Забравете гладуването или броенето на калории. Един изследовател на затлъстяването смята, че е намерил най-добрата диета за управление на теглото и включва превключване между месоядни и вегетариански всеки ден.

само

Професор Maciej Henneberg, ръководител на Изследователския отдел за биологична антропология и сравнителна анатомия на Университета в Аделаида, изучава затлъстяването повече от десетилетие и стигна до заключението, че месото и въглехидратите трябва да бъдат разделени, за да ни помогнат да останем слаби.

През последните 15 години професор Хенеберг се придържа най-вече към диета, при която предимно яде само месо на един ден, а след това само вегетарианско на следващия.

„Първоначално загубих 10 кг и просто го държа настрана - оставам здравословно телесно тегло“, каза той пред треньора.

"Нивата на енергията ми са наред - чувствам се добре."

Вниманието на професор Хенеберг беше насочено към този начин на живот след изучаване на човешката еволюция и начина на хранене на различните групи.

„Помислете за ескимосите преди 100 години - шест месеца в годината те просто ядяха риба и тюлени и нищо друго“, казва той.

„Първоначално се опитах да бъда човешки прародител и да ям само месо, но това е невъзможно в днешната среда, защото винаги ти се дава парче шоколад или малко торта!“

Професор Хенеберг казва, че телата ни не обработват добре месото, въглехидратите и мазнините, така че е най-добре да ги ядем възможно най-далеч един от друг.

„Това са правили нашите предци през голяма част от живота си“, обяснява професор Хенеберг.

"Когато ядем само месо, трябва [напълно] да го усвоим, за да подхранваме енергията в тялото си. Тъй като храносмилането е толкова сложен процес, той използва много от телесната ни енергия."

Професор Хенеберг казва, че друга възможност е просто да ядете малки количества месо и в идеалния случай да го ядете отделно от въглехидратите.

"Основната идея наистина е да се яде по-малко месо и да се отдели колкото е възможно повече прием на месо от останалата храна", казва той.

"По-добре е да ги разделяте през деня, но ако човек яде 50g месо на ден, няма значение дали го отделя от останалото или не - това е малко количество и това не би трябвало наистина да повлияе на телесната мазнина."

Изненадващо, професор Хенеберг казва, че не е нужно да ядете толкова много месо в деня само за месо.

"Месният протеин ни дава около четири калории на грам и по-малък човек ще се нуждае само от около 1600 калории на ден, така че ако разделите това на четири, ще ви трябват само около 400 грама месни протеини", обяснява той.

"Месото отделя някои вещества, които изпращат сигнали към мозъка, които задоволяват глада ни."

Може би си мислите, че ще ви липсват антиоксиданти и фибри, ако не ядете зеленчуци и зърнени храни всеки ден, но професор Хенеберг казва, че само пропускането им за един ден не изглежда проблематично.

"Нуждаем се от фибри, но това е [само] 24 часа - това не е голям проблем," казва той.

Професор Хенеберг казва, че подхожда спокойно към диетата и макар да я спазва през повечето време, е гъвкав, ако има специален повод.

„От време на време можете да ядете смесено хранене, това не е голям проблем“, казва той.

"Не е задължително да бъде строг. Не е нещо, което е абсолютно - просто си спомняте да нямате прекалено много месо и се опитвате да отделите месото от останалото ястие, ако е възможно."

  • Диета
  • начин на живот
  • Вегетариански
  • Месо
  • Диета Вего Карни
  • Отслабване
  • Затлъстяване

С натискането на „OK“ вие се съгласявате с използването на „бисквитки“ от нашите и нашите доверени партньори, за да ви позволи да влезете и да използвате нашите услуги, да измервате ефективността на нашия сайт, да ви предоставя съдържание и реклама, съобразени с вашите интереси, да определяте ефективността на рекламите и ви позволяват да се свързвате в социалните медии. Можете да научите повече, като кликнете тук.