от Стефани Гербер · Медицински преглед от: д-р Ейми Шах, д-р.,
92 · 28 май 2015 г. · Актуализирано на 2 декември 2020 г. · Публикацията може да съдържа партньорски връзки.

Имате ли някакви планове този уикенд? Обзалагам се, че прочистването на черния дроб не е на дневен ред, но може би трябва да бъде! Почистващите имат репутацията на трудни, прекъсващи живота процеси, но извършването на кратко почистване на основата на храна всъщност е доста безболезнено и много по-лесно, отколкото си мислите.

Вашият черен дроб е вторият по големина орган в тялото (само кожата е по-голяма), така че почивката му от токсини, консерванти и трудно обработваеми храни помага да функционира по-добре всеки ден. Здравето на черния дроб е от решаващо значение, тъй като този орган поддържа вашата кожа и хормони, както и имунната, репродуктивната и храносмилателната ви система.

обичате
За да свършите цялата тази невероятна работа, черният дроб може да се възползва от хранителна подкрепа. Черният дроб е чудесен за детоксикация, така че не се нуждае от нищо друго. Но мислете за това прочистване като начин за презареждане на естествените детоксикационни способности на черния дроб.

Има много страхотни почистващи сокове, които могат да помогнат за изхвърлянето на токсините, но все повече и повече натуропати и други практикуващи препоръчват хранителен подход към прочистването като по-честа практика, като соковите прочиствания се правят по-рядко.

Пречистването на основата на храна помага да се гарантира, че получавате всички „правилни неща“ (хранителни вещества) и е по-нежно към вашата система, което го прави чудесен за начинаещи или за тези, които не искат да се ангажират да извършват само почистване със сок. Прочистванията на основата на храна също така свеждат до минимум лишаването и отнемането (и катастрофата на метаболизма), което понякога може да изпитате, когато консумирате само течности.

Следвайте това меню за чернодробно прочистване, което можете да направите през уикенда!

Какво да изрежете по време на прочистване на черния дроб

Да, можете да ядете, докато сте на пречистване на черния дроб, но ще трябва да се откажете от следното:

  • Захарни храни (минималното количество плодове е добре)
  • Млечни продукти
  • Хляб, тестени изделия и други продукти от глутен
  • Силно преработени храни
  • Храни с високо съдържание на натрий
  • Подправки
  • Алкохол
  • Кафе
  • Месо (ако обикновено ядете месо, малко печено пиле ще бъде добре)
  • Соя (темпе е добре, ако сте свикнали със соя)
  • Царевица
  • Растителни/рапични масла

10 начина да обичате черния си дроб ежедневно

Ето 10 предложения за любов към черния дроб и помощ при детоксикация:

1. Елиминирайте токсичното натоварване на това, което поглъщате чрез храна и напитки. Опитайте се да ядете биологично, когато е възможно. Намалете алкохола по време на детоксикацията и поддържайте консумацията на алкохол умерена напред.

2. Намалете токсините в дома си, като изберете натурални продукти за красота и почистващи продукти, когато е възможно.

3. Консумирайте почистваща лимонова вода всяка сутрин при надигане.

4. Останете хидратирани, като пиете половината от телесното си тегло в унции вода дневно. За усилване на клетъчната регенерация и поддържане на черния дроб, добавете 1 чаена лъжичка хлорофил, спирулина или някакъв зелен прах към 10 унции вода от веднъж на ден до 3 пъти на ден по време на почистването си.

5. Подкрепете здраво дебело черво, като пиете ленен чай (добавете 1 супена лъжица ленени семена към една чаша вода, стръмно и прецедете), или добавете допълнителни фибри, като чиа или ленени семена, към ястията. Фибрите са жизненоважни за отстраняване на токсичните отпадъци от дебелото черво.

6. Яжте храни, които естествено прочистват черния дроб, като ябълки, лимони, лайм, аспержи, броколи, репички, краставици, спанак, кресон, магданоз, кориандър и други горчиви зеленчуци.

7. Всеки ден си пийте зелен сок или зелено смути. Втечнените хранителни вещества ги улесняват за смилането и усвояването.

8. Затворете кухнята 2 часа преди лягане. Сънят е когато черният дроб започва да почиства тялото от отпадъци.

9. Правете четкане на кожата или изстъргване на език всеки ден, за да подпомогнете естествените пътища за детоксикация на тялото.

10. Спете много! Вашето тяло се възстановява, докато си почива, насърчавайки оптималното храносмилане и функцията на органите.

Меню за почистване на черния дроб през уикенда

Петък вечер

Чай от куркума | HelloGlow.co

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/02/turmeric-tea-4-160x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co /wp-content/uploads/2014/02/turmeric-tea-4.jpg "title =" Чай от куркума | 10 начина да обичате черния си дроб "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20650%20813'%3E%3C/svg% 3E "alt =" Чай от куркума | 10 начина да обичате черния си дроб "width =" 650 "height =" 813 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/02/ turmeric-tea-4.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/02/turmeric-tea-4-160x200.jpg 160w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Дайте на втория си по големина орган почивка от токсини, консерванти и трудно преработваеми храни, за да му помогнете да функционира по-добре всеки ден "data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/no-fail-plan-a-weekend-liver-cleanse-that-lets-you-eat-with-recipes/" data-jpibfi-post-title = "10 начина да обичате своето Liver Daily + Weekend Cleanse Meal Plan "data-jpibfi- data-lazy-> Яжте здравословна вечеря и се запасете с зеленчуци и други чисти храни за уикенда. Пригответе пудинг за закуска със семена от чиа, така че закуската да е готова за вас сутрин и планирайте да заспите поне 8 часа. Изпийте успокояващ чай от куркума или отпийте от малко почистваща вода преди лягане.

Събота сутрин

Ако обикновено посегнете към чаша кафе сутрин, вместо това вземете богат на антиоксиданти зелен чай или домашна енергийна напитка. Напълнете пудинга от семена от чиа с шам фъстък или тиквени семки и няколко плодове, за да получите много фибри и здравословни мазнини, които ще ви накарат да се чувствате сити през цялата сутрин. Ако по-късно се почувствате раздразнително, изберете почистващ сок за детоксикация на черния дроб или подходящо за детокс зелено смути, което съдържа още повече добри мазнини и фибри.

Събота следобед

Пригответе зеленчукова салата от дъга с юфка от водорасли (добавете малко печена темпе, ако имате нужда от повече храна) и я поднесете с резенчета ябълка, потопени в малко несолено бадемово масло. Ако имате нужда от лека закуска през следобеда, опитайте шепа сурови зеленчуци или несолени орехи, пекани, бадеми или кашу. Пийте вода, вливаща се с витамин, през целия следобед, за да продължите да изхвърляте токсините от черния дроб.

Събота вечер

Яжте сигурно Detox обвивка със спрей от слънчогледово семе за вечеря. Направете си щастлив час, подходящ за детоксикация (и за червата), като отпиете малко комбуча или лакто-ферментирала лимонада, която ще ви помогне да усвоите храната си по пътя. Преди лягане направете пакет рициново масло, след което вземете релаксиращ душ или вана за детоксикация. Изкарайте поне 8 часа за сън и не забравяйте да спрете да ядете и пиете 2 часа преди лягане.

Неделя сутрин

Захранвайте с мюсли без зърна, без глутен, поднесени с неподсладено кокосово или бадемово мляко и плодове. Вземете енергийна напитка от зелен чай-чиа или влива вода от боровинки-лимон-краставица, за да се раздвижите.

Неделен следобед

Ползите от красотата на авокадото + Рецепта от супа от авокадо и краставици | HelloGlow.co

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/04/avocadosoup2-143x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co/wp-content /uploads/2015/04/avocadosoup2.jpg "title =" Рецепта от супа от авокадо | Почистване на черния дроб през уикенда "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20650%20911'%3E%3C/svg%3E" alt = "Рецепта от супа от авокадо | Почистване на черния дроб през уикенда" width = "650" height = "911" data-lazy-srcset = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/04/avocadosoup2.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/04/avocadosoup2-143x200.jpg 143w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt = "Дайте на втория си по големина орган почивка от токсини, консерванти и трудно преработваеми храни, за да му помогнете да функционира по-добре всеки ден" data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/no-fail- plan-a-vikend-почистване на черния дроб-това-ви позволява да се храните-с-рецепти/"data-jpibfi-post-title =" 10 начина да обичате черния си дроб + План за почистване на почивните дни през уикенда "data-jpibfi- данни -lazy-> Нека се сервира охладена супа от авокадо, заедно със спиралирани юфка от тиквички, покрити с детокс песто. За хрупкава закуска опитайте домашно приготвен чипс от ябълки или репички или пресни зеленчуци с домашно потапяне от боб или хумус. Някаква лека йога, медитация или друга сдържана тренировка за детоксикация ще ви помогнат да се отпуснете в края на уикенда. След това пийте вода за почистване или сок за почистване на черния дроб.

Неделя вечер

Салата с красива кожа + Детокс дресинг | HelloGlow.co

Понеделник сутрин

Тази публикация беше прегледана от д-р Ейми Шах, сертифициран лекар с двойна дъска, специализирана в подпомагането на заетите хора да ремонтират своя микробиом и да намалят възпалението. Научете повече за медицинския преглед на Hello Glow тук. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар.