план

Ако искате да стартирате плана за HCG, ще се чудите как да консумирате само 500 калории на ден. Ще имате въпроси за това какво трябва да ядете и какво трябва да избягвате. Преди да започнете програмата за HCG диета, силно се препоръчва да говорите с Вашия лекар/лекар. След като разберете какъв вид добавки ви подхождат по-добре и как да ги консумирате, можете да използвате следното ръководство, за да планирате диетата си.

Фаза 1 - Фаза на зареждане

Много хора не обръщат много внимание на тази фаза и преминават направо във втората фаза. Но това е изключително важна фаза, въпреки че трае само 1 или 2 дни. Както подсказва името, във фаза 1 ‘зареждате’ тялото си с храни, богати на мазнини. Тази мазнина и всички стари мазнини, съхранявани в ръцете, корема, бедрата и навсякъде другаде, ще бъдат използвани от тялото ви във втората фаза, така че натрупването на калории е от решаващо значение. Тъй като трябва да разчитате на висококалорична диета, можете да ядете каквото искате. Опитайте се да включите всички онези хранителни продукти, към които ще развиете копнеж, когато сте във втората и най-важна фаза. Така че се наслаждавайте на сладоледи, сандвичи със сирене, картофени чипсове и пици, но не забравяйте да приемате добавките си. Това ръководство за диетични капки за HCG ще ви даде представа как да консумирате ефективно своите капки. Ако предпочитате HCG инжекции или пелети, уверете се, че те се прилагат безопасно.

Фаза 2 - Фаза на отслабване

На тази фаза трябва да имате ограничена диета от 500 калории на ден, заедно с вашите добавки за HCG. Това ще бъде дълга фаза (4 до 7 седмици), в която ще губите до 2 килограма на ден!

Разгледайте някои от одобрените от HCG храни, които можете да приемате.

1. Одобрени от HCG морски дарове

  • Риба
  • Омар
  • Скариди
  • Миди
  • Рачешко месо

2. HCG одобрени меса

  • Допълнително постно телешко месо
  • Биволско месо
  • Телешко месо (филе, котлети от филе)
  • Пилешки гърди

3. Одобрени от HCG зеленчуци

  • Аспержи
  • Копър
  • Зелени салати
  • Броколи
  • Целина
  • Спанак
  • Зелено цвекло
  • Зеле
  • Карфиол
  • Лук
  • Краставица
  • Маруля
  • Репички
  • Домати
  • Чард
  • Шалот

4. Одобрени от HCG плодове

  • Грейпфрут
  • Оранжево
  • Apple
  • Ягоди
  • Лимони

5. Други хранителни продукти, одобрени от HCG

  • Хляб/галета
  • Билков чай
  • Кафе
  • Натурални подправки
  • Горчица на прах
  • ябълков оцет
  • 1 супена лъжица мляко (Това може да се добави към сутрешното ви кафе)
  • Яйце
  • Безмаслена извара
  • 1 лимон
  • Подправки, билки и подправки, при условие че не съдържат масло

Ако сте объркани как да планирате диетата си, можете да имате 200 калории протеини, 130 калории плодове, 130 калории зеленчуци и 40 калории различни хранителни продукти. Или можете да разделите диетата на три хранения - 200 калории за закуска, 150 калории за обяд и 150 калории за вечеря. Не забравяйте да пиете много вода, тъй като тялото ви ще се нуждае от нея, за да функционира по-добре.

Храни, които трябва да се избягват

Фаза 3 - Фаза на поддръжка

Фаза 4 - Фазата на начина на живот

Ключът към финалната фаза на HCG диетата е да поддържате идеалното си тегло. Все още можете да следвате хранителните продукти, включени в одобрения от HCA хранителен план, с по-висок прием на калории. В тази фаза можете да въведете мляко с ниско съдържание на мазнини, пресни плодове и повечето зеленчуци. Трябва обаче да избягвате следното:

  • Плодове и зеленчуци - банани, диня и манго
  • Зеленчуци - картофи, сладки картофи, ямс, цвекло, моркови и грах
  • Обработено месо
  • Подсладено кисело мляко
  • Кетчуп и други захарни сосове
  • Пчелен мед
  • бял хляб
  • Всички видове тестени изделия, които не са пълнозърнести
  • бяло брашно
  • бял ориз
  • Пържени закуски
  • Други захари и нишесте

Когато казваме избягване, не е нужно да се ограничавате напълно от случайни снизхождения. Добре е да имате по някоя поничка от време на време.

През всички фази не е нужно да спортувате много, тъй като ще ви трябват повече храна за енергия. През първите три фази трябва да внимавате да работите твърде много. В последната фаза обаче ви е позволено да включите повече упражнения. До 4-та фаза тялото ви ще свикне с вида на храната, която сте консумирали. Понякога може да забележите повишаване на теглото след фаза 4. Можете да рестартирате програмата за отслабване след три седмици след завършване на предишната.