Процесът на отслабване изглежда дълъг и обезпокоителен, а диетичните ограничения и посещението на фитнес в началото, непривикнали да изглеждат като задача почти невъзможни. Не всеки е готов от утре да промени коренно начина на живот и най-важното е да се придържа към плана. За да разсее страховете и заблудите от отслабването, диетологът Наталия Кошкина.

диетолог

Възможно ли е да отслабнете лесно, да се насладите? Има няколко често срещани заблуди относно отслабването: колкото по-малко ядете, толкова по-добър процес на отслабване е брашното, което искате да оцелеете, след което да се насладите на живота.

Но това не е вярно. Тайната е да започнете с прости неща, които не изискват много воля, и след това постепенно да ги усложнявате - веднага щом свикнете с тях.

Изберете нещо и започнете да практикувате от утре:

  • Пийте 8-10 чаши вода дневно.
  • Изнесете от къщата нежелани продукти или такива, в които не знаете степента.
  • Въздържайте се от сладки напитки: сода, плодови напитки, пакетирани сокове. Това са празни калории.
  • Заменете закупените в магазина сосове сосове са домашни, по-полезни.
  • Не яжте нездравословна храна повече от 1 път на ден. Например, на обяд, хапнете пица за вечеря и се върнете към старата храна.

Можете да следвате този ред. Или понякога да сменяте навиците си. Няма правилна рецепта. Преди всичко опитайте нещо.

Всичко това ще помогне да се консумират по-малко калории и следователно да се намали теглото. В този случай няма да се чувствате гладни и в неравностойно положение.