Когато достигнете определена възраст (аз все още отказвам да го наричам средна възраст), отслабването е като малко дете, което се учи да ходи. Умът ви знае какво искате да направите ... но тялото ви просто няма да сътрудничи.

преглед

И винаги е пет килограма. „Просто искам да сваля пет килограма“ изглежда непрекъснатият саундтрак към живота ми. Губя три, печеля две. И така през последните няколко години. Отминаха дните на подигравка с шепи шоколад (да, шепи, а не парченца) - вместо това всичко, което трябва да направя, е да разгледам горещи чипове и те магически се появяват на кръста ми.

Така че, когато в пощенската ми кутия кацна имейл с молба за морско свинче за нов план за здравословно хранене от службата за доставка Dietlicious, аз отговорих с ДА при деформация. Записах се за шестседмичен пробен период на тяхната диета 5: 2 - такава, която бих искал да опитам.

5: 1 се изплъзва като модел - начин на хранене повече от диета. И всъщност не е мода. Зад гладуването има доста солидна наука: Ползите включват загуба на мазнини, умствена яснота, подобрен метаболизъм, повишен човешки растежен хормон и дори намален риск от когнитивни разстройства като Паркинсон и Алцхаймер.

И така, как работи диетата 5: 2? Това е форма на периодично гладуване, при което в продължение на два дни в седмицата ограничавате калориите си: 500 на ден за жени и 600 за мъже (около една четвърт от дневните нужди на средния възрастен). След това през останалите пет дни се храните доста нормално, до 2000 калории за жени и 2500 за мъжете.

Сега съм боклук по математика. Идеята за претегляне на храната и преброяване на калории ми се струва прекалено трудна работа. Едвам правя влака си всеки ден, камо ли да намеря време да си претегля обяда. Така планът на Dietlicious изглеждаше перфектен: Вие избирате вида на ястията, които искате (редовно, без глутен или вегетарианско) и изчаквате храната да пристигне.

Те ви казват да постите в непоследователни дни. И така, аз следвах техния план за пости в понеделник и сряда. По-добре да го махнем по-рано, нали? Е, как мина? Е, нека да стигнем до него. Всъщност нека го разбием.

Пет неща, които извадих от тази диета

Отслабване

Загубих 3 кг - така че безопасни половин килограм седмично. Вероятно бих могъл да загубя повече, ако се придържах религиозно към него, но не се лишавах, когато в офиса имаше торта за рожден ден или ако наистина исках чаша (или четири) вино.

Този план ви позволява да изпиете странно питие. Не мисля, че бих могъл да оцелея на гладно и детоксикация едновременно.

На гладно

Влизате в доста ритъм, така че не се чувствате като скучна работа. Определено е по-лесно да се придържате, когато сте чат по време на работа - едва забелязах, че беше обяд и не бях закусвал.

В плана Dietlicious 5: 2 получавате две хранения на гладен ден и нека ви кажа, те не са пръчка от моркови и чаша вода. Помислете за зеленчукова супа от лазаня, броколи и бадем и пилешко къри.

Да, порциите са малки, но никога не съм бил гладен и нокти в хладилника като луда жена (добре, може би веднъж бях).

Порции

Нека разширим частите. След като прекарах шест седмици в този план за хранене, открих, че вътрешният брояч на калории е изгубен. Мислех, че се справям добре с яденето на полуприлична храна по разумен начин, но този план ми показа, че имам много да науча.

Ако се борите и с това, план като този наистина може да нулира часовника ви и да ви накара да мислите по различен начин колко ядете.

Въглехидратите са ти приятел

Като жена над 40 години, естествено се страхувам от въглехидрати. Но в продължение на шест седмици ядох всякакви въглехидрати. Паста, лазаня, сладкиши, ориз и киноа.

И познай какво? Не се взривих като риба. Чувствах се сит, доволен и сякаш ядях наистина балансирана диета за първи път от дълго време. Докато пиша, ям обяда си с пилешки сан чой лък и е вкусно.

СВЪРЗАНИ: Въглехидрати на проба

Закуските са ключът

През петте дни, в които не постиш, получаваш три хранения на ден. Типичен ден би бил каша или плодов тост за закуска, протеини и въглехидрати за обяд (помислете пилешки качиаторе, сьомга и гъби фило) и протеинова и зеленчукова вечеря (помислете агнешко къри или пиле пири-пири).

Той добавя до около 1000 калории. Така че можете да добавите свои закуски, за да достигнете препоръчителния брой калории. И така, добавих храни като боровинки, бадеми и кисело мляко. Трите хранения ме поддържаха достатъчно сити, така че закуските се чувстваха като бонус.

Двете ми препоръки за Dietlicious

Сменете опаковката

Имате вкусна храна. По-добра храна, отколкото бих или бих могъл да приготвя или възнамерявам да ям. Кой знае, че киноата може да има толкова добър вкус!

Но не можете да го видите. Всяко хранене се предлага в един и същ черен съд, така че се чувства малко мрачно. Използвайте прозрачни контейнери, моля. Имате страхотен външен вид и вкус на храна - така че нека клиентите ви я видят!

Добавете лакомства

Единственото нещо, което ми липсваше в този план, което също ми хареса в подобни планове, е малко десерт. Дайте ми горещо брауни или малко сладко лакомство. Това би ме спряло да търся другаде. Можете да ги купите поотделно на сайта, но мисля, че всеки би бил по-щастлив, ако на всеки няколко дни хвърляте топка с осолен карамелен протеин!

Присъдата

И така, как се чувствам в края на шестте си седмици? Храненето здравословно е лесно, когато дойде направо до вашата врата. При приблизително 178 $ на седмица, плюс доставка, Dietlicious не е евтин, но е сравним с други подобни планове.

Определено бих го направил отново и бих го препоръчал на всеки, който иска да промени своите хранителни навици и да започне по-здравословен начин на живот.

С натискането на „OK“ вие се съгласявате с използването на „бисквитки“ от нашите и нашите доверени партньори, за да ви позволи да влезете и да използвате нашите услуги, да измервате ефективността на нашия сайт, да ви предоставя съдържание и реклама, съобразени с вашите интереси, да определяте ефективността на рекламите и ви позволяват да се свързвате в социалните медии. Можете да научите повече, като кликнете тук.