От Стефани Е - Джени Крейг

Тази статия е предназначена само за образователни цели. Тъй като се провеждат повече изследвания, все още се открива допълнителна информация за генетиката и загубата на тегло.


Ако обмисляте да започнете програма за отслабване или да промените диетата си в търсене на по-добро здраве: Не сте сами. Повече от всеки трети от хората в Съединените щати спазва диета или начин на хранене, според Международната фондация за информация за храните. 1 Но въпреки усилията си, много хора все още имат проблеми с отслабването, често поради различни причини. Тук се появява ДНК тестовете за управление на теглото. Когато целта ви е да отслабнете, ДНК тестовете за отслабване могат да се използват като инструмент за подпомагане на здравословното отслабване. Ето как ДНК тестовете за отслабване могат да помогнат за демистифициране на често срещани проблеми с отслабването, както и подробен поглед върху това как работи ДНК Декодерът на Джени Крейг.

Актуализация: За момента сме спрели нашия план за прозрения за отслабване. Междувременно бъдете здрави и проверете новите ни възможности за доставка на храна.

Често срещани опасения за отслабване

Снимка от Siora Photography on Unsplash

тестване
Много хора се сблъскват с подобни борби, след като започнат пътуванията си за отслабване: Може да не харесват храната, която ядат, или да се разочароват, когато кантарът не помръдва (или се движи в грешната посока!). Друг път те може да поставят под въпрос скоростта на метаболизма си и да се окажат прекалено снизходителни, защото диетата им е била твърде строга.


Някои програми за отслабване може да са твърде интензивни, като включват часове пазаруване на хранителни стоки, приготвяне на храна и готвене; други изискват спазващите диета да проследяват дните си с усърдни детайли, от калории до минути упражнения. Доверените програми за отслабване, като Джени Крейг, осигуряват здравословни, предварително приготвени ястия, които могат да ви помогнат да спестите време - и дори могат да бъдат доставени точно до вашата врата.


С последните постижения в генетичните тестове за отслабване, здравословните подходи за отслабване стават все по-напреднали. Сега е по-лесно от всякога да откриете вероятността да изпитате предизвикателства като тези и да научите какво можете да направите за тях.

Как тестването на ДНК може да помогне при отслабване

ДНК тестовете за отслабване се задълбочават по-дълбоко от традиционния универсален подход за отслабване, като изследвате вашата уникална ДНК. План за отслабване, който е съобразен с вашите резултати от ДНК теста, като План за декодиране на ДНК на Джени Крейг, може да стимулира усилията ви за отслабване, като ви помогне да разберете генетичните тенденции, които може да ви задържат - и кои от тях можете да използвате в своя полза.


Планът за декодиране на ДНК добавя допълнителни предимства към програмата за бързи резултати на Джени Крейг, която е разработена с помощта на науката, която стои зад естествените циркадни ритми на тялото ви, за да подпомогне здравословното и ефективно отслабване. Планът за декодиране на ДНК улеснява навигацията в сложния свят на загуба на тегло, един по един генетичен маркер.

Ето какво може да ви каже планът за декодиране на ДНК за загуба на тегло

И така, какви са генетичните маркери и как те се използват, за да помогнат при загуба на тегло? Генетичен маркер казва на учените къде е разположена ДНК последователност на всяка хромозома. 2 (Объркани за ДНК и генетика? Не се притеснявайте, сложно е! Научете основите с нашето Ръководство за генетика 101.)


Всички хора споделят едни и същи гени, но не всички гени са изразени или „включени“. Всеки има уникален набор от генетични маркери, които се изразяват по различен начин. Например, ако резултатите от плана ви за ДНК декодер разкрият, че е вероятно да възвърнете теглото си, това не означава, че е поставен в камък. Въпреки че вашата ДНК може да показва тенденция към възвръщане на теглото, това може да не се случи - тъй като факторите на вашата среда и начин на живот също играят роля. С тези знания обаче можете да предприемете необходимите стъпки, за да водите по-здравословен начин на живот.


Планът за декодиране на ДНК се фокусира върху 15 генетични маркера, които могат да повлияят на загубата на тегло. Това са някои от маркерите на плана за декодиране на ДНК и какво можете да очаквате да научите от тях.

