Медицински преглед от Neka Miller, PhD на 27 март 2020 г. Написано от Jordana White. За да ви предостави технически точна, основаваща се на доказателства информация, съдържанието, публикувано в блога на Everlywell, се преглежда от упълномощени професионалисти с опит в областта на медицината и биологичните науки.

жени

Дори със здравословна диета и редовни физически упражнения е естествено телесното ви тегло да варира. Възможно е да имате временни промени в теглото в резултат на задържане на вода, промени в нивата на хормоните по време на месечния цикъл и други причини. Продължете да четете, за да научите повече за колебанията на теглото при жените - включително защо теглото ви може да се променя ежедневно, какви фактори могат да повлияят на теглото ви и други.

За да разберете по-добре как хормоните ви могат да участват в промените в теглото, помислете за вземане на теста за здраве на жените Everlywell у дома - който ви позволява лесно да проверите 10 ключови хормона.

Защо теглото ми варира от нощта до сутринта?

Може да видите различни цифри на кантара, ако се претегляте през нощта преди лягане и след това отново се претегляте сутрин. Това се случва, защото понякога теглото се губи за една нощ. Вашето тяло използва това време, за да се отърве от излишната вода, като завърши метаболитните процеси. Също така изхвърляте излишната вода, когато дишате, изпотявате се и уринирате.

Това означава, че често сутрин ще видите първо число с по-ниска скала. Числото на скалата може да се увеличи, докато преминавате през деня си. Разбира се, храните и напитките, които консумирате, също имат тегло - така че колкото повече ядете и пиете през деня, толкова по-голям е броят на кантара през деня.

Защо теглото ми се покачва и спуска през деня?

Ако използвате везната си за баня през целия ден, може да забележите ежедневни колебания в теглото. Средно жените изпитват колебания в теглото до пет килограма на ден. Тези промени обикновено не са знак, че печелите или губите мазнини: в повечето случаи теглото на водата е отговорно.

Пиенето на много вода или яденето на солени храни може да накара числото на скалата ви да се промени през целия ден. Ако искате да сведете до минимум този вид колебания, можете да ограничите задържането на вода, като избягвате преработената храна, но знайте, че тези колебания не отразяват увеличаване на мазнините. Ограничаването на приема на натрий - и вместо това яденето на храни, богати на калий и магнезий - също може да сведе до минимум дневните промени в теглото. Това е така, защото тези минерали спомагат за балансирането на нивата на натрий, което означава по-малко колебания в теглото.

Хормоналните колебания също могат да предизвикат временни промени в теглото. По време на менструалния цикъл може да качите няколко килограма. Голяма част от това се дължи и на задържането на вода. Можете да очаквате по-голям брой скали през първите няколко дни от менструацията, като по-голямата част от излишните килограми изчезват до средата на цикъла ви, когато овулирате.

Но ако имате значителни промени в теглото по време на цикъла си, може да имате хормонален дисбаланс. Вашият доставчик на здравни грижи може да ви помогне да определите дали тези месечни колебания в теглото са причина за безпокойство. Тестът за здраве на жените у дома също може да ви предупреди за хормонален дисбаланс, който може да предизвика значителни промени в теглото.

Кога е най-доброто време да се претегля?

Ако искате да проследите теглото си, някои експерти препоръчват да се претегляте сутрин в средата на седмицата, в идеалния случай в сряда. През уикендите много хора се отдават на повече преработени храни, което може да увеличи задържането на вода и да предизвика по-големи промени в теглото в сравнение с останалата част от седмицата.

Какви фактори могат да повлияят на теглото ми?

Можете да изпитате бързи промени в теглото в началото на бременността. Промените в теглото също могат да настъпят при навлизане в менопаузата. Повечето жени започват менопауза в края на 40-те или началото на 50-те години. Колебанията на хормоните, свързани с менопаузата, могат да доведат до наддаване на тегло, нередовни менструации и промени в настроението. Ако смятате, че може да навлезете в менопауза, вземането на теста за перименопауза Everlywell у дома може да помогне за идентифициране на хормонални промени, свързани с менопаузалния преход. (Тестът за плодовитост на жените е друга чудесна възможност за тестване на множество хормони като естрадиол, тестостерон, FSH и др.)

Дисбалансът на хормоните на щитовидната жлеза - което можете да проверите с домашния тест за щитовидната жлеза - също може да повлияе на теглото; повишаването на теглото е симптом на хипотиреоидизъм (недостатъчно активна щитовидна жлеза), а загубата на тегло е симптом на хипертиреоидизъм (свръхактивна щитовидна жлеза).

