COLORADO SPRINGS, Колорадо (KRDO) - Модерни диети като Keto, Paleo и Juicing са много популярни в момента.

рисковете

С обещанията за бърза загуба на тегло и здравословен начин на живот, много хора се насочват към модните диети, но както установи KRDO, диетите могат да причинят сериозни здравословни проблеми.

Соковете са отишли ​​погрешно

Още през 2016 г. Джейсън Мойс искаше да подобри здравето си, затова купи сокоизстисквачка и започна да изцежда плодове и зеленчуци. Повечето дни Мойс пиеше литър сок.

Киселинността от сока в крайна сметка уврежда стомаха на Джейсън.

"Понякога имах чувството, че трябва да отида в спешното отделение. Толкова лоши бяха симптомите", каза Мойс.

Moyes също преживя драматична загуба на тегло.

"Буквално загубих 50 килограма. Преминах от около 190 на около 145. Това беше голям шок", каза Мойс.

Лекарите казват, че здравословното отслабване е около 1-2 килограма на седмица. Нещо повече от това и може да се изложите на риск.

Диетологът от Колорадо Спрингс Мариса Кембъл обяснява, че първоначалната загуба на тегло може да бъде лош знак за това, което предстои.

„Може да има първоначална загуба на тегло и след това възстановяване на теглото, така че непрекъснатото отслабване и възстановяване се нарича„ колоездене на тегло “и това може да увеличи риска за много други медицински състояния“, каза Кембъл.

Мойс не е сам, много хора са опитвали тези модни диети. Кембъл е видял вредните ефекти от първа ръка.

"Виждал съм клиенти с косопад и със супер, супер суха кожа. И много проблеми с G.I. Когато вземат лабораториите си при лекаря, можете да видите някои чернодробни възпаления и бъбреците да не работят добре", каза Кампел.

The Кетогенна диета "Кето" включва храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Голям акцент е върху авокадото, ядките, яйцата и месото.

Според Harvard Medical рисковете, свързани с кето, включват недостиг на хранителни вещества, проблеми с черния дроб, проблеми с бъбреците, запек, размито мислене и промени в настроението.

The Палеолитна диета "Палео" включва храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и здравословни мазнини. Нарича се диета „Пещерния човек“, защото имитира храни, които са били достъпни само през епохата на палеолита, като елиминира преработените храни.

Клиниката Майо съобщава, че съществуват потенциални рискове, свързани с диетата Палео и няма дългосрочни клинични проучвания за ползите.

Кембъл обяснява, че тези модни диети също могат да навредят на психичното здраве на участника.

„Ако забележите мания или фиксиране върху преброяването на калории или спазването на тези специфични правила и започне да влияе на други области от живота ви, с връзки или хора в семейството ви, това може да е голямо червено знаме“, каза Кембъл.

Нито една диета не е подходяща за всички

Важно е да се отбележи, че много хора са виждали успех с диетите Кето и Палео и са отслабнали безопасно.

Според диетоложката на Колорадо Спрингс Клер Мадеман диетите не са „един размер подходящ за всички“.

„Това, което е най-устойчиво за всеки индивид и човек и най-подхранващото, по същество е това, към което обичам да насочвам хората“, каза Мадеман.

Каква диета трябва да спазвате?

Мадеман предлага план за противовъзпалително хранене, подобен на средиземноморската диета. Храната по плана ще включва:

  • Зеленчуци без скорбяла (моркови, броколи, карфиол, аспержи, зелен фасул, зеле и зеле)
  • Плодове
  • Цели зърна
  • Здравословни мазнини
  • Постни протеини

Мадеман каза, че тези три неща могат да ви помогнат да останете на път и да се придържате към диетата си:

  • Фокусирайте се върху пълноценните, естествени, сурови храни, доколкото е възможно
  • Ограничете преработените храни - дългият списък на съставките може да бъде индикатор, че храната има допълнителни добавки и консерванти
  • Измислете месечна измерима цел

На въпрос за три суперхрани и три храни, които трябва да избягвате, Мадеман каза:

Суперхрани

  • Боровинки
  • Кейл
  • Аспержи

Храни, които трябва да се избягват

  • Царевичен сироп с висока фрутикоза
  • Частично или напълно хидрогенирани масла (транс мазнини)
  • Обогатени брашна или обогатени продукти от пшеница

Ако мислите за диета, здравните специалисти казват правило номер едно: говорете с диетолог или лекар.

Ако вие или някой ваш познат се борите с хранително разстройство, щракнете тук за ресурси.

Ако живеете в окръг Ел Пасо и се борите с хранително разстройство, кликнете тук за местен ресурс.