диети

Ако разглеждате сайта от самото начало, това вероятно вече е разбрало, че няма чудодейни лекове и чудо отч хапчета за отслабване. Цялата загуба на тегло е свързана предимно с намаляване на приема на калории и увеличаване на физическата активност. Всичко. Това е физика, това е законът за запазване на енергията.

Но ще се съгласите, че пътят към добро здраве и загуба на тегло не може да се дължи на негативни емоции. Съответно, една от най-важните цели, бих казал, че най-важната задача е да се отървем от негативните емоции и способността да управляваме психиката си, което би било промяна в диетата и упражненията наистина носи радост, удоволствие и удовлетворение. Нашето тяло - една единица. Подсъзнанието ни е свързано с тялото, а тялото с подсъзнанието. Здраво прикрепен, о, толкова здраво. Да, все още имаме "мозък" не е бил, а подсъзнанието в тялото е било, добре, или, напротив, тялото е в подсъзнанието.

Следователно, основната задача - да убедим нашето подсъзнание, че ще бъде, както и искахме да приведем тялото в ред, искаше да го променим.

За какво? Да, всичко е лесно! Факт е, че нашето подсъзнание като роли-поли - помните ли като дете беше такава играчка? Нейната kachnesh, тя е отхвърлена и след това има тенденция да се върне в първоначалното си положение. Това е както е подредено и нашето подсъзнание - всяко отклонение в една или друга посока, всякакви промени в положителната или отрицателната, няма значение, ще предизвика нашето подсъзнателно безпокойство и страх. Той е най-„мързеливият“ и консервативен и вярва, че е по-добре да живеем така, както е, без да променяме нищо.

И всичко това, защото подсъзнанието ни не е нищо повече от инстинкт за самосъхранение. И каква е основната задача в самосъхранението? Правилно! Инстинктът за самосъхранение, като всеки достоен инстинкт просо, длъжен да запази целостта и сигурността, поверени му от тялото. Но всяка промяна в живота ви - е заплаха, заплаха за оцеляването. Местоположение подсъзнание знаеш ли, че тази промяна е за мечките? Какво предстои - Неизвестно? Оказва се, че нашето подсъзнание - бодигард, и обект на неговата защита на нашето тяло. Е, преценете сами, разбира се, бодигардът е много по-спокоен, когато неговият „обект“ седи на едно място и за предпочитане в плътно затворена стая. Разбира се, той ще положи всички усилия, които биха били неговият „обект“ възможно най-малко извън къщата за всякакви бизнес срещи и банкети. По време на същото се случва и с тялото ни. Ето защо е толкова трудно да седнете на диета, защото е толкова трудно да се принудите да отидете на фитнес, защото диетата все пак се връща на първо място .

И това се случва, защото пречи на подсъзнанието чрез сетивата и започва да въздейства върху нас, нашите мисли.

ПСИХОЛОГИЯ НА ОТСЛАБВАНЕТО. Подсъзнанието и инстинктът за оцеляване

Е, например, решавате да бягате сутрин. Да, това е взето и взето тук е решението вие и вашият ум. Е, такъв е умът - нещо логично и разумно, така че той добре осъзнава, че бягането - това потребление на калории и потреблението на калории - отслабва. Точно така и не спорете!

А какво да кажем за подсъзнанието? И той не се интересува, всички тези "разумни" решения. Видал е цялата тази логика и полезност. Той беше основното нещо, че не беше докосван и дърпан. Каква фигура! Тук консумацията на калории, а оттам и заплаха за оцеляването!

И то бавно, фино и постепенно започва да „капе върху мозъка“. В резултат на това първо започвате да не изпитвате желание да тичате наоколо и да намерите много „валидни“ причини да не правите бягане днес. Разбира се, в същото време ще се срамувате малко пред него, така че проклятието на "всички утре като щик" малко по-активно. След това постепенно добавянето на мързел отнема скромност и отвращението изглежда зарежда. В крайна сметка идва кулминацията: "Да, изгори целия син пламък. Да, дадох тичане. Да, аз и толкова добре."

Това е всичко! Без старата жена страда. Пълна победа на подсъзнанието. И всичко, защото просто не ни интересуваше какво ще направи подсъзнанието на вражеския съюзник, не ни интересуваше какво ще трябва да го влачи на своя страна.

Няма значение какво сме правили: бягане, аеробика, плуване, седене на диета, но каквото и да е, нашето подсъзнание не е много запознато с това, основното нещо, което го безпокои, основното, което разтърси същите тези кукли. И не може да се каже, че всички тези методи за отслабване са безполезни и неефективни. Въобще не. Просто нямайки такъв мощен съюзник като подсъзнанието - всичко бързо се нормализира. Освен това, колкото по-силно люлеем кукли, толкова по-силна е опозицията и по-лоши резултати. Ето защо всички тези луди обещания за реклама отслабват в краткосрочен план до край много плачевни, това е много по-правилно и е постепенна загуба на тегло и постепенно увеличаване на натоварването.

Ето защо отслабването е много важно да плъзнете в безсъзнание на негова страна и за да го направите, това би било всичко, както и искате да отслабнете, добре или поне да не го възпрепятствате. Как да го направим? Да, има начини да .

Вижте, какъв разцвет: да отслабнем и да се оправим отново ни пречи на нашето подсъзнание. И това се случва, защото веднага щом напълнеем, нашето подсъзнание като че ли е „препрограмирано“ и започва да възприема всички излишни килограми вече е нормално, защото много не е достатъчно!

Следователно, всякакви опити за отслабване се разглеждат като заплаха за нашето подсъзнателно оцеляване на нашето многострадално тяло, което веднага на емоционално ниво се проявява в негативни емоции, а физическо - при забавяне на метаболизма.

И проблемът е, че дори и да отслабваме физически, в повечето случаи, в съзнанието, ние продължаваме да се виждаме все още пълни както сега, така и в близко бъдеще. Оказва се, че за да отслабне това, трябва отново да „препрограмирате“ нашето подсъзнание, т.е. да въведете в него нова информация за нашето тегло и обем и да му „кажете“ кое е добро. Най-просто казано, трябва да научите подсъзнанието да ни вижда слаби и стройни, т.е. научно - да възбуждаме доминиращата загуба на тегло.

ПСИХОЛОГИЯ НА ОТСЛАБВАНЕТО. ДОМИНАНТНО ОТСЛАБВАНЕ

Доминант (от латински dominans -. Решението) - е временно доминиращ фокус на възбуждане в централната нервна система, който може да натрупа поле и да забави работата на други нервни центрове, като по този начин даде на нашето поведение определена посока.

С други думи, доминиращото ни позволява да се съсредоточим върху едно нещо, докато игнорираме и потискаме останалото.

Най-простият пример за появата на доминант - това е чувството на глад, което изпитваме редовно, а не само веднъж или два пъти на ден. Това не се опитвайте да задоволите глада си - и скоро ще забележите, че миризмите, разговорите, мислите, усещанията в тялото - цялата храна припомня. И работата не е залепена, а мислите не отиват в главата и раздразнение от някъде и взе настроението, защо е разглезено. Но е необходимо да се утоли гладът - и всички птици цвърчат, слънцето грее отново добре и добре. Настроението е добро и работата в разгара си .

Доминант - е друга проява на инстинкта за самосъхранение, който също е помогнал на нашите предци да оцелеят в дивата природа и да избягат от всички зли и недружелюбни хищници.

От името на доминиращия - "доминиращ", следва един много важен принцип, който имаме предвид не може да бъде множество огнища на възбуждане равни, т.е. желания и нужди. Следователно нашият мозък от всички тях избира едно, най-важното в този момент огнището и насочва цялата енергия към изпълнението на тази най-важна задача. В същото време отнема енергия и от останалите, "малки" центрове на възбуждане.

Е, например: искате да ядете в стомаха, мрънка и ярост глад и всички мисли за храна. Но изведнъж на хълма огънят започва! Сигурен съм, че цялата мисъл за храна, която веднага разтваряте в дим и пламъци, мислите за храната и я забравяте, само за да се измъкнете и да избягате от огъня! И всичко това, защото доминиращият глад, заменен от по-силната доминираща опасност и пое цялата си енергия. Ето защо, за да избягате от огъня, вие по-бързо, по-силен от преди, искахте да ядете. Дори си мислите, че се прилага за отслабване? Правилно! С умелото използване на това знание можем да разширим енергията на любовта до брашното и сладкото в обратна посока и да го изпратим да проследява загубата на тегло!

За да направите това, трябва да започнете доминираща загуба на тегло.

Трябва да създадем ярък и емоционално натоварен образ, образът, в който ще се видите тънък и по-тънък, т.е. говорим за самохипноза. Ето няколко упражнения, които Алекс Фалеев препоръчва в книгата си "Магията на хармонията ":

"Започнете с твърдението:" Всяка секунда се отървавам от мазнините. "

Тогава си представете как мазнините текат като вода от тялото ви. Като се топи като сняг на слънце. Той изпарява водата върху стъклото в горещ ден.

Това изображение за източване на мазнини от тялото ви е много полезно да се има предвид по време на физическа тренировка - ефективността на тренировката нараства до 3 пъти.

Ако имате добре развито въображение, можете да отидете по-далеч. Представете си, че мазнините постепенно се изпаряват от тялото ви и че тялото ви е достигнало желаните от вас условия! По-тънък е!

Не забравяйте да подсилите положителния образ на себе си, този тънък и красив (предизвиквайте наслада).

След това визуализирайте себе си възможно най-ярко: вие сте стройни и красиви, сутрин излезли от леглото, разтягате се, правите упражнения, напоени с вода. Тук слизате по улицата - и погледнете се, можете да видите в прозореца отразена усмивката му. Тук идвате на работа, служителите ви казват комплименти, поздравления, започвате да питате как се справяте. Срещате приятел, който не го е видял, който първоначално не сте разпознали и възкликва: „Боже мой, това не може да бъде Как се изтъняваш!“, „Това е чудо!“. Чувствате се горди и уверени в настъпилите промени.

Че това състояние на радост и щастие, и вие трябва да направите резервно копие на образа на бъдещето.

Необходимо е да се получи желано изображение от 10-30 минути на ден (2 пъти може да бъде 5-15 минути). Използвайте времето за пътуване в метрото, такси, вземане на душ и др. Възможности за отделяне на 10-30 минути на ден много.

Препоръчително е да се обадите по този начин рано сутрин - сутрешното настроение задава тон за целия ден. "

Така че обобщавам: първото нещо, което трябва да направим - е да „препрограмираме“ ума си на нов процент на тегло и да накараме подсъзнанието да ни вземе по-слаби, стройни и млади!