Д-р Майк Морено, автор на 17-дневната диета, завършва Медицинския колеж в Дрексел през 1996 г.

Д-р Майк, както е известен, написа книгата „17-дневната диета“ през 2010 г. Освен това има работна книга, готварска книга и DVD. 17 наистина е неговото магическо число.

За разлика от повечето диетолози, а също и лекари, които се специализират в диети за своите пациенти, д-р Майк вярва в бързата загуба на тегло, вместо в обичайните 1 до 2 килограма отслабване на седмица. Той вярва, че 10-12 килограма могат да бъдат загубени за 17 дни, в зависимост от това колко сте с наднормено тегло. Вярата му в бързото отслабване е съсредоточена върху простия факт, че ще ви държи мотивирани и ще забележите промени всеки ден. Освен това, стига да следвате плана, няма да поставите отново тежестта и няма да ви писне.

17-дневният хранителен план и списъкът с храни

Диетата съдържа 4 17-дневни цикъла, така че след като завършите първия, преминавате направо към втория и така нататък. Можете да наречете последния цикъл непрекъсната фаза. Ще трябва да се откажете от нездравословно угоената преработена храна и да я замените с пресни зеленчуци, постно месо и плодове, добре, до последния цикъл. И така, какви са тези цикли: ускоряване, активиране, постигане и пристигане. Ще вземате всеки 17 дневен парче наведнъж.

план

По време на цикъл 1, д-р Майк казва, че ще видите най-много загуба на тегло, следователно терминът, ускорете. Става въпрос за прочистване на тялото. Всяка сутрин ще започнете с питие вода с половината сок от половината прясно изцеден лимон. С повишено изгаряне на мазнини и премахване на захар от вашата система, храносмилането ви значително ще се подобри. Някои от включените храни са зеленчуци, домати, краставици, пиле, риба и пробиотици като кисело мляко за получаване на добри бактерии. Ще трябва да се откажете от някои храни, предимно от въглехидрати (например тестени изделия, плодове, картофи) и захар (напр. Сладолед, сладкиши и понички), също алкохол и хляб.

Активирането е свързано с възстановяване на метаболизма ви. Калориите, които ядете, непрекъснато ще се променят, за да объркат тялото ви, което отново ще продължи процеса на изгаряне на мазнините. Някои от храните, от които трябваше да се откажете в началото, бавно се въвеждат отново, разрешено е и малко вино - не много диети позволяват алкохол.

Третият цикъл въвежда отново храни, които преди това не са били разрешени и е много по-малко ограничен, като хляб, дори някои десерти. Сега пристигнахте и стига да следвате предложения план, можете да ядете отново, някои от онези палави храни, от които сте се отказали в началото, все пак умерено.

Ако отидете на почивка и спрете да следвате плана, винаги можете да се върнете към цикъл 1 и да започнете отначало.

17-дневната работна книга е точно това, попълвате я, докато вървите. Това става вашият хранителен дневник, обхващащ храните, които ядете, какво искате да постигнете, какво искате да преодолеете, вашето тегло, можете да запишете всичко. Д-р Майк вярва в упражненията, както и в диетата, а работната книга включва и дневник за поддържане на форма.

17-дневната диетична готварска книга съдържа 80 рецепти, разляти между всеки от четирите цикъла. И накрая, 17-минутната тренировка съдържа три 17-минутни тренировки, фокусирани върху ядрото, дупето и цялостната кондиция на тялото.

Пример за 17-дневно диетично меню

1 Power Cookie на Dr Mike (рецепта в книгата);

1 средна праскова, нарязана;

1 чаша зелен чай;

1 порция плодов шейк с кисело мляко (рецепта в книгата);

Плодова салата, направена от 115 г (4 унции) натурална извара с 85 г (3 унции) нарязани на кубчета ягоди и 85 г (3 унции) нарязана на кубчета праскова, поднесена върху щедро корито маруля;

1 чаша зелен чай;

1 порция Бери замразено кисело мляко (рецепта в книгата);

1 порция печена скарида и броколи (рецепта в книгата);

1 чаша зелен чай.

Книгата за 17-дневна диета може да бъде закупена на намалена цена от Amazon.