Име: Д-р Неха Шарма Кумар

свалих

Възраст: 27 години

Записано най-голямо тегло: 76 килограма

Загубено тегло: 18 кила

Повратна точка: Моят сватбен ден


Моята закуска: 4 варени яйца с два кафяви хляба (без масло) и черно кафе

Моят обяд: Купа салата с 4 варени яйца

Моята вечеря: Една голяма купа варен дал (масар) с купа салата/Многозърнест хляб с печено пиле

Моята тренировка: Тренирам по 1,5 часа всеки ден, в което правя 30 минути кардио, последвано от упражнения за всяка част от тялото. Избирам да си почивам 1 ден в седмицата. Вместо чапати се опитвам да имам многозърнест хляб.

Фитнес тайни: Имам черно кафе 3 пъти на ден и чаша зелен чай след всяко хранене. Но един ден е измамен ден със сигурност, когато ям голямо млечно мляко Oreo.

Как да остана мотивиран? Оставам мотивиран, като разглеждам снимките си преди и след.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Редовното трениране и виждането на промяната ми помага да остана фокусиран.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Поглеждайки се в огледалото.

Каква форма виждате себе си 10 години надолу по l ине? Искам да бъда по-здрава и подготвена версия на себе си.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Редовната тренировка, зелен чай, черно кафе, поемане на стълби, а не повдигане и пиене на много вода са няколко промени, които ми помогнаха много в пътуването ми за отслабване.

Коя беше най-ниската точка за теб? Семейството ми винаги ме бодеше, че съм дебела. Първоначално това не ме притесняваше много, но с повтарящи се подигравки започнах да се чувствам изключително ниско. И така, заслугата на тази голяма промяна в живота ми е на семейството ми.

Поуки от загуба на тегло: Ако искате да се чувствате добре, изглеждайте добре. Вярвам, че отслабването трябва да бъде постепенно, колкото и драстично отслабване никога не е здрав. Не спазвайте никакви модни диети и бъдете последователни, за да постигнете дългосрочна фитнес форма!