Яденето на диета с високо съдържание на фибри може да помогне за предотвратяване на дивертикулит. Но е важно да избягвате фибри, ако имате заболяване.

диетични

Ако сте изложени на риск или сте били диагностицирани с дивертикулит, Вашият лекар вероятно е препоръчал антибиотици и лекарства без рецепта като лечение от първа линия. Или, ако вашият дивертикулит е напреднал, може да се наложи операция. Но когато става въпрос за подпомагане на лечението или лечението на дивертикулит, това, което влагате в тялото си по време на закуска, обяд и вечеря, също има значение.

Фибри и дивертикулит: Каква е връзката?

Дивертикулитът е състояние, при което върху горния слой на дебелото черво се наричат ​​малки торбички, подобни на торбички (наречени дивертикулоза) и се заразяват или възпаляват. Най-добрите оценки разкриват, че дивертикулитът засяга 5 до 10 процента от населението на САЩ до 50-годишна възраст, засягайки най-много западните и развитите държави. (1)

Рискът от дивертикулит е свързан с възрастта, анамнезата за запек, затлъстяването, липсата на физическа активност и, което е важно, липсата на фибри.

Защо фибрите са важни за здравето на храносмилателната система?

Изследванията показват, че хората в Африка и Азия, където диетите с високо съдържание на фибри са често срещани, рядко страдат от дивертикуларна болест. От друга страна, дивертикулит се наблюдава при до 50 процента от населението на Финландия поради ниския прием на фибри и застаряващото население. (2)

Фибрите или растителният материал играят важна роля в храносмилателния процес, като омекотяват изпражненията и му помагат да се движи по-гладко през дебелото черво. Липсата на фибри може да причини запек, което прави изпражненията по-трудни и по-трудни за преминаване, поставяйки стрес върху мускулите на дебелото черво.

И тъй като дивертикулите обикновено се образуват в области, където храносмилателните мускули са напрегнати или отслабени, запекът може да направи развитието на дивертикулите по-вероятно.

Тъй като запекът води до натрупване на натиск в дебелото черво, това може да доведе и до възпаление или инфекция на дивертикули, които вече са в дебелото черво, причинявайки дивертикулит.

За щастие не е трудно да се намерят храни с високо съдържание на фибри.

Най-добрите храни за ядене за предотвратяване на дивертикулит

Фибрите са вашият приятел, когато става въпрос за добро здраве на храносмилателната система. Той насърчава добрите бактерии, поддържа храносмилателната писта чиста и спомага за насипване на изпражненията, така че да е по-лесно да се изхвърлят.

Ако искате да предотвратите или да се справите с дивертикулит, ето някои от най-добрите храни с високо съдържание на фибри и колко грама фибри има всяка порция:

  • Зърнени култури с трици (1/3 чаша): 8,6g
  • Бъбречни зърна (1/3 чаша): 7,9g
  • Леща (½ чаша): 7,8g
  • Черен боб (½ чаша): 7.6g
  • Нахут (½ чаша): 5.3g
  • Печен боб (½ чаша): 5.2g
  • Круша (1 средна): 5.1g
  • Соя (½ чаша): 5.1g
  • Сладък картоф, с кожа (1 средна): 4.4g
  • Зелен грах (½ чаша): 4.4g
  • Булгур (½ чаша): 4.1g
  • Смесени зеленчуци (½ чаша): 4g
  • Малини (½ чаша): 4g
  • Къпини (½ чаша): 3.8g
  • Бадеми (1 унция): 3,5 грама
  • Спанак, варен (½ чаша): 3,5 г
  • Зеленчукова или соева баничка: 3.4g
  • Ябълка (1 средна): 3.3g
  • Фурми, сушени (5 броя): 3.3g

В продължение на много години лекарите съветваха хората с дивертикулоза да не ядат ядки, семена или пуканки, които според тях могат да блокират отворите на дивертикулите и да доведат до обостряне на дивертикулит. (3)

Но изследванията никога не са доказали, че яденето на тези храни увеличава риска от развитие на дивертикулит и лекарите вече не правят тази препоръка.

Тъй като храните с високо съдържание на фибри обикновено са с високо съдържание на витамини и други хранителни вещества, най-добре е да набавите необходимите фибри от храната.

Но ако хранителните ограничения ви пречат да консумирате всички фибри, от които се нуждаете по време на хранене, Вашият лекар може да препоръча добавки с фибри.

  • Psyllium, който присъства в добавки като Metamucil и Konsyl, е една от опциите за фибри. Тази добавка може да се продава под формата на прах или течност, в гранули, капсули или като вафла. (4)
  • Добавките на базата на метилцелулоза, като Citrucel, обикновено се продават под формата на прах или гранули.
  • Коренните фибри на цикория, инулин, олигофруктоза и фруктоолигозахариди (FOS) могат да увеличат добрите бактерии и да подобрят имунната функция. (5,6)

Други храни за предотвратяване на дивертикулит

Фибрите и добрите бактерии са ключови компоненти на здравословния храносмилателен тракт. Фибрите сами по себе си спомагат за добър растеж на бактериите, но има и храни, съдържащи активни култури, които насърчават доброто храносмилане и предотвратяват запека, който води до дивертикулоза. (7,8)

  • Кисело мляко
  • Кефир
  • Кимчи
  • Мисо
  • Комбуча