Професионалните спортисти не стигат до върха случайно. Необходими са свръхчовешки нива на време, отдаденост и фокус - и това включва обръщането на внимание на това, което поставят в корема си. В тази поредица, GQ разглежда какво годни хора в различни области всеки ден, за да се представят най-добре. Ето поглед към ежедневната диета на звездата от WWE Сет Ролинс.

В продължение на години феновете на борбата изобличаваха Сет Ролинс като една от най-ярките млади звезди на WWE. В днешно време той е сертифицируем основен вечер и звезда за покритие на видеоигри, за да стартира. И тъй като един от знаменосците, въвеждащ ново поколение професионална борба, той знае нещо или две за това какво е необходимо, за да изглежда и да се представя добре. (Той не е известен като CrossFit Jesus за нищо.) Винаги ли сте се чудили какво всъщност е необходимо, за да постигнете видеоигри или колко храна трябва да ядете, за да пристъпите между въжетата? Настигнахме резидентния крал на WWE преди SummerSlam, за да отговорим на всички тези и много други въпроси.

диетата

GQ: Наскоро бяхте обявен за звезда на корицата на тазгодишната видео игра WWE 2K18 и в Интернет се забавлявахме много, като говорим колко реалистично изглежда вашият герой в играта, по-специално грижата за детайлите, когато става въпрос за корема ви. Затова нека ви попитам: правят ли се коремчета в кухнята или във фитнеса?

Сет Ролинс: Мисля, че е малко и от двете, разбираш ли? Очевидно можете да сте слаби и да имате определена коремна дефиниция, но за да се появят наистина, ако искате, ще трябва да сложите известно време. Ще трябва да направите някои основни упражнения и да вдигнете малко тежести, малко съпротива. В противен случай няма да изграждате мускули в тази област, което е, което ще ви помогне да можете да ги покажете малко повече.

На този етап не е тайна, че WWE поддържа един от по-лудите графици в спорта и развлеченията. Вие, момчета, отивате почти нон-стоп, по цял ден правите медии, тренирате, карате на шоута, организирате споменатите шоута. И така, как изглежда средният ден за вас, когато става въпрос за хранене?

Донякъде зависи дали съм вкъщи или далеч, но когато съм на път, обикновено обичам да си намеря добър местен ресторант за закуска. Това е първото ми посещение сутрин. Това е един от начините, по които мога да почувствам, че правя нещо с времето си, различно от просто работа. Като цяло имам някакво балансирано хранене. Три до пет яйца за мен е добре. Цели яйца. Не съм човек с белтъци. Не мога да се справя с белтъците. Имам нужда от вкуса на жълтъка и харесвам и мазнината от него. Така че ще имам това и някакъв картоф. Ако не чувствам картофи и се чувствам изключително пикантно, ще хвърля палачинка или нещо подобно. Но ключът е само един, за малко въглехидрати, които да помогнат за балансиране на диетата. Ако поръчате три или повече палачинки и ми ги хвърлите в лицето, ще ям всички. И тогава ще пия и кафе. Обикновено от там отивам на фитнес.

Правите ли нещо специално за предтренировка или закуската ви е по същество преди тренировка?

Ако съм пил кафе сутрин, няма да се забъркам с преди тренировка [добавка], защото не искам да претоварвам с кофеин. Харесва ми кофеинът, който приемам, да бъде ефективен и полезен, така че вместо преди тренировка просто ще карам сутрешната кофеинова вълна във фитнеса. По време на тренировката пия предимно само вода. Ако не се чувствам хидратирана, понякога ще взема малко електролитна добавка, която мога просто да си сложа във водата, за да ми помогне да усвоя и хидратирам малко по-добре.

Като една от онези таблетки, които просто се разтварят направо във вашата вода?

Да, като таблет Nuun. Те са наистина ефективни, доколкото ми помагат да усвоя добро съотношение на калий и натрий и магнезий. Електролити без добавена захар на спортна напитка.

Ами след тренировка? Какъв е вашият ход, след като приключите с тренировките?

След това ще направя шейк, който обикновено е доста тежък шейк, що се отнася до въглехидратите и протеините. Тогава ще отида да намеря още храна. Напоследък - всъщност за първи път в кариерата си - пътувах с храна на път. Едно от нещата, които исках да направя с диетата си през последните няколко месеца, беше да създам повече последователност. Понякога, когато сте на път - споменахте нашия график. Между медиите, тренировките, шофирането, самите шоута има много място за, предполагам, разнообразие по отношение на това какво ядем и кога ядем в зависимост от това в кой град или дори в коя държава се намираме Има най-различни неща, що се отнася до начина, по който си набавяме храната. Така че за мен започнах да пътувам с храна през последния месец или нещо, наистина се опитвах да създам някаква последователност в диетата си. Беше малко караница, но също така беше полезно и ефективно. Чувствам, особено в броя на макроси, просто последователност и добър баланс. Плюс това по този начин винаги имам храна за себе си, вместо да се налага да излизам и да се опитвам да намеря неща. Напоследък опаковах много замразени ястия в много голям охладител на Йети.