Мускулната маса също играе роля в състава и теглото на тялото ви. Упражнението може да помогне за изграждане на мускули, така че може да забележите увеличаване на теглото си, ако наскоро сте започнали да тренирате повече, отколкото преди.

Въпреки че бременността, менопаузата и увеличаването на мускулната маса са често срещани обяснения за промените в теглото, има много други възможни фактори - така че е добре да поговорите с вашия доставчик на здравни грижи, за да научите повече за това какво може да стои зад промените в теглото опит.

Какво причинява загуба на мазнини или увеличаване на мазнините?

Вашето тяло приема енергия, измерена в калории, от това, което ядете и пиете. Той използва тази енергия, за да захранва тялото ви. Когато е физически активен, тялото ви изгаря калории, за да ги използва като гориво. Ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, тялото ви съхранява допълнителната енергия под формата на мазнини (което води до натрупване на мазнини). Но ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате, тялото ви постепенно елиминира запасите от излишни мазнини.

Здравни състояния, свързани с колебанията в теглото

Повечето жени изпитват някои промени в телесното тегло през целия си живот, но някои колебания в теглото могат да бъдат признак за здравословно състояние. Условия, които причиняват бързо наддаване или загуба на тегло, включват:

  • Нарушения на щитовидната жлеза
  • Диабет
  • Депресия
  • Синдром на Кушинг
  • Синдром на поликистозните яйчници
  • Метаболитен синдром
  • Сънна апнея

Тестът за здраве на жените Everlywell у дома може да помогне да се определи дали причината за промени в теглото се дължи на хормонален дисбаланс. Този удобен домашен лабораторен тест измерва 10 ключови хормона в тялото ви - и ви осигурява сигурни онлайн резултати, които са лесни за разбиране и лесни за споделяне с вашия доставчик на здравни услуги. За да тествате 5 хормона, свързани с функцията на яйчниците и плодовитостта, опитайте теста за плодовитост на жените.

Също така помислете за вземане на тест за щитовидна жлеза у дома, който ви позволява да проверите 3 ключови хормона на щитовидната жлеза (плюс щитовидни антитела) от удобството на дома.

1. Walker HK, Hall WD, Hurst JW. Промяна на теглото. В: Walker HK, Hall WD, Hurst JW, eds. Бостън, Масачузетс: Butterworths; 1990 г.

2. Попкин Б.М., D'Anci KE, Розенберг IH. Вода, хидратация и здраве. Nutr Rev. 2010; 68 (8): 439–458. doi: 10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x

3. Защо не трябва да се претегляте всеки един ден. Клиника в Кливланд. URL. Достъп до 27 март 2020 г.

3. Задържане на течности: Какво може да означава за сърцето ви. Харвард здраве. URL. Достъп до 27 март 2020 г.

4. Бял CP, Хичкок CL, Vigna YM, Prior JC. Задържане на течности през менструалния цикъл: 1-годишни данни от кохортата на потенциалната овулация. Obstet Gynecol Int. 2011; 2011: 138451. doi: 10.1155/2011/138451

5. Орсама AL, Mattila E, Ermes M, van Gils M, Wansink B, Korhonen I. Ритми на теглото: теглото се увеличава през уикендите и намалява през делничните дни. Факти за обеса. 2014; 7 (1): 36–47. doi: 10.1159/000356147

6. Менопауза. MedlinePlus. URL. Достъп до 27 март 2020 г.

7. Току-що започнах да спортувам - защо напълнявам? Клиника в Кливланд. URL. Достъп до 27 март 2020 г.

8. Alberts B, Johnson A, Lewis J. Как клетките получават енергия от храната. В: Alberts B, Johnson A, Lewis J, et al. Молекулярна биология на клетката. 4-то издание. Ню Йорк: Garland Science; 2002 г.

9. Наддаване на тегло - неволно. MedlinePlus. URL. Достъп до 27 март 2020 г.

EverlyWell предлага достъп до лабораторни тестове за уелнес мониторинг, информационна и образователна употреба.

С изключение на някои диагностични тестови панели, списък, наличен тук, тестовете, до които предлагаме достъп, не са предназначени за диагностика или лечение на заболяване. Нито един от нашите тестове не е предназначен да замести търсенето на професионален медицински съвет, помощ, диагноза или лечение. По регулаторни причини нашите тестове не се предлагат в Ню Йорк, с изключение на COVID-19.