Той е пълен с вода, нискокалоричен и пълен с витамини и други здравословни неща.

бегач

Този март имах късмета да избягам от замръзналата тундра, която беше Източното крайбрежие, и да прекарам една седмица в ГОРЕЩА Коста Рика. Прекарвах сутрините си в тичане (и без да се кълна от горещината), а следобедите си се печех на слънце или плувах на плажа или басейна. Но може би това, което намерих за най-великолепно, бяха плодовете - толкова пресни, сочни, местни плодове!

В деня, в който пристигнахме, спряхме на странична щанд за плодове и натоварихме пресни кокосови орехи, манго и пъпеши. След като не разполагахме с местни пресни плодове толкова много месеци, мисля, че забравяме какъв е вкусът им. И докато всички плодове, които закупихме, бяха удивително сладки, сочни и узрели, този, върху който най-много бликах, беше динята.

Прекарваме много време в четене и чуване за суперплодове, като годжи, асаи и боровинки, благодарение на високите им нива на антиоксиданти и други. Но не пренебрегвайте хранителните ползи от по-масовите плодове, като банани и ябълки. И диня. Особено за нас, бегачите.

Като бегачи трябва да ядем повече диня. Динята е невероятно хидратираща, благодарение на това, че е повече от 90 процента вода. Само една чаша диня е с ниски 40 калории. Богат е на витамини, включително С и А, както и с високо съдържание на фитонутриенти, каротоноиди и други съединения, което го прави чудесен избор както за антиоксидантна, така и за противовъзпалителна подкрепа.

Фитонутриентът ликопен, обикновено свързан с доматите, всъщност се намира в по-високи концентрации в дините. Това е добре документиран инхибитор на възпалителните свойства. Известно е и изследвано както за сърдечно-съдовата подкрепа, така и за здравето на костите, две неща, важни за всички възрастни, особено за спортистите.

Попълнете след тренировка с диня. Ново научно проучване, публикувано през 2013 г. от Американското химическо проучване, съобщава, че сокът от диня е богат на аминокиселината L-цитрулин, която може да облекчи мускулната болезненост след упражненията.

Получавате също вода и електролити, всички от които са критични след дълго, горещо лятно бягане.

Начини за наслада. Днес има много барове със сокове, смесващи пресни смутита и сокове с диня. Потърсете местната сокоизстисквачка и купете сок от диня за пострун. Или го направете сами! Опитайте да смесите чаша диня, сока от една вар и ½ чаша кокосова вода във вашия блендер за вкусна и хидратираща напитка от postrun. Можете също да замразите диня на кубчета и да добавите към смутита. Замразените парчета придават гладка, кална текстура на шейка!