• 16:35, 5 септември 2019
  • Актуализирано: 17:28, 5 септември 2019 г.

ТЯ може да жонглира като нова майка с благотворителната си дейност и кралските си ангажименти.

можете

Но Меган Маркъл по някакъв начин все още успява да поддържа невероятна физика.

И сега диетологът на херцогинята на Съсекс може би най-накрая разкри изненадващата тайна зад тънката си фигура.

Габриела Паун, която е оформила предсватбената диета на Меган, твърди, че яденето на лъжица кисело мляко преди всяко хранене може да помогне за отслабването.

Тя твърди, че ястието с млечни продукти ще помогне за близки телесни мазнини, като подмами тялото ви да намали скоковете на инсулин и кръвна захар.

Моделът, превърнал се в диетолог, каза пред The ​​Telegraph: „Казвам на клиентите си да ядат малко лъжици кисело мляко преди хранене.

„Започвайки храненето си с протеини, за разлика от въглехидратите, вие намалявате скоковете на инсулин и кръвна захар, които идват от освобождаването на въглехидрати в кръвта Ви.

"Така че малко кисело мляко - или малко сирене или шунка - е полезен трик."

Най-добрите съвети на Габриела Паун за това как да се храните като A-Lister

1. Стремете се към пет хранения на ден

Габриела казва, че всички трябва да ядат малко и често и че не трябва да се оставяте да стигнете до точката, в която се чувствате гладуващи.

2. Яжте кисело мляко преди хранене

Тя твърди, че яденето на кисело мляко преди хранене е чудесен начин да се ускори загубата на тегло, тъй като намалява скоковете на инсулин и кръвна захар, които идват от освобождаването на въглехидрати в кръвта.

3. Не пропускайте храненията

Габриела казва, че е по-лесно да напълнеете, ако пропуснете храненето, тъй като това означава, че през целия ден сте имали небалансирани нива на кръвната захар.

4. Изберете правилните въглехидрати

Тя призовава хората да избират въглехидрати с високо съдържание на фибри като кафяв ориз или див ориз, а не бял ориз.

5. Добавка с възрастта

Тя казва, че с напредването на възрастта инвестирайте в някои добавки за подпомагане на имунитета, храносмилането и цялостното хранене.

6. Увеличете имунитета си

Габриела препоръчва чаша зелен чай или шепа боровинки на ден - тъй като те са противовъзпалителни и антивирусни.

7. Яжте за здрава кожа

Тя препоръчва да включите в диетата си храни като мазна риба и ядки и семена.

Габриела също призна, че казва на клиентите си, сред които е и принцеса Евгения, да се хранят по пет пъти на ден.

Тя добави: „Предлагам закуска, обяд и леки вечери, със закуски между тях.

„Стремежът към равни нива на кръвна захар без скокове през целия ден е най-подходящ за управление на теглото.

"Просто яжте, когато се чувствате леко пикантно. Не бива да гладувате."

По-специално Габриела подчертава, че никой не трябва да пропуска хранене, особено закуска.

Тя каза: „Ако нямате закуска, но след това имате бърз обяд или някакви бисквитки в офиса и кафе, което да ви пренесе, тогава напълнявате, тъй като през целия ден ще имате напълно небалансирани нива на кръвната захар. Тогава вечерта ще се чувствате толкова гладни, че ще изядете всичко, поставено пред вас. "

Докато диетата на Меган е от съществено значение за слабата й фигура, тя също не е непозната за упражненията - и определено обича да остане активна.

Режим на упражнения на Меган

Тя е фанатик по йога (често прави уроци на свещи), което не е изненадващо, ако майка й е инструктор.

Актрисата от Suits по-рано каза: „Обичам интензивен клас виняса - и дори по-добре, ако е взривен хип-хоп и се прави в тъмна стая със свещи.

"Най-доброто! Ще правя йога няколко пъти седмично - гореща йога специално."

И преди тя е приписвала стройното си тяло на занятията си по пилатес с личен треньор Хедър Дорак.

Тя каза: „Бягането винаги е било моята форма на движеща се медитация, която изпитвам удоволствие, защото ми позволява да изляза от главата си.“

Тя усъвършенства глутеите си в любимата тренировка на супермоделите The Skinny Bitch Collective, основана от треньора Ръсел Бейтман.