деня

Протеиновата диета на Dikul за отслабване еПлан за хранене за спортисти, който помага за намаляване на телесните мазнини при изграждане на мускулна маса. Поради това има процес на заместване на мастната маса за мускулите и промяна на качеството на тялото, въпреки че теглото може да не се промени значително. Активната физическа активност 3-4 пъти седмично е задължителен компонент на диетата.

Протеинова диета на Dikul

Ползите от такава диета са много: тя ви позволява да изгаряте мастни натрупвания, да изграждате мускулна маса, включва само проста и достъпна храна, не включва сложни рецепти и най-важното - не е придружена от чувство на глад.

В същото време диетата е противопоказана за тези, които не спортуват, които страдат от бъбречни или стомашно-чревни проблеми, както и тези, които имат повишена коагулация на кръв.

Основната характеристика на диетата е, че преди и след тренировка спортистът трябва да изпие специален коктейл, включен в диетичното меню на Dikul: две пакета извара без мазнини, ½ чаша 10% заквасена сметана, 2 сурови яйца и 2 супени лъжици от сладко и мед. Коктейлът може да се смеси с пасатор - и е готов!

В дните, когато няма тренировки, такъв коктейл замества закуската и вечерята.

Меню диета Dikul отслабване през деня

Помислете за примерно меню за първите две седмици, което може да отразява основните принципи на тази диета - отхвърлянето на всички сладки, захар, хляб, алкохол и бързи зърнени храни.

Ден 1 (без обучение)

  1. Закуска: протеинов коктейл на Dikul.
  2. Втората закуска: ферментирала жена с нарязани ядки.
  3. Обяд: говеждо на пара с яхния от задушено зеле.
  4. Снек: киселото мляко е неподсладено.
  5. Вечеря: коктейлът на Дикул.

Ден 2 (с обучение)

  1. Закуска: 2-3 варени яйца, чифт домати, кефир.
  2. Втората закуска: чаша вино - 1 чаша.
  3. Обяд: варени пилешки гърди с гарнитура от задушено зеле.
  4. Преди тренировката: коктейл Dikul.
  5. След тренировка: коктейл Dikul.

Ден 3, 5, 7 - менюто като в 1 ден. Ден 4,6 - менюто както на ден 2.

След първата седмица, кога

тялото е претоварено с протеини, важно е да добавите малко въглехидрати към диетата. Приблизителното меню на втората седмица от диетата на Dikul:

  1. Закуска: няколко варени яйца, салата от зеле, чаша мляко.
  2. Втората закуска: ябълка или чаша ябълков сок.
  3. Обяд: пилешки бульон с добавка на гърди, салата с пресни краставици.
  4. Снек: порция кисело мляко с плодове (или коктейл на Дикул в тренировъчни дни).
  5. Вечеря: риба на пара с гарнитура от зелен фасул (или коктейл Dikul в тренировъчни дни).

Менюто в дните на диетата Dikul ви позволява да замените протеиновите продукти: например пиле за риба, пуйка или говеждо месо.