зона

Диетата:

Най-ниското:

Разработена от д-р Бари Сиърс, диетата Zone подпомага отслабването, като балансира протеините и въглехидратите в съотношение 3: 4. Целта на това е да балансира хормоните и да ги вкара в „зоната“. Хормонът инсулин се увеличава с количеството въглехидрати, които ядем, и от своя страна подтиква тялото да съхранява мазнини и глюкагони. Хормонът глюкагон се произвежда, когато ядем протеини, и казва на тялото да се отърве от излишните въглехидрати, което сигнализира на мозъка, че тялото е пълно и следователно да спре да яде!

Как да:

За да балансирате хормоните, трябва да има перфектен баланс на въглехидрати, протеини и мазнини, постигнат чрез спазване на зоновата диета:
- Всяко хранене трябва да бъде по-малко от 500 калории и всяка закуска трябва да бъде по-малко от 100 калории. Трябва да ядете балансирано съотношение на храни: 40% въглехидрати, 30% мазнини, 30% протеини и да пиете осем чаши вода на ден. Не се допускат преработени, солени храни и наситени мазнини.
- Съществува система от Zone Food Blocks, при която всеки блок представлява определено количество въглехидрати, протеини или мазнини. За всяко хранене или закуска са разрешени определен брой блокове въз основа на вашия ръст и тегло. Опростена версия на това е да напълните една трета от чинията си с нискомаслени протеини, а останалата част с плодове и зеленчуци.

Доброто:
- Можете да загубите около 5lb през първите няколко седмици и 1,5lb на седмица след това.
- Слабите също твърдят, че имат повече енергия, докато са по-малко гладни.
- Смята се за чудесна диета за хора с диабет.

Лошото:

Той изисква диетите да отделят значително количество време, за да измислят хранителните блокове и съотношенията на храненията, ако искат да го следват религиозно.

Последователите:

Зоната може да се похвали с пакет от известни последователи, включително Сандра Бълок, Сара Джесика Паркър, Дженифър Анистън, Деми Мур, Брад Пит, Рене Зелуегър, Синди Крауфорд и Мадона.