предефиниране на йога културата

  • BadYogi.com
  • Йога
    • 100 урока за поза
    • Отворено предизвикателство за мат
  • Фитнес
  • Храна и рецепти
  • Майчинство и бебе
  • 12 седмична програма
  • Контакт

захар

Диетолог тежи: 10-дневната диета на J.Lo без захар, без въглехидрати

ICYMI, Дженифър Лопес и нейният приятел на MLB играч, Алекс Родригес, току-що завършиха 10-дневна диета без захар и въглехидрати. По време на предизвикателството известни личности и списания коментираха публикациите на J.Lo, наричайки я вдъхновяваща, коментирайки корема й (да, дори бивши гаджета се подканиха) и опитваха диетата сами. J.Lo силно документира пътуването си в Instagram и в продължение на 10 дни наблюдавахме как J.Lo и ARod страдат (най-вече).

10 дни по-късно

Нека бъдем честни, J.Lo изглеждаше СТРАХОТНО в края на 10-те дни, но тя също винаги изглежда страхотно и е защитник на религиозния фитнес, така че не съм изненадан от това. Ако нещо друго, ще я аплодирам, че се е придържала към това в продължение на 10 дни, защото не е нужно да виждам корема си ТОЗА лошо.

Но дали диетата на J.Lo беше здравословна? Диетолог тежи

Говореше се много за диетата и челюстите по света паднаха. J.Lo дори намеква за втори кръг, очевидно. Но дали беше здравословно? Това не е нещо, за което всъщност говореше голяма част от хората, така че искахме да получим перспективата от диетолог, за да преценим 10-дневната диета. Прочетете от Бърни Дженсън, НТП с нейните прозрения:

„Въз основа на факта, че тя казва, че не яде въглехидрати или захар, изглежда много драстична краш диета версия на кето диетата. Но предполагам, че тя не замества въглехидратите си със здравословни мазнини или повече протеини, както е трябвало да бъде. Това означава, че тя вероятно е недояла и не е изненада, че е гладувала през цялото време.

Не мисля, че това е здравословно. Също така не мисля, че причините за това са здравословно мислене. Разбира се, всички искаме да отслабнем и да изглеждаме страхотно, но на каква цена? Гладуването за 10 дни няма да ви научи на нищо за здравословния начин на живот, храненето със здравословна храна или любовта към тялото ви. По същество това е форма на хранително разстройство, особено ако продължавате да го правите.

Има много неща, които могат да се объркат, като се хранят по този начин и недояждат, дори и само за 10 дни. Повечето хора се хранят предимно с тежки диети с въглехидрати и въпреки че може да не изглежда така, тези храни всъщност имат доста вода в себе си и осигуряват минерали, необходими на организма да задържа вода.

Отрицателните ефекти от липсата на въглехидрати

Дженсън продължава: „Един от най-големите проблеми, които хората виждат при прекалено ниско съдържание на въглехидрати, е световъртеж, дехидратация, мускулни болки/спазми и обща умора от дехидратация и ниско съдържание на електролити. Те могат да бъдат заменени чрез храна или добавки, но периодът на корекция може да бъде суров.

Друго нещо, дори ако загубите мазнини през тези 10 дни, ако след това се върнете към преяждането с тези въглехидрати, това ще се върне веднага. Диетата без въглехидрати, без захар със сигурност е бързо решение, но честно казано звучи жалко. Когато правите нещо като премахване на цели групи храни, това определено може да бъде опасно за вашето здраве и може да не се появи веднага.

Осъществяване на промяна - здравословният начин

И така, как да направим постоянна, здравословна промяна? Дженсън чува: „За да направите това по здравословен начин, трябва да увеличите останалите си макронутриенти, за да продължите да осигурявате гориво на тялото си. Когато елиминирате всички въглехидрати, това означава и много (ако не всички) зеленчуци, които са съществена част от здравословното хранене.

Жените особено трябва да внимават да сриват диетата по този начин, защото това може да повлияе на метаболизма, хормоните, кръвната захар и способността на телата ви да отслабват в бъдеще.

Не ви отне 10 дни, за да стигнете до момента, в който се намирате и няма да сте магически кльощави и да се чувствате невероятно след 10 дни от това. Мога да кажа, че никога няма да има недостатък в премахването на захарта, но всички въглехидрати изцяло не е добра идея. Повечето хора имат същия проблем с кето диетата, но истината с кето диетата е, че когато я правите правилно, не елиминирате всички въглехидрати.

Като цяло, никога не бих препоръчал на хора, особено на жени и на всеки, който се занимава с вдигане на тежести или енергични упражнения, да слизат под 20 g въглехидрати на ден, защото е по-скоро ненужно да се опитваме и да „кето по-трудно“. Не мога да кажа, че това 10-дневно предизвикателство наистина би предложило някакви дългосрочни положителни резултати, освен че може да ви научи, че МОЖЕТЕ да живеете без захар и да прекъснете малко пристрастяването. "