паунда

  • Лари Смит свали 58 килограма за 12 седмици и обяснява как го е направил
  • „Бях по пътя към неживот и това ме притесни“, каза той
  • Смит: Упражненията и здравословната диета са ключови за отслабването

(CNN) -- Желанието на Лари Смит да се увери, че е жив, за да гледа как внуците му растат, беше моментът му на крушка.

„Бях по пътя към неживот и това ме притесни“, каза той. "Искам да живея достатъчно дълго, за да видя моите млади внуци да достигнат големи етапи като завършване на училище и да се оженят, или дори да се наслаждавам на прости дейности като игра на двора с тях. Моите внуци означават света за мен."

63-годишният епидемиолог от Джаксън, Мисисипи, наскоро свали 58 паунда в 12-седмично фитнес предизвикателство, включващо 200 души от кабинета на губернатора на Мисисипи, работници от законодателния орган на държавата и цивилни.

„Когато обявиха, че съм победител в предизвикателството, това беше много емоционално преживяване за мен“, каза Смит.

„Никога не съм печелил нито едно атлетическо събитие и ми се струваше огромно постижение да го направя“, каза той.

Смит, който е 5 фута-10, стартира лагера за зареждане на 261 паунда и с много колебания.

„По време на първия ден от програмата си помислих, че няма да успея да го спра, защото се чувстваше много смущаващо и се притеснявах за слабите си колене“, каза той.

Смит се бори с теглото си през по-голямата част от зрелия си живот. Преди фитнес програмата той водеше много заседнал начин на живот. Често се чувстваше муден, липсваше енергия и се чувстваше „нещастен“. Винаги е мечтал да отслабне, но продължава да го отлага.

"По природа мисля, че много хора са прокрастинатори и отслабването беше нещо, което винаги съм искал да направя, но беше в списъка ми за отлагане", каза той.

Дядото на три деца каза, че имейл в работната му пощенска кутия, в който се съобщава, че „Fit 4 Change Mississippi Fitness Challenge“ е последният тласък, от който се нуждае, за да започне пътуването си към по-здравословен начин на живот.

„Познавах хора, които участваха в предизвикателството миналата година и бяха успешни в него, така че мислех да опитам“, каза той. "Мислех, че ще си заслужава както за мен, така и за моите внуци."

Програмата беше водена от Мисисипиан Пол Лакост, бивш професионален футболист, превърнал се във фитнес треньор, с визия да помогне за отслабване на щата Магнолия, където процентът на затлъстяване при възрастни е 33% - най-високият в Съединените щати.

Участниците хвърлиха колективни 3043 паунда и 714 инча от кръста си до края на тазгодишното предизвикателство.

„Фитнес събитието беше едно от най-трудните неща, които съм правил в живота си“, каза Смит.

„Пол ни работи много усилено по време на нашите ранни сутрешни тренировъчни сесии и ни изведе до краен предел“, каза той.

Вдигане на тежести и различни сърдечно-съдови упражнения бяха основна част от фитнес плана. Смит и други участници се срещаха четири дни в седмицата за интензивни едночасови тренировки.

Преди да започне предизвикателството, Смит имаше високо кръвно налягане, високи нива на глюкоза и не яде добре балансирани ястия.

След като започна фитнес предизвикателството, той добави здравословна храна към диетата си, като плодове, зеленчуци, риба и пиле, и елиминира мазни храни и червени меса.

„Едно от любимите ми неща, които трябва да добавям към храната, е майонезата, но я замених с гръцко кисело мляко по време на програмата и това ми помогна да намаля калориите“, каза той.

"Все още ям киселото мляко и му се наслаждавам."

Смит каза, че първите няколко седмици от програмата са най-предизвикателните, но след известно време се приспособи към новата си рутина и диета и оцени възможността да се подготви.

„Отне ми много усилия, за да променя начина си на живот, но след като започнах да виждам как се отслабват килограмите, това ми даде мотивацията, от която се нуждаех, за да продължа“, каза Смит.

Смит каза, че целта му е просто да влезе във форма и никога не се е стремял да спечели фитнес предизвикателството. Той беше приятно изненадан, когато го направи. Кръвното му налягане и нивата на глюкозата в захарта са нормални и той се чувства много по-добре, след като е отпаднал.

Откакто програмата приключи, той продължава да работи и е свалил още осем килограма.

„Току-що се присъединих към„ Y “, записах се за класове по кик бокс, степ и пилатес и продължавам да ходя и да бягам всеки ден“, каза той.

„Програмата на Пол беше скокът, от който се нуждаех, и сега продължавам самостоятелно пътуването си за отслабване“, каза той.

Смит каза, че всеки трябва да намери своя път към здравословен начин на живот и казва, че най-добрият му съвет е „просто го направете“, намерете нещо, което ви харесва и не отлагайте или „чакайте утре“, както някога.

"Очаквам с нетърпение да прекарам много здрави години в бъдещето с моите внуци и се радвам, че предприемам необходимите стъпки за това", каза той.