Подкрепа за отслабване

относно

Публикации

Членове

Дилема вода/скуош

скуош

Привърженик съм на недостатъчното пиене и съм сигурен, че в миналото това е помогнало да се попречи на загубата на тегло (това и, разбира се, прекомерното преяждане на LOL). Сега съзнателно се опитвам да пия повече, но ми се струва, че е питейна вода. Въпреки че напълно оценявам, че водата е пътят, като второ най-доброто, приемливо ли е да се използва без захар или без добавена захар, за да се изливат допълнителни течности по мен. В крайна сметка добавянето на сърдечно наистина ли води до загуба на повечето от ползите?

Ароматизирам моята с малко тиква, но имайки кана в хладилника и добавяйки резенчета лимон и лайм, тя също е по-подложна, дори можете да я пиете топла. Мисля, че някои хора слагат и прясна мента във вода.

Няма да загубите ползата, като добавите сърдечно, просто добавяте захар!

Обвързвам се да пия и повече, един от моите падения!

Да, всъщност се препоръчва от НХС, вода без аромат на захар, тиква без захар, стига да е без захар, брои хх

Понякога се боря само с питейна вода. Опитвам се да получавам поне 2 литра на ден, но пиенето на цялата тази вода е скучна работа, затова я наполовина. Имам 1 литър само вода и 1 литър с малко тиква, което го прави по-осезаем.

Пия вода с лимон и лайм или тиква всеки ден. Не мисля, че губи никаква полза чрез добавяне на тиква, но просто използвайте тези без захар и трябва да сте добре, особено ако ви помага да пиете повече.

пийте супа също се брои, ако ви се струва питейна вода, може би имате по-бистра супа?

Или билкови чайове☕️

Някой знае ли за закуски без захар, които си струва да проверите? Опитвам се да използвам малка капчица, за да избегна добавянето на кал, но без захар би било по-добре

Ако ви помага да пиете повече, това трябва да е хубаво, стига да е без захар. Мисля, че много от нас се борят да пият препоръчаното количество вода, знам, че го пия.

Имайте предвид, че ако имаме малко горещо време, тогава приемът ми определено ще се увеличи, аз пия литри вода тогава. Ролка на лятото хаха

Жалко, че едно приятно G'N'T в градината не е без калории

През последните 8 години бях на тетотал заради лекарства за болка, така че нямам този проблем хаха.

Кой знае, може би, когато съм загубил цялото си тегло, може би ще се сваля от тях. Лекарите винаги обвиняват теглото ми за всичките ми здравословни проблеми.

Не съм сигурен как с наднормено тегло поставих 2 диска в шията ми, макар наистина хаха

О, горкото

Имах операция на ACDF на врата, облекчи болката в лявата ръка поради заклещени нерви (стигнах до точката да си пожелая да мога да я отрежа), но все пак получи болка във врата 30 месеца по-късно. Преди 14 месеца извадих 2 диска в долната част на гърба и има още няколко, които изглеждат „развълнувани“, както го каза моят лекар хаха.

Така че се надявам, че свалянето на това тегло ще направи огромна разлика, но упражненията са проблем, тъй като не съм сигурен как да бягам с джогинг и не мога да вдигам нищо тежко, така че това много ме ограничава хаха

Може би просто раздвижете движението си като цяло, ако ходенето е възможно? Все още си струва да направите малки промени. Ако не, просто се концентрирайте върху хранителните си дебити, това ще направи огромна разлика дори без упражнения . и представете си, ако това е премахнало част от болката ви 😍

Сега мога да ходя нормално (с 2 пръчки) огромно подобрение в сравнение с миналата година, когато можех да вървя само една стъпка наведнъж. С десния крак напред, поставете левия крак нагоре с него (не може да се получи левия пред десния), след което починете. Сега разстоянието, което ми отне 90 минути, вече мога да направя за около 15. Купих подходяща лента и постепенно изградих стъпалата нагоре. Тогава броях в 100-те, сега средното ми ниво за този месец е около 6000 на ден, така че да се доближа до целта от 10 000.

Надявам се, че ще успея да го направя през следващите няколко месеца.

Това е фантастично добре направено, вашето движение и увеличаване няма значение колко време отнема, ако го правите xx

Благодаря, в началото беше наистина трудно, но сега стигам до там. Надявайки се да се отървете от пръчките в крайна сметка, но все още се нуждаят от тях в момента.

Ще се опитам да получа до 7000 до края на месеца

Просто го правете със собственото си темпо, не прекалявайте и не се увреждайте, фактът, че ходенето ви с пръчките е напълно мотивационно 🏆💪 xx

Благодаря ти много. Тялото ми скоро ми казва, когато е направило достатъчно, също съм наистина силно повлияно от времето, но ще стигна там Xx

Пия около 3 до 3,5 литра на ден. Помислете, че и това е добре или може да навреди.

Леле мале! Как се пие толкова много! Поставих си за цел 10 очила, които са очила от 200 мл! ти правиш математиката! 😮 може би трябва да увелича целите си!?

Това е много вода, пиете ли и други напитки през деня?

Има опасност от прекалено пиене, може да изхвърли здравословните ползи от храната твърде бързо, ако имате твърде много течности

3 - 3 и 1/2 пинта = фино, но литрите са огромно количество.

Правите ли много упражнения или се потите много? Моят ОН пие толкова много, а ако пие по-малко се чувства дехидратиран - все пак се поти с кофи! В края на деня става въпрос за това, което отговаря на вашите нужди.

Трябва да внимавате да получавате достатъчно сол, когато пиете толкова много вода.

Не броим G & Ts, тъй като имам тънък тоник, а gin е лек. В противен случай избраната от мен напитка е вино и това е толкова „греховно“ и добрата G&T ме държи далеч от него.

Наздраве

Същото съм и с водата, но не харесвам изкуствения вкус на тиквата, затова използвам плодов сок, който би бил много захарен пиян, но разреждам около 1 част сок на 8 - 10 части вода, така че просто ароматизира водата малко.

Всичко е свързано с поддържането на хидратация, а не с вода, която подпомага загубата на тегло. Казаха ми, че няма значение как, така че дори пиенето на чай и кафе е част от приема ви. Случва се да обичам водата, но какво ще кажете за добавяне на изстискване на лимон, което е полезно за вашата кожа и не предпазва от захар.

Да, пия по няколко литра скуош всеки ден - но мразя тези без захар заради ужасния послевкус, който оставят подсладителите. (Просто правя допълнителни 3 минути на велосипеда си, за да компенсирам масите и масите захар в разредени).