Точно преди да започнете да приемате диетични добавки, всъщност е редовно най-идеално да разберете вашите подробности за здравословните и уелнес нужди, както и дали хранителната добавка може да задоволи тези нужди. Трябва ли да приемате хранителни добавки?

добавки

Имате лош хранителен план: Ако ядете по-малко от 5 общи порции зеленчуци, а също и плодове дневно, може да е сложно да получите всеки един от минералите и витамините, изисквани от вашата система в тялото. По същия начин, ако консумирате само една или повече информация тук, може да ограничите количеството и разнообразието на порциите, които консумирате от различните групи хранения.

Вие сте вегетарианец: Ако сте веган, може да не консумирате достатъчно калциев минерал, желязо, цинк, както и витамини B-12, както и D. Можете лесно да набавите тези хранителни вещества, които обикновено идват от немесени източници, като обогатени соеви продукти, екологични листни зеленчуци, боб, пълнозърнести продукти, както и бадеми. Може да са необходими диетични добавки, ако не сте в състояние да приемате редовно тези храни.

Вие консумирате по-малко от 1200 мазнини наведнъж: Нискокалоричните диетични планове ограничават видовете и количествата ястия, които консумирате, а следователно и видовете, а също и количествата хранителни вещества, които придобивате. Освен ако не се насърчава и не се проследява от медицински специалист, режимът с нискокалорична диета със сигурност не се препоръчва.

Ако вашата диета всъщност е ограничила разнообразието, като се има предвид алергия към храна или дори непоносимост към определени храни, като млечни продукти, може да спечелите от хранителна добавка. В такива случаи вашият медицински специалист може да насърчи приема на хранителна добавка.

Вие сте в постменопаузално състояние: След менопаузата жените изпитват бързо намаляване на естрогенните нива, което засилва загубата на костна тъкан. За да поддържате костите силни и да намалите загубата на костна тъкан, се нуждаете от калций, заедно с витамин D - витамин, който е от съществено значение за попиването на калций. Жените, които със сигурност не се подсигуряват с достатъчно калциев минерал и витамин D чрез хранителни продукти, могат да спечелят от приема на калциева добавка с витамин D.

Вие сте жена, която има обилно менструално кървене. Ако имате силно менструално кървене, може да се наложи допълнително желязо, което да замести желязото, намалено от загуба на кръв. Недостигът на желязо може да доведе до апластична анемия, проблем, при който кръвният поток е намален в хемоглобина, лекарството, което задържа въздуха в тъканите.

Вашият лекар може лесно да препоръча хранителна добавка. Всъщност е необходимо да започнете да приемате добавка, преди да сте бременна.

Използвате тютюневи изделия: Цигарата намалява усвояването на много хранителни вещества, състоящи се от витамин С, калций, фолиева киселина и също така магнезиев минерал. И все пак хранителните добавки няма да компенсират основните здравни опасности, породени от пушенето на цигари. Най-безопасният вариант е да се избягва използването на всички цигарени продукти, когато е възможно.

Пиете прекомерно: Дългосрочната екстремна консумация на алкохол може да наруши храносмилателната функция, както и усвояването на редица минерали и витамини, включително витамин В-1, желязо, фолиева киселина, цинк и магнезий. На всичкото отгоре бихте могли да замените алкохолни напитки с ястия, в резултат на което диетата е без важни хранителни вещества. Екстремната консумация на алкохол всъщност е посочена като по-голяма от двойка алкохолни напитки за мъже на възраст под 65 години и по-голяма от един коктейл на ден за момчета над 65 години и жени. Приемането на диетични добавки обаче няма да компенсира основните заплахи за здравето, породени от прекалената консумация на алкохол.

Ако всъщност обикновено сте добре балансирани и ядете редица хранителни продукти, състоящи се от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, както и здрави пилета, вероятно няма да е необходимо да приемате хранителна добавка.
Въпреки това, ако установите, че всъщност получавате всички витамини и минерали, които трябва да имате, както и наклонявате добавените разходи, както и ежедневната програма за приемане на добавка, като използвате общата хранителна добавка със сто процента от дневната стойност за различните минерали и витамини всъщност обикновено е наред. Постоянно е наистина добър съвет да говорите заедно с вашия медицински специалист, преди да приемате каквито и да било добавки, тъй като той или тя разпознава вашата история, както и подробности за сценария.