Шансовете са, че ако се борите да не напълнеете или се борите да отслабнете, сте били в интернет в търсене на отговори. Вероятно сте опитали и повече диети, отколкото искате да признаете и предполагам, че ви е писнало от лошите резултати, които получавате. Поради тази причина ще изброя някои от причините за увеличаване и задържане на тегло и се надяваме, че ще успеете да се справите с някои от тези проблеми и да започнете да печелите войната срещу тези излишни килограми. По много от тези причини също съм писал последващи статии, така че не се колебайте да ги прочетете и често да проверявате за свързано съдържание.

причини

Ядете твърде много храна:
Повишаването или загубата на тегло е просто уравнение: калории в - изгорени калории = нетна загуба или наддаване. Колко калории изгаряте зависи изцяло от останалите фактори по-долу. Вашето тяло не брои калории за период от 24 часа. Той използва наличното, когато ядете. Ако има хранителен дефицит, ще натрупате килограми, ако има излишък от хранителни вещества, ще се отървете от излишъка.

Не получавате достатъчно сън:
Лошият сън води до напълняване. Това е факт. Ако хъркате или имате сънна апнея, ако работите непоследователно часове и обърквате цикъла си на сън, ще наддадете на тегло.

Не ядете закуска:
Много проучвания са доказали, че хората, които закусват, са по-слаби от хората, които не го правят.

Метаболизмът ви наистина е объркан:
Науката не ни даде всички отговори с този, но д-р Елизабет Шварцбейн разработи протокол за хора с този проблем и работи, ако сте достатъчно дисциплинирани, за да го следвате.

Вашата надбъбречна и полови хормони нивата са необичайни:
Нивата на естрогени, прогестерон, тестостерон и кортизол и DHEA, които са извън нормалните граници, могат да доведат до проблеми, свързани с упорито задържане на тегло. Намерете практикуващ, който е готов да направи тест за урина за всички тези хормони и техните метаболити и да предпише биоидентична хормонална заместителна терапия за дефицити или дисбаланси.

Вашата щитовидна жлеза не работи:
Ето още едно предизвикателство за Вашия лекар. Щитовидната жлеза може да ви попречи да отслабнете въпреки всяка друга намеса. Уверете се, че Вашият лекар тества TSH, безплатен T4, Free T3 и Reverse T3. Те също трябва да проверят автоантитела на щитовидната жлеза, които показват, че може да имате тиреоидит на Хашимото. Ако не искат да изпълняват всички тези, тогава намерете друг лекар.

Имате чувствителност към храната:
Хранителната чувствителност може да кара тялото ви да реагира на храни и да създаде нежелано възпаление. Възпалението води до задържане на вода и кара тялото да се бори с това, което според него е „нашественик“, вместо ефективно да се бори с болестта.

Имате СПКЯ:
PCOS означава поликистозен яйчников синдром. PCOS се свързва с повишени нива на инсулин и ненормални нива на полови хормони. Инсулинът е отговорен за съхранението на мазнини. Твърде много от това с течение на времето ще доведе до напълняване.

Вашите нива на лептин са повишени:
Високите нива на лептин са свързани с повишен апетит. Всички знаем какво може да направи един голям апетит с течение на времето.

Не тренирате:
Упражнението е чудесен начин да се освободите от нежелан стрес и осигурява чудесно емоционално освобождаване за тези, които се нуждаят от него. Не препоръчвам упражнения за отслабване, защото не се грижат за основните проблеми, свързани със задържането на тегло. Да, знам, можете да промените калоричното уравнение с упражнения, но това може да прикрие други основни проблеми.

Ядете твърде много от грешните храни:
О, това е горещо обсъждана тема! Например консумацията на твърде много зърнени храни - особено тези, които ядем в Америка, създават проблеми, ако се ядат твърде много, а царевичният сироп с висока фруктоза причинява повишен апетит. Има много други, които ще обсъдим в друга статия.

Не слушате тялото си:
Тялото ви ще ви каже от какво се нуждае - ако ще слушате. Ако не обърнете внимание на това, което казва, ще имате проблеми, свързани с прекаленото угаждане на храната.

През цялото време сте стресирани и емоционално негодни:
Няма значение какво правите, тялото ви винаги ще иска да напълнее, докато не вземете това под контрол.

Приемате лекарства, които причиняват наддаване на тегло:
Това е просто. Проверете страничните ефекти на вашите лекарства.

Химията на мозъка ви не е балансирана:
Дисбалансът в серотониновата и допаминовата система може да доведе до повишен прием на храна и задържане на тегло.

Вашата чревна флора не е оптимизирана:
Ново изследване предполага, че чревната флора играе огромна роля в начина, по който метаболизираме храната си. С навлизането на нова информация може да успеем да подадем и вземем проби и да вземем пробиотик, който е специално създаден за нас.