диетичният

Времето се затопля, което означава, че вероятно имате мисли за човек: бикини! Нашата дванадесетседмична програма за упражнения Summer Shape Up, въведена в ситуацията през май и продължаваща през август, ще ви помогне да изгорите и да сте компания. Но ако искате да видите бърз успех, ще трябва да подхранвате тренировките си с ястия за изравняване на корема. Следвайте този подход от 1500 калории, макар да изпълнявате този месец мазнините за изгаряне на мазнини и ще премахнете до 10 килограма - и ще видите ефектите в края на тези 7 дни!

Ето как работи: Всички закуски, обеди, вечери и лакомства са 400 калории, така че можете да комбинирате и съчетаете всяко хранене по всяко време на деня (кой не цени закуската за вечеря?). Придържайте се към три хранения и две закуски почти всеки ден и гарантирано пийте поне 72 унции h2o всеки отделен работен ден.

И за да продължите да ви държите да наблюдавате между отделните храни, стигнете до тези 6 преживявания, подобни на вас, които се случват да бъдат-нечестни лечение с намалена калория.

Всяка рецепта има тенденция да направи една порция. Спестяване на време: Направете двойно хранене и пренесете остатъци за обяд!

Искате ли да видите общата стратегия на диетичната програма кога (или да я разпечатате, за да я поддържате в кухнята си)? Получете пълната програма долу.

Затоплянето на времето, което предполага, че вероятно имате едно конкретно нещо в ума си: бикини! Нашата дванадесетседмична подготовка за лятното време за формиране, която стартира през май, може би се отнася и започва през август, ще ви помогне да се стопите и да сте свободни. Но ако искате да видите бързи крайни резултати, трябва да подхранвате упражненията си с храни за изравняване на корема. Следвайте тази 1500-калорична система, докато изпълнявате нежеланите ходове за изгаряне на мазнини този месец и ще премахнете до 10 килограма - и вижте успеха до края на тези 7 дни!

Ето как е ефективен: Всички закуски, обеди, вечери и лакомства са 400 калории, така че можете да смесвате и съчетавате всяка храна по всяко време на деня (кой не цени закуската за вечеря?). Придържайте се към три храни и две закуски почти всеки ден и бъдете уверени да пиете най-малко 72 унции вода почти всеки работен ден.