи: Диетата позволява на хората да избират от широка гама храни и изисква броене на калории или има много строги указания. Книгата очертава няколко варианта на диетата на светофара и помага на диетите да изберат най-подходящата диета за тях.

Долната страна: Диетата на светофара не е научно доказана и може да не е ефективна за всички.