Налични са различни диети, като всяка от тях има различен подход за постигане на правилното хранене. Това означава, че има диета за всеки човек за всяка цел.

Палео диетата

съвременния

Тази диета е свързана с консумирането на същите храни, каквито са правили нашите предци. Те са били събирачи на лов по тяхно време. Поради факта, че не са практикували земеделие, те са консумирали само това, което е било естествено достъпно в околната среда.

Диетата се състои предимно от пълнозърнести храни, зеленчуци, постни протеини и плодове. По-прогресивната версия на диетата позволява грудки и млечни продукти. Намаляването на кръвното налягане и холестерола са някои от предимствата на тази диета.

Кетогенната диета

Тази диета се използва от десетилетия за лечение на епилепсия. Той включва намаляване на въглехидратите, като същевременно увеличава консумацията на мазнини. През последните години тя стана доста популярна с кето ястия, доставяни в цяла Америка.

Предпочитат се храни с високо съдържание на мазнини като авокадо, бразилски ядки и мазна риба. Диетата предизвиква разграждане на мазнини в организма за енергия. Това води до загуба на тегло и е полезно за управление на диабет тип 2.

С популярността на тази диета, можете да намерите няколко доставки на храна, за да доставяте вашите кето ястия у вас.

Веганската диета

Както подсказва името, тази диета елиминира животински продукти (яйца и мляко) и месо. Едно от основните предимства на това е намалените телесни мазнини, тъй като повечето зеленчуци са пълни с фибри и са с ниско съдържание на мазнини.

Фибрите в растителните продукти ви позволяват да се чувствате сити за по-дълъг период от време, като по този начин консумирате по-малко калории.

Диетата с ултра ниско съдържание на мазнини

При този тип диета консумацията на мазнини не трябва да надвишава 10% от общите консумирани калории на ден. Характеризира се с ниска консумация на животински продукти и е предимно на растителна основа.

Ползите включват намаляване на риска от високо кръвно налягане, повишена загуба на тегло (особено при затлъстели хора) и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Диетата обаче изглежда не е толкова ефективна в дългосрочен план.

Диета на Аткинс

Това е най-известната нисковъглехидратна диета за отслабване. Диетата ви позволява да консумирате толкова мазнини и протеини, колкото искате. Единственото условие е да сте сигурни, че избягвате въглехидратите. В тази диета има две фази:

  1. Индукционната фаза: Тя продължава две седмици, като ядете по-малко от 20 грама въглехидрати дневно, което води до драстичен спад в теглото.
  2. Фаза след индукция: След втората седмица добавяте здравословни въглехидрати, докато наближавате идеалното си тегло.

Диета със сурова храна

Известен е също като суровоядство. Включва яденето на непреработени, органични и изцяло растителни храни. Повечето хора, които го практикуват, вярват, че 75% от цялата консумирана храна трябва да бъде сурова. Диетите със сурова храна се класифицират в четири основни категории:

  1. Сурови вегетарианци; те ядат само растителни храни, млечни продукти и яйца.
  2. Сурови вегани; те не консумират никакви животински продукти, включително яйца и млечни продукти.
  3. Суровоядни животни; те консумират както животински, така и растителни.
  4. Сурови месоядни животни; те консумират само сурово месо.