Диетата на Осама Хамдий може да се нарече строга, тъй като През месеца трябва да се спазват всички препоръки. Ако допуснете и най-малката грешка, ядете забранени плодове или зеленчуци, смените местата за хранене или дори изобщо откажете някое от тях, тогава диетата трябва да започне отново. Но ако в рамките на един месец успяхте да спазвате режима на диета на Хамидий без грешки, тогава резултатът ще бъде фиксиран за дълго време. Освен това вие сами ще видите, че отслабвате достатъчно, без да намалявате количеството консумирана храна. Не ми вярвай? След това проверете ефективността на диетата на Усама Хамди.

голям грейпфрут

Диетата на Осама Хамди е интересна, защото тя няма противопоказания. Всеки може да спазва диета, да отслабне, но и просто да установи химически процеси в организма. Но все пак хората с хронични заболявания от диетата трябва да бъдат изхвърлени. Освен това, по време на диетата, не е необходимо да приемате различни витамини или добавки, защото всички полезни вещества, от които се нуждаете, тялото ще получавате само от храната.

По време на диета трябва да спазвате определени правила. Забранено е да се пие сода и алкохол. От напитки във всякакви количества се разрешава кафе или чай без захар, минерална вода (без газ), компоти и сокове без захар. Във вода трябва да се готвят само зеленчуци. По време на готвенето можете да добавите сол, черен пипер и други подправки. Ако в менюто е посочено някакво постно месо, това означава, че се нуждаете от месо с ниско съдържание на мазнини, но не и от пиле. Агнешкото е забранено. Пригответе месото или на скара, или в тиган, но без добавяне на мазнина и дори растително масло.

От зеленчуци можете да ядете всичко, с изключение на картофи. Ако в диетичното меню пише „всякакви варени зеленчуци“, тогава можете да ядете всички зеленчуци, които искате. Ако в менюто пише "варени зеленчуци", тогава можете да ядете само един вид варени зеленчуци. Това може да бъде или моркови, или тиквички, или струнен боб. Като цяло, всичко по ваш избор. Плодовете също имат свои собствени ограничения: не можете да ядете банани, фурми, смокини, грозде и манго.

Сериозно обмислете избора на сирене за диета. Когато менюто показва "нискомаслено сирене", тогава това сирене с минимално количество мазнина, които можете да намерите, но не повече от 16-17% мазнини. Изварата за диета също трябва да се приема с ниско съдържание на мазнини.

Яйца диета на Осама Хамди

Диетата на Осама Хамдий винаги започва в понеделник, за да ви бъде по-лесно да следвате всички указания. През първата седмица диетите за закуска винаги са еднакви: 1-2 варени яйца и половина портокал или грейпфрут.

Понеделник
Вечеря: всеки варен зеленчук в количеството, необходимо за насищане
Вечеря: препечено или варено постно месо

Вторник
Вечеря: препечено или варено пиле (без кожи)
Вечеря: 2 варени яйца, зеленчукова салата, препечен хляб, голям портокал или грейпфрут

Сряда
Вечеря: нискомаслено сирене, домат и препечен хляб
Вечеря: препечено или варено постно месо

Четвъртък
Вечеря: всякакъв вид плодове (един) до насищане
Вечеря: препечено или варено постно месо

Петък
Вечеря: 2 варени яйца и варени зеленчуци
Вечеря: варена или препечена риба, листа маруля, голям грейпфрут или портокал

Събота
Вечеря: всякакъв вид плодове (един) до насищане
Вечеря: препечено или варено постно месо

Неделя
Вечеря: препечено или варено пиле (без кожи), варени зеленчуци, домати, голям грейпфрут или портокал
Вечеря: варени зеленчуци

През втората седмица от диетата закуската ще бъде същата като при първата.

Понеделник
Вечеря: препечено или варено постно месо и листа от маруля
Вечеря: 1-2 варени яйца и голям грейпфрут или портокал

Вторник
Вечеря: препечено или варено постно месо и листа от маруля
Вечеря: 1-2 варени яйца и голям грейпфрут или портокал

Сряда
Вечеря: препечено или варено постно месо и прясна краставица
Вечеря: 1-2 варени яйца и голям грейпфрут или портокал

Четвъртък:
Вечеря: препечено или варено постно месо, нискомаслено бяло сирене и варени зеленчуци
Вечеря: 1-2 варени яйца

Петък
Вечеря: препечена или варена риба
Вечеря: 1-2 варени яйца

Събота:
Вечеря: препечено или варено постно месо, домати, голям грейпфрут или портокал
Вечеря: салата от ябълка, мандарина, праскова и портокал, облечена с лимонов сок

Неделя
За обяд и вечеря: препечено или варено пиле (без кожи), варени зеленчуци, домати, голям грейпфрут или портокал

Започваме третата седмица на диета. Тук в менюто има някои промени.

Понеделник: всякакви плодове

Вторник: всякакви зеленчуци

Сряда: всякакви плодове и зеленчуци

Четвъртък: препечена или варена риба, маруля, бяло зеле и варени зеленчуци

Петък: препечено или варено постно месо, пилешко филе, варени зеленчуци

събота и неделя: един вид плодове по ваш избор

Започва последната, четвърта, седмица на диетата.

Понеделник: 1/4 варено пиле, 3 пресни домата, 4 краставици, 1 консерва тон в собствен сок, препечен хляб и голям грейпфрут или портокал

Вторник: 200 г варено месо с ниско съдържание на мазнини, 3 домата, 4 краставици, препечен хляб, голям грейпфрут или портокал

Сряда: 1 супена лъжица. л. нискомаслено извара, малка купичка варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, препечен хляб, голям грейпфрут или портокал

Четвъртък: полу сварено пиле, 3 домата, 1 краставица, препечен хляб, голям грейпфрут или портокал

Петък: 2 варени яйца, 3 домата, листа маруля, голям грейпфрут или портокал

Събота: 2 варени пилешки филенца, 150 г извара с ниско съдържание на мазнини, 2 домата, 2 краставици, препечен хляб, голям грейпфрут или портокал, подквасено мляко

Неделя: 1 с.л. л. обезмаслена извара, 1 консерва тон в собствен сок, малка купичка варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, препечен хляб, голям грейпфрут или портокал

След 4 седмици, докато диетата на Осама продължава Хамдий, вие сваляте минимум 20 кг. Освен това постигнатият резултат ще бъде фиксиран за дълго време, ако сте спазили правилно всички препоръки. Забележете, че това беше яйчена версия на диетата. Също така има сирене диета Усама Хамдий, което е малко по-различно от яйцето.