Коя е най-добрата диета за оптимално здраве и дълголетие? Протоколът за диета е оптималният хранителен модел за хората, основан на науката за биохимия и многобройни клинични проучвания.
Най-добрата диета, към която всички хора могат да имат оптимално здраве, е с това разпределение на трите макро хранителни вещества:
Това изненадващо заключение противоречи на обичайната диета с ниско съдържание на мазнини, популяризирана от средствата за масова информация и повечето експерти по храненето. В интерес на истината би било добре да игнорирате повечето хранителни съвети, намерени в медиите или съобщени в новинарските мрежи, ако искате да постигнете най-добрите диетични резултати!
Защо? Защото повечето автори, които популяризират диетите си чрез популярните медии, не действат във ваш интерес. Те обичайно популяризират диетите си с високо съдържание на въглехидрати (= високо гликемични), което много изследвания са доказали, че са пагубни за човешкото здраве.
Честно казано, диетата с ниско гликемично съдържание и по-високо съдържание на мазнини е най-добрият хранителен план, тъй като води до ниски нива на инсулин и високи нива на глюкагон в кръвта. Това позволява на тялото да изгаря мазнини за гориво и предпазва тялото от вредните високи нива на захар/високи нива на инсулин в кръвта, което от своя страна насърчава болестите в тялото.
Основите на оптималното хранене
Диетите с нисък гликемичен произход се връщат назад в историята дори до древни времена. Прекомерното използване на култивирани зърнени храни за хранене на масите е началото на диетата с високо съдържание на захар, която е причинила много нещастия в цивилизования свят (напр. Диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания, рак).
Уилям Бантинг публикува една от първите диетични книжки с ниско съдържание на захар, наречена „Писмо за пълнотата“. Популярен протокол за диета с ниско ниво на гликемия от 50-те години е "Яжте мазнини и отслабвайте" от д-р Р. Макърнес.
През 60-те години полският лекар Ян Квасневски разработва диета с ниско съдържание на въглехидрати, която той нарича оптимална диета. Д-р Квасневски използва оптималната си диета, за да лекува много болни хора в продължение на много години в здравните си клиники. Пациенти, които не са имали никаква надежда за друго, са излекувани за няколко седмици или месеци от диабет I и II, сърдечни заболявания, артеросклероза, храносмилателни разстройства, множествена склероза, неврози, ревматоиден артрит, хипертония, затлъстяване, язви, астма, мигрена, инфекциозно заболяване, дегенеративни заболявания, кожни заболявания и много други често срещани заболявания.
Д-р Рон Роуздейл, водещ експерт по ефектите на инсулина и лептина в организма, дава тази препоръка: „Препоръчвам 20 процента калории от въглехидрати, в зависимост от размера на човека, 25 процента до 30 процента калории от протеини и 60 до 65 процента от мазнини. "
С най-прости думи диетите ни трябва да се състоят от повече мазнини от протеини и повече протеини от въглехидрати.
Митът за холестерола
През последните тридесет години или нещо повече, холестеролът е виновен за епидемията от сърдечни заболявания. Тъй като храните с животински произход имат относително високо съдържание на холестерол, има публична кампания за драстично намаляване или дори премахване на консумацията на яйца, месо и млечни продукти поради високото съдържание на наситени мазнини и холестерол.
Най-новите изследвания обаче показват, че диетата, основана на месо, яйца, сметана, масло, сирене и др., Води до намаляване на мазнините в корема и най-добрите кръвни профили на HDL, LDL и триглицериди. За да откриете истината за холестерола и здравето на сърцето кликнете тук.
Изследванията продължават да хвърлят нова светлина върху това какво представлява оптималното хранене. Изследваните ефекти от високата кръвна захар и високите нива на инсулин хвърлят нова светлина защо здравето на населението продължава да намалява, докато болести като сърдечни заболявания, рак, диабет и алцхаймер продължават да нарастват с тревожни темпове.
Въпреки че диетата с ниско ниво на гликемия и по-високо съдържание на мазнини е необходима, за да се намалят нивата на инсулин в кръвта и да се дадат на тялото ви строителните материали, необходими за поддръжка и ремонт, също толкова важно е да се намалят или премахнат храните, които причиняват заболяване.
Диетичният протокол изисква консумация на естествени, непреработени храни, включително яйца, риба, месо, млечни продукти, ядки, зеленчуци и някои плодове. Най-добрите източници на мазнини са от животински мазнини, кокосово масло и зехтин. Най-лошите мазнини са растителните масла и трансфасти (напр. Хидрогенирани маргарини и разтвори).
Как да следваме диетичния протокол
1. Средният ви дневен прием на протеин трябва да бъде 1 грам на килограм идеално телесно тегло. Това се изчислява, като се вземе ръстът ви в сантиметри и се извадят 100. По този начин човек с височина 6 '(183 см) има идеално телесно тегло от 83 кг (+/- 10%) и следователно изисква 83 грама протеин (+/- 10 %).
2. Протеините трябва да се консумират заедно с естествената им мазнина (напр. Цели яйца, а не само белтъците).
2. Приемът на високогликемични храни трябва да бъде строго ограничен.
3. Въглехидратите трябва да са предимно от нискогликемични източници като зеленчуци.
Какво да очаквате от протокола за диета?
* Повече мускулна маса, издръжливост и енергия.
* Загуба на телесни мазнини при наднормено тегло, защото тялото лесно може да използва запасите от мазнини за гориво.
* Перфектни нива на холестерол (по-висок HDL и по-нисък LDL), по-ниски триглицериди, идеално кръвно налягане.
* По-добра концентрация, способност за учене, умствена яснота.
* Много висока устойчивост на рак и тумори. Раковите клетки използват захар като гориво, така че на диета с ниско съдържание на захар те не могат да растат или да се размножават.
* Перфектно храносмилане без газове или подуване на корема. Язвата на стомаха се изчиства.
* Имунният отговор се нормализира.
* Болестите на тялото и ума обикновено се изкореняват.
- Диета на костите на баба Диета Нейната тайна рецепта за отслабване И по-добро здраве от Емили Потс
- Помогнете ли на заместителите на захарта при диетични и хранителни действия за отслабване
- Ползи за здравето от пъпеши; Хранителни факти Наука на живо
- Хранителна пирамида Вашето хранително ръководство за по-добра диета
- Ползи за здравето на гроздето; Хранителни факти Наука на живо