Как тялото ви обработва въглехидрати, мазнини и протеини

Снимка от Eaters Collective в Unsplash

Някога чудили ли сте се как храните, които ядете, могат да повлияят на тялото ви? Въглехидратите, мазнините и протеините са трите макронутриента, от които тялото ви се нуждае за енергия. Получаването на правилното количество макронутриенти във вашата диета може да помогне за поддържането на вашето здраве. Ще разберете колко ефективно тялото ви обработва всяка от тези хранителни вещества, заедно със здравословни възможности, които да опитате. Ще получите и препоръчителен план за хранене, създаден да работи оптимално с вашите уникални резултати и да помогне да увеличите максимално усилията си за отслабване.

Какво казва науката: Някои генотипове могат да бъдат по-ефективни при обработката на специфични макронутриенти от други, което може да допринесе за загуба на тегло.


В едно проучване хората с определен генотип, които са спазвали нискокалорична, високо въглехидратна и нискомаслена диета, са успели да подобрят телесния си състав и да намалят висцералните мазнини около корема. 3 В отделно проучване хората с различен генотип успяха да намалят телесното затлъстяване, като се наслаждават на диета с ниско съдържание на мазнини. 4 Друго проучване установи, че хората със специфичен генотип, когато са поставени на диета с високо съдържание на протеини, показват по-голямо намаляване на общата маса на мазнините в цялото тяло в сравнение с тези, които са спазвали диета с ниско съдържание на протеини. 5

Вашата ефективност на метаболизма

Вашият метаболизъм е резултат от много сложни химични реакции във всяка от вашите клетки и помага да превърнете това, което ядете, в енергия. Скоростта на метаболизма ви в покой е броят на калориите, които тялото ви изгаря, докато е в покой. Този ДНК маркер очертава колко вероятно е тялото ви да реагира на здравословни хранителни навици и упражнения, заедно с лесни съвети за подпомагане на метаболизма ви.

Какво казва науката: Скоростта на метаболизма в покой (колко калории тялото изгаря в покой) съставлява около 70% от енергийните разходи при хора със заседнал начин на живот. 6 Изследванията показват, че някои гени могат да повлияят на скоростта на метаболизма ви в покой и могат да бъдат свързани със затлъстяването. 6 Но не се притеснявайте: Планът на Джени Крейг идва с план за действие, за да поддържа метаболизма ви тананикащ - независимо от ефективността на метаболизма ви.

Качеството на съня ви

Ако не можете да преминете през нощта, без да се мятате, това може да повлияе на загубата на тегло. Националната фондация за сън препоръчва на възрастните да спят 7-9 часа всяка вечер. 7 Този ДНК маркер ще ви обясни вероятността за качествен сън, както и полезни съвети за пълноценна почивка през нощта.

Какво казва науката: Въпреки че определени гени могат да повлияят на продължителността на съня ви, 8 фактора на околната среда играят по-голяма роля, когато става въпрос за получаване на качествени zzz. Твърде малко сън може да доведе до преяждане 9 и дори да увеличи желанието за висококалорични храни. 10 Практикуването на хигиена на съня, известно още като добри навици на съня, може да ви помогне да си осигурите почивката, от която се нуждае тялото ви.

Вашият риск от наднормено тегло

Вашето поведение, среда и генетика играят роля за риска от наднормено тегло, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. 11 Този ДНК маркер ще ви каже вероятността да напълнеете като възрастен и предлага примери за промени в здравословния начин на живот, които можете да започнете да правите веднага.

Какво казва науката: Някои гени могат да бъдат свързани с повишен шанс за наднормено тегло. 12 Индексът на телесна маса (ИТМ) често се използва като инструмент, който помага да се определи дали някой може да се счита за наднормено тегло, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. 13 Вашият начин на живот обаче играе много по-голяма роля, що се отнася до риска от наднормено тегло.

Специфично поведение за отслабване

Също така ще получите представа за няколко ДНК маркера, свързани със загуба на тегло, включително как тялото ви реагира на определени видове упражнения, ако сