• У дома
  • Местна сестра
  • Съюзническо здраве
  • Аптека
  • За нас
  • Търсене на работни места

Как да се храним здравословно, когато работите в болница

когато

Март е Национален месец на храненето. Сега е идеалният момент да оцените диетата си и да определите дали трябва да се направят промени. Като болничен работник, яденето на здравословни храни през цялото време е предизвикателство. От дълги смени до натоварени натоварвания е обичайно да имате затруднения да имате здравословни храни под ръка. Има обаче много неща, които можете да направите, за да се храните по-добре и да имате по-здравословен и щастлив начин на живот.

Съвети за здравословно хранене

Отначало здравословното хранене всеки ден, когато работите в болница, може да изглежда поразително. Но с няколко прости промени във вашия седмичен начин на живот и малко планиране, храненето здравословно всъщност е много по-просто, отколкото си мислите! Включването на няколко от съветите, разгледани по-долу, може да помогне на болничните работници да вземат здравословни решения, когато става въпрос за диетата им.

Първо и най-важно, ключът към здравословното хранене е да се избягват източниците, които предлагат лош избор на храна. Това означава, че трябва да се опитате да стоите настрана от удобните опции за хранене, като болничната кафетерия или магазина за бързо хранене зад ъгъла. Храненето навън може да затрудни наблюдението на приема на храна, тъй като в предварително приготвените храни често се добавят захари или мазнини, които не са полезни за диетата. Носенето на храна или закуски от дома е по-добър вариант, тъй като знаете точно какво става в тези храни. Ако все пак ви се наложи да се втурите набързо в кафенето, заредете се с плодове и зеленчуци и се опитайте да избягвате ястия, подредени в сосове или дресинги.

Освен това е от съществено значение болничните работници да използват продуктивно почивните си дни. След дълга работна седмица пътуването до хранителния магазин може да бъде трудно осъществимо. По-вероятно е обаче да изпаднете в лоши хранителни навици, ако не успеете да се запасите със здравословни ястия и закуски. Много болнични работници спестяват време, като правят голяма част от любимите си здравословни храни в почивните си дни и след това опаковат ястията в по-малки контейнери, за да се насладят на работа.

Друг рационализиращ съвет е да формулирате план за здравословно хранене през почивните си дни и да се придържате към него. Докато сте в почивка или гледате телевизия след смяна, отделете малко време, за да помислите кои здравословни храни трябва да приемате през седмицата. Наличието на изготвен списък за пазаруване, пълен с хранителни храни, не само прави пазаруването на хранителни стоки по-ефективно, но също така ви помага да избегнете вземането на нездравословни храни, когато разглеждате пътеките.

И накрая, опитайте да промените манталитета си относно диетата и храненето. Не забравяйте, че като болничен работник вероятно вече насърчавате пациентите си да правят здравословен избор на храна. Практикувайте това, което проповядвате. Не само спазването на вашите препоръки ще ви направи по-здрав човек, но и ще дадете пример на пациентите си.

Как здравословното хранене може да бъде от полза за болничните работници

Храненето на здравословни храни може да добави много предимства към живота ви. Когато се храните здравословно, ще видите цялостно подобрение на общото си физическо здраве и ще увеличите шансовете си да живеете по-дълъг живот. Също така здравословната диета често води до загуба на тегло (или ще ви помогне да поддържате идеално тегло). Няколко проучвания показват, че здравословната диета може да намали риска от редица заболявания. Например, хранителна диета ще се бори с възможността за развитие на сърдечни проблеми, ще помогне за поддържане на здравето на червата и ще предотврати различни състояния, включително диабет тип 2, инсулти и някои видове рак.

Има обаче и други предимства при включването на здравословен избор в ежедневната ви диета. Проучванията показват, че здравословната диета може да подобри паметта на индивида, което е от полза за болничните служители, които винаги работят между пациентите - всеки със своя уникален набор от нужди или искания.

Освен това добрите диетични решения могат да ви помогнат да поддържате позитивно настроение. Храненето здравословно не само повишава положителното ви състояние на духа в общия смисъл, но състрадателната и приятелска енергия, генерирана от доброто настроение, обслужва и връзката ви с пациентите. В допълнение, яденето на здравословни храни може да насърчи по-добър сън и повишена енергия. За болничните работници, които работят на дълги смени и хаотични работни графици, тази полза е наистина безценна.

Привикването да се храните здравословно изисква някои корекции в текущата ви рутина. С течение на времето тези промени ще бъдат по-лесни за управление и достатъчно скоро ще вземате здравословни диетични решения, без да се замисляте. Не след дълго ще започнете да виждате ползите от здравословното хранене и да окажете положително въздействие върху живота си!

Какво е националният месец на храненето?

Всяка година Академията по хранене и диететика популяризира Националния месец на храненето през март. Тази годишна кампания се стреми да разпространява информация за ползите от правилното хранене, както и да обучава хората за начини за подобряване на хранителните им навици. Чрез информиране на обществеността за предимствата на вземането на информирани диетични решения, Академията по хранене и диететика се надява да насърчи хората да развиват положителни хранителни навици и да водят по-здравословен живот.