Какъв тип замразени ястия обикновено носите със себе си? Спазват ли някакви хранителни ограничения?

Харесвам мазнини. Мисля, че мазнините са важни. Мисля, че има причина да го имаме. Очевидно това е част от нашия диетичен грим, така че не го избягвам. Мисля, че много хора попадат в диетичния капан, като се гладуват или ядат неща, които не са вкусни, за да влязат в по-добра форма или да имат по-добра физика. Мисля, че там трябва да се балансира. Не избягвам въглехидратите. Не избягвам протеините. Мисля, че става въпрос отново за баланс и намиране на това, което работи за вас и тялото ви. За мен наличието на по-висок протеин, по-високо съдържание на въглехидрати и мазнини в средата на пътя обикновено свършва работата, доколкото се нуждае от енергията и физиката ми.

За основните ви ястия какъв тип мазнини - предполагам бихме ги класифицирали като „здравословни“ мазнини - предпочитате ли?

Аз съм голям брат от авокадо. Обичам авокадото. Така че, ако мога да взема малко авокадо по време на хранене, това е голяма печалба. В противен случай се опитвам да намеря добро, твърдо, по-тлъсто парче месо. Не е задължително да е лудост. Не е нужно да търся маслинови масла или кокосови масла - които са добре - или нещо подобно, за да натрупам мазнини. Откривам, че ако например използвате пилешко бедро за разлика от пилешки гърди, ще можете да получите по-ароматно пиле. Все още вкарвате протеините си и в същото време ще можете да вкарате малко повече мазнини там, което ще ви помогне да се заситите и да ви даде малко повече енергия през целия ден.

Едно нещо, за което исках да ви попитам: Вече имате собствена школа по борба, Академия по черна и смела борба. Беше ми любопитно колко фокус отделяте на храненето на хората, които посещават училището ви, когато за първи път влизат?

"Не е нужно да търся зехтин или кокосови масла - които са добре - или нещо подобно, за да натрупам мазнини. Откривам, че ако например използвате пилешко бедро, вместо пилешки гърди, вие" ще можете да вземете по-ароматно пиле. "

Spitball номер за мен за едно средно дете, което виждате да влезе. Колко калории обикновено приемат срещу колко всъщност трябва да бъдат?

Бих казал, че вероятно ядат половината от това, което трябва да ядат. Вероятно вкарват от 2000 до 2500 калории, което е съвсем нормално. Ако наистина се опитват да натрупат размер, вероятно биха могли да достигнат до 4000 калории. Което звучи безумно, но ако наистина искате да наддадете на тегло и да сложите размер, това наистина е единственият начин да го направите. Калории в сравнение с калориите навън.

Част от проблема също е с моята програма, какво правят на ринга и какво трябва да правят във фитнеса, те изгарят много калории. Те изгарят много повече от това, което са свикнали.

Ние с теб говорихме за това в миналото, но вие обичате CrossFit. Тъй като вие се подлагате на доста взискателни, високоинтензивни тренировки на върха на всичко останало, което правите, сигурен съм, че поставяте още по-голям акцент върху това да получавате калории.

Да, чувствам, че това е безкраен процес на събаряне и изграждане на себе си. Някак виждам фитнеса по такъв начин, като правя малки крачки по пътя. Мисля, че хората са нетърпеливи с фитнеса и телата си. Трябва да разберат, че са нужни години и години, за да стигнете до мястото, където искате да бъдете. Това не е нещо за една нощ. Няма бързо решение. Въпросът е само да бъдеш дисциплиниран и да работиш усилено. За мен, откакто открих CrossFit преди седем години, метаболитната ми продукция беше много повече, отколкото когато не правех CrossFit. Изгарям повече калории, така че трябва да ям малко повече. Което е добре за мен. Позволява ми да си поиграя малко с диетата си. По този начин мога да се наслаждавам на храната си, вместо да мразя това, което ям през цялото време.

SummerSlam е неделя в Бруклин и заедно с WrestleMania това шоу се превърна в нещо като крайъгълен камък в календара на WWE. Позволявате ли си да почерпите празнично, за да отбележите случая след толкова голямо шоу?

Не е задължително, но аз също не съм човек, който да се срамува да празнува с храна. Не съм човек, който трябва да се дисциплинира твърде много, освен ако наистина не съм излизал от релсите в продължение на седмици. Ако има специален повод, рожден ден, излет с приятели или дори просто храна, която наистина искам да опитам - например, ако съм в Ню Йорк и има нещо в новините, че трябва да отидете, опитайте това лудо сладолед бисквитка поничка сандвич или нещо такова, не се притеснявам да го имам. Или измамно ястие, или както искате да го наречете. Просто мисля, че отново се връща към добрите отношения с храната. Ако това не е толкова строго нещо през цялото време, когато непрекъснато се борите срещу това, което ядете, за да стигнете до точка, в която сте като: „Сега получавам измамата си! Сега мога да се възнаградя! ” Опитвам се да не мисля за храната по този начин. Харесва ми да ям. Наслаждавам се на процеса и не искам да се превърне в нещо, което не харесвам, знаете ли?

Не е необходимо да се превръщате в друга работа за вас.