Директор по маркетинг Прочетете пълния профил

причини

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Кафето е най-големият консуматив. Той е отговорен за успеха на безброй професионалисти. Всъщност има поне дузина научни причини, поради които трябва да пиете кафе всеки ден. Затова бъдете благодарни за пристрастяването си и не забравяйте да не разваляте напитката си със захар или сметана.

1. Дава ви по-здрав черен дроб.

За разлика от пиенето на алкохол всеки ден, пиенето на черно кафе всъщност подобрява черния дроб. Доказано е, че хората, които пият четири или повече чаши кафе на ден (24+ унции, или две „високи“ чаши от Starbucks), имат до 80% по-нисък процент на цироза на черния дроб. Хората, които пият същото количество, също имат до 40% по-нисък процент на развитие на рак на черния дроб.

2. Прави те по-умен.

Кофеинът е психоактивен стимулант. Когато пиете кафе, кофеинът преминава в храносмилателната система, след това в кръвния поток и накрая до мозъка (това отнема около 30-45 минути). Когато удари мозъка ви, той блокира един от вашите инхибиторни невротрансмитери, аденозин. Това води до увеличаване на други невротрансмитери (норепинефрин и допамин), което кара невроните в мозъка ви да се задействат по-бързо. Всички тези химикали и неврони се конгломерат, за да повишат настроението, енергията, паметта, времето за реакция и общото когнитивно функциониране.

3. Повишава метаболизма ви с 11%.

Искате ли да отслабнете малко? Не сте толкова активни, колкото бихте искали да бъдете? Пия кафе. Като едно от малкото вещества, които някога са били пряко свързани с изгарянето на мазнини, кофеинът се намира в почти всяка добавка за изгаряне на мазнини или отслабване. Това не означава, че трябва да пиете кафе, вместо да тренирате. Вероятно все още трябва да правите и двете. Но това може да доведе до по-здрави, по-щастливи.

4. Дава ви важни хранителни вещества.

Ако пиете кафе, това е вашият най-голям източник на антиоксиданти. Няколко важни хранителни вещества включват: Витамини B2, B3 и B5, манган, магнезий и калий. Също така, човешкото тяло абсорбира повече хранителни вещества от кафето, отколкото от други популярни източници на антиоксиданти като плодове и зеленчуци. Получавате по-здравословен удар за парите си с кафе, отколкото с нещо друго.

5. Намалява риска от диабет тип 2.

Моля, обърнете внимание, че няма да видите същите ефекти, ако чашата ви е наполовина кафе, половина сметана и захар. В такъв случай може да сте в по-лошо положение. Но ако пиете черно кафе, тогава проучванията показват средно 7% спад на риска от диабет за всяка дневна чаша (6 унции) кафе. Обикновено чаша за кафе е 12 унции. Така че, ако пиете, да речем, две чаши кафе сутрин или 24 унции, тогава ще имате 28% по-нисък риск от развитие на диабет тип 2, в сравнение с тези, които не пият кафе.

6. Намалява риска от Паркинсон.

Никой не иска да развие невродегенеративно заболяване - особено тези, които са виждали член на семейството да го преживява. Паркинсон се свързва с спад в допамина. И тъй като кофеинът повишава нивата на допамин в мозъка, пиенето на черно кафе намалява шансовете да развиете Паркинсон. Доказано е, че редовните консуматори на кафе имат 32-60% намален шанс да развият това заболяване.

7. Той се бори срещу депресията и като цяло ви прави по-щастливи.

Не забравяйте, че кофеинът, с който е пълно кафето, увеличава допамина в мозъка. Допаминът е известен като „химикал за удоволствие“, така че има смисъл, че консумирането на каквото и да е за увеличаване на допамина ще ви направи по-щастливи и ще ви направи по-малко депресирани.

Хората, които пият четири или повече чаши черно кафе на ден (24+ унции), имат 20% по-малък шанс да изпаднат в депресия и са над 50% по-малко склонни да се самоубият. Пиенето на кафе буквално е спасител на живота и нещо, което бих искал повече хора да правят по-често поради тази конкретна причина. Ако познавате някой, който се бори с депресията, извеждането му на чаша кафе тук и там може да промени всичко.

8. Намалява риска от няколко вида рак.

По-малко вероятно е да развиете рак на черния дроб (вж. По-горе). Той също така работи добре, за да намали шансовете ви за колоректален рак. Хората, които пият 4-5 чаши (24 - 30 унции) черно кафе на ден, имат 15% по-нисък риск от рак на дебелото черво и 40% по-нисък риск от рак на черния дроб. И тъй като черният дроб и колоректалният рак са виновни за третата и четвъртата смъртност в света, това е по-скоро въздействащо. Кафето също намалява риска от рак на кожата, особено при жените, с около 20%.

9. Намалява риска от сърдечни заболявания.

Тези, които пият редовно кафе, имат 20% по-малък риск от инсулт и обикновено имат по-ниски нива на сърдечни заболявания. Тъй като кофеинът увеличава сърдечната честота, кафето всъщност е полезно за сърдечно-съдовото здраве. Пиенето на няколко чаши кафе на ден има подобен ефект като ходенето на разходка, което поддържа сърцето ви по-здраво. Моля, не използвайте това като оправдание да не упражнявате. Не работи толкова добре.

10. Поддържа системата ви чиста.

Кафето е диуретик. Това означава, че пиенето на кафе ще ви накара да уринирате по-често, отколкото ако не сте пили кафе. Това е добро нещо в повечето случаи, защото поддържа системата ви чиста. Човешкото тяло често изхвърля вредните бактерии и вируси по този начин, а пиенето на кафе подобрява този естествен процес. По този начин пиещите черно кафе се разболяват далеч по-рядко.

11. Поддържа те спокойствие.

Дори само миришещото кафе ви кара да се чувствате по-спокойни. Той всъщност променя състава на протеин в мозъка, който е свързан със стреса, по-специално стреса в резултат на лишаването от сън. Ето защо всички научихме рано, че се чувстваме много по-добре сутрин след чаша сок от боб.

12. Намалява шансовете Ви за деменция и Алцхаймер.

Кафето обикновено подобрява паметта, благодарение на ефекта на кофеина върху някои от мозъчните невротрансмитери. Постоянно подобрявайки паметта си с течение на времето, особено с натрупването на години, вие намалявате шансовете си за деменция и Алцхаймер. Редовно пиещите кафе всъщност са показали до 65% намален риск от развитие на най-често срещаното невродегенеративно заболяване в света.