Гост на Дана Виктор, старши изследовател и писател за duedatecalculator.org.

бременност

Знаете, че е важно да се храните здравословно, за да намалите честотата на заболяванията и да насърчите дълголетието. По време на бременност е още по-важно да се храните здравословно, тъй като сега се храните за двама. Нарастващото ви бебе е уязвимо към токсини и то се нуждае от всички хранителни вещества, които можете да му осигурите, за да расте в силно и здраво бебе.

Има редица предимства както за вас, така и за бебето ви да се храните здравословно по време на бременност. Ето само няколко от тях:

Намалява усложненията при бременност
Жените са уязвими към редица усложнения по време на бременност, включително високо кръвно налягане и гестационен диабет. Храненето добре може да поддържа кръвното Ви налягане, нивата на кръвната захар и теглото на здравословни нива, за да намали честотата на подобни усложнения.

Храненето на здравословни храни също може да помогне за предотвратяване или лечение на често срещани болести по време на бременност, като сутрешно гадене и крампи на краката. Гарантирането, че вашата диета е пълна с постни протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати, може да помогне за намаляване или предотвратяване на тези симптоми.

Намалява честотата на вродени дефекти
Излагането на определени химикали или дефицит на определени хранителни вещества може да доведе до вродени дефекти на вашето бебе. Липсата на ключови хранителни вещества като фолиева киселина е свързана с по-високи нива на вродени дефекти като спина бифида.

Важно е по време на бременност да ядете колкото е възможно повече естествени, непреработени храни, за да избегнете вредните вещества. Също така е от решаващо значение да приемате добър пренатален витамин, за да осигурите адекватен прием на ключови хранителни вещества като фолиева киселина и желязо.

Осигурява здравословно тегло за вашето бебе
Бебетата с ниско тегло при раждане страдат от повече здравословни проблеми и потенциално сериозни усложнения, отколкото бебета, родени със здравословно тегло. Ниското тегло при раждане може да настрои бебетата за цял живот със здравословни усложнения или увреждания.

Уверете се, че ядете хранителни храни и достатъчно калории, за да насърчите здравословното наддаване на тегло на вашето бебе. Трябва да ядете поне 300 калории повече на ден по време на бременност, повечето или всички от които трябва да идват от хранителни храни като зеленчуци и пълнозърнести храни.

Определя сцената за добро здраве
Това, което ядете, докато сте бременна, може да повлияе на развитието на бебето и на това, което то яде по-късно в живота. Ако се храните зле, бебето не само ще развие вкус към храни с ниско съдържание на храна, но и ще има по-голям риск от развитие на затлъстяване и сериозни заболявания като диабет.

Ако обаче ядете хранителна диета по време на бременност, вие насърчавате здравословното развитие на вашето бебе, което ще остане с него през целия си живот. Също така ще насърчавате собствените навици на вашето бебе за здравословно хранене.

Помага за по-бързо отслабване
Повечето жени искат да отслабнат излишните си килограми по време на бременност възможно най-бързо. Храненето с хранителни вещества през цялата бременност не само увеличава шансовете ви да напълнеете здравословно, но и улеснява отслабването след бременността. Храненето добре по време на бременност създава здравословни навици, които можете да продължите и след раждането на бебето, което ви улеснява да се храните добре и да поддържате здравословно тегло. Вие също така ще бъдете положителен модел за подражание на вашето бебе да преподава здравословни навици!

Храненето на здравословна диета е особено важно по време на бременност. Всичко, което ядете, оказва влияние върху растежа и развитието на вашето бебе, както и върху вашето здраве. Храненето добре може да гарантира, че бебето ви расте и се развива правилно и че имате по-малко усложнения от бременността.