При първата си среща с личен треньор Джули научава, че първата стъпка към отслабването ще бъде отказването от това, което най-много обича: алкохолът.

средства

Lhis седмица, блогърът за отслабване Джули Албърт научи, че вместо това ще трябва да се откаже от любовта си към розовите мартини към органичен сок. Снимка с любезното съдействие на потребителя на Flickr Dinner Series и Julie Albert.

Имам признание: наслаждавам се на дяволите от вино, шампанско и мартини. Тази моя любов - съчетана с ядене на блокчета сирене - определено може да остави няколко излишни килограма върху бедрата ми.

За да компенсирам тази страст към неправилно хранене, обикновено не ям много през деня, ако излизам онази вечер, или просто ще се събудя и ще избягам няколко мили сутрин. Това не е идеалната картина на здравето и бягането по няколко километра няколко пъти седмично просто не го намалява. След като се претеглих другата седмица на 159 паунда, реших, че това наддаване е сериозно и е необходима добра старомодна детоксикация на сок.

Този детокс се състоеше от пиене само на органични сокове, които приготвях с моята сокоизстисквачка в продължение на три дни - и се чувствах добре. Също така, новият ми статут на момиче със сурова храна беше хубав. „Точно така, ям само сурово“, исках да кажа на хората.

Julie’s Weight Tracker:

Стартиране: 159 паунда

Текущ: 156,6 паунда

Цел: 145 до 148 паунда

Но въпреки че се чувствах чудесно първия ден, на втория ден наистина не знаех какво да правя със себе си. Бях по-отегчен, отколкото гладен и осъзнах, че социалният и служебният ми живот няма да бъде толкова приспособим към новите ми начини. Опитайте да работите за готвач Робърт Видмайер в продължение на седем години и поддържането на вашата форма - не е лесно, хора. „Foie gras някой? Или . . . бихте ли предпочели сок от кейл? " И това е само половината от моята работа от 9 до 5. Също така трябва да присъствам на много благотворителни събития за работа, които кипят от готвачи и всичко лакомо! (Името на едно от предстоящите ни събития, Захар и шампанско, казва всичко.)

Въведете Елизабет Брукс, моят треньор за месеца, за когото по недоволство признах, че ще вали на парада ми със сирене и вино. Направих си почивка от работа в сряда сутринта и скочих в такси, за да се срещна с Елизабет в нейното частно студио на Capitol Hill, Effervescence. Започнахме с обсъждане на текущата ми диета и рутинни упражнения, които тя обясни, че включва много кардио и недостатъчно силови тренировки. Като част от нашия план трябваше да имам минимум четиричасови кардио сесии и две укрепващи сесии на седмица. Прегледахме десет различни упражнения, които включваха неща като скокове, изкачване на стълби и хрускане на топка Босу.

"Мога да го направя!" Казах си по време на тренировката. Мислех, че това е началото на едно голямо приятелство. Тогава Елизабет каза: „Трябва да спрете да пиете - или да изпивате само по една чаша седмично - докато не загубите първоначалното си тегло.“

Тя обясни, че всеки път, когато изпия чаша вино, това са допълнителни 150 калории. Това означава, че за двете чаши (добре, може би три или четири), които имам за една вечер, пия повече от 450 калории, отколкото е необходимо.

В главата си вече мислех как да го заобиколя. „Ще напусна въглехидратите, ще напусна сиренето, дори ще хвърля четири или пет дълги кардио тренировки. Но мога ли да запазя моята сива гъска светло розов космос в събота вечер? "

За съжаление това не е начинът, по който работи, каза Елизабет. Вече минаха шест дни, откакто съм пил алкохолна напитка или съм ял прости въглехидрати. И познай какво? Чувствам се прекрасно. Излизането ме прави щастлив, но да изглеждам и да се чувствам по-добре ще бъде още по-полезно. Като плюс, кожата ми вече изглежда по-добре.

Нищо като малко обществен контрол от този блог, който да ме държи на път!

План за отслабване на Джули

1) Едночасови кардио сесии три до четири пъти седмично. Пулс между 60 и 85 процента от максималния сърдечен ритъм между 113 и 160 удара в минута (удара в минута).
2) Трениране с тежести два пъти седмично (комбинация на горната част на тялото, долната част на тялото и ядрото).
3) Гъвкавост: Разтегнете се за пет до десет минути след всяка тренировка.
4) Хранене: Пет до шест на ден с приблизително 300 калории всяка.
5) Избягвайте алкохола.
6) Без хранене в рамките на три часа преди лягане.

Следвайте пътуването на Джули за отслабване всеки понеделник през месец януари. Следвайте я в Twitter на @ juliealbert79.

Вземете нашия здравен бюлетин

Как да поддържате форма, да се храните умно и да живеете добре във Вашингтон.