Диетичната сода често е едно от първите неща, към които се обръщаме, когато правим диетични корекции. Но трябва ли да бъде? Ние изследваме изследването и предлагаме нашето прозрение тук:

инструмент
Когато се опитвате да отслабнете, неизбежно ще трябва да направите някои диетични корекции, като например да премахнете празните калории от храната си. Това означава да се избягва всякаква храна и напитки, които се състоят предимно от захар или мазнини, тъй като тези екстри не предлагат хранителна стойност. И една от най-популярните напитки с празни калории, която искате да пропуснете? Газирани напитки, като продуктите Pepsi и Coke.

За много от нас содата е вкусно лакомство, от което трудно се отказваме. Така че, когато се опитвате да отслабнете, е изкушаващо просто да замените любимата си сода с нейния диетичен аналог. Вместо захар, диетичните газирани напитки се подслаждат с изкуствени подсладители като аспартам, цикламат, захарин, ацесулфам-к или сукралоза.

Но какво казва изследването? Заслужава ли си наистина да превключвате обикновената сода за диета?

Проучване на изследванията

През последните няколко години новинарските издания съобщават за проучвания, които показват, че пиенето на сода с диети е свързано с увеличаване на теглото. По-конкретно, няколко наблюдателни проучвания са установили, че използването на изкуствени подсладители и пиенето на големи количества диетична сода е свързано с повишен риск от затлъстяване и метаболитен синдром (група от състояния, които повишават риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет). И по-специално в едно проучване, участниците, които са започнали с нормално тегло, но са пили три диетични газирани напитки на ден, са били два пъти по-склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване осем години по-късно, отколкото техните връстници, които не пият газирана напитка.

Въпросът е защо?

Причини за констатациите

Важно е да запомните, особено при наблюдение, че корелацията не е равна на причинно-следствената връзка. Така че някои скептици питат дали има допълнителни фактори, които да разгледат, които биха могли да обяснят този вид констатации.

Необходими са повече изследвания (и продължават), за да се установят истинските въздействия върху здравето на диетичната сода. Междувременно изследователите са разработили няколко теории, които могат да обяснят защо пиенето на сода за диета може да бъде свързано с увеличаване на теглото в някои случаи:

Какво трябва да направите

Понастоящем тези теории за това защо диетичната сода може да повлияе отрицателно на загубата на тегло са точно това: теории. И докато наблюдателните изследвания свързват диетичната сода със затлъстяването, не е ясно дали содовата диета е причина за това.

Какво означава това за вас? Струва си да обмислите тази информация, докато решавате диетите си. Преминаването от обикновена сода към диета със сигурност е добра промяна, ако тепърва започвате. С течение на времето обаче помислете за смяна на някои от диетичните си газирани напитки с неподсладен чай или обикновена стара вода. Това може да е здравословният суап, който трябва да направите!

Борите се да отслабнете? Все още не сте сигурни какви видове диетични промени трябва да направите? Насрочете среща за среща с нашия екип! Right Weight Center е достъпна, насочена от лекар медицинска програма за отслабване. Ние предлагаме ясни решения за отслабване, които помагат на хората да постигнат целите си за отслабване чрез персонализиран, пригоден за здравето план. Екипът ни включва сертифицирани лекари за семейни грижи, асистенти и техници - всички те разбират предизвикателствата на отслабването и поддържането на загуба на тегло. С нашите персонализирани планове и инструменти - включително липотропни инжекции и естествени, доказани ускорители на метаболизма - нашият екип може да ви помогне да останете фокусирани и да постигнете целите си за отслабване, лесно и безопасно.