Преди две седмици реших, че е време да предприема правилни действия по отношение на диетата си! Обикновено съм доста решителен човек, когато трябва да бъда, и съм доста добър в упражняването на волята си, когато вярвам - или мисля, че вярвам, предвид миналите ми грешки! - в нещо силно.

можеш

В началото на годината наистина не бях там, където исках да бъда, така че ела през лятото и взех мерки. Спрях да пия, ядох добре и почти всеки ден ходех на фитнес. Олимпийските игри ме вдъхновиха изключително много и щях да прекарам час и половина наведнъж на бягащата пътека. Слязох под 160 фунта. Това обаче постепенно започна да се промъква обратно!

И така, в миналия уикенд реших да разследвам правилно диетата на Дюкан. Отидох в Amazon, разгледах рецензии, изчислих идеалното си тегло на уебсайта на Dukan и след като разгледах визуализация на книгата ‘Dukan Diet Life Plan’, я купих и седнах да я прочета. Преди да започна нещо, купете нещо или променете нещо, което ми харесва, за да го разследвам изцяло. Следвате 4 фази: Атака - чист протеин, Круиз - редуване между чист протеин и протеин и зеленчуци, Стабилизиране - повторно въвеждане на различни храни и Консолидация - ядене до края на живота ви. Има дори абсолютно брилянтно приложение за моя iPhone, което изтеглих. Помага ви да следите къде се намирате в диетата и ви напомня в кой ден сте и колко загубили тегло. Това със сигурност беше диетата за мен и Рос също реши да се присъедини към мен по време на пътуването:).

Онлайн съветът предполагаше, че съм правил фаза Attack за два дни. Реших да го направя за четирима. Исках да направя три, но след това осъзнах, че ще имам чист протеинов ден на Коледа, така че го направих, за да мога да имам и зеленчуци!

В понеделник сутринта беше време за нов старт. Претеглих се. Общо 165.4lbs. Малко разочароващо, тъй като преди около три седмици тежах под 160 фунта, но не мога да се спра на това сега. Във фазата на атака ни е разрешен само чист протеин, така че всички меса, агнешко и свинско месо, всички риби и миди, яйца и млечни продукти без мазнини. Пристигнах във фитнеса в понеделник сутринта в 6.40 сутринта и направих 25 минути упражнения и направих 30 минути във вторник и сряда сутринта, след това имах четвъртък като ден за почивка и възнамерявам да се върна днес. Страхотното нещо е, че ни е разрешено изкуствено подсладител, така че ограничавам желанието си за шоколад от факта, че все още ми е позволено Coke Zero! Също така имаме 2tbsps овесени трици на ден, за да сме сигурни, че сме редовни.

Днес започна круизната фаза. Това означава един ден чист протеин и зеленчуци и след това един ден само чист протеин. Тази фаза ще продължи до 20 януари и аз съм кърваво решен! Тази вечер направих домашен пай като специално почерпка. Заливката за каша е пюре от карфиол и почти обезмаслено меко сирене и момче очаквам го с нетърпение! (Никога не съм мислил, че ще кажа това за зеленчуците!).

Една от основните причини да спазвам тази диета е, че се занимавам с актьорско майсторство и представям работни места и тъй като екранът ви поставя излишни килограми, чувствах, че е важно да изглеждате по-стройни и да се чувствате по-здрави. Също така чувствам, че като пиша тази публикация всяка седмица, се ангажирам да се придържам към нея. Обичам да казвам това, което имам предвид, и това, което казвам!

Трябва да се претегляте всеки ден и приемам факта, че на моменти ще плато. Днес тежах 163кг .

Целта ми е да сляза до 145lbs, обща загуба от 20.4lbs.

Така че да обобщим за тази седмица:

  • Понеделник: теглото беше 165,4 фунта
  • Днес: теглото беше 163.lbs
  • Обща загуба: 2.4lbs
  • Общо за излизане: 18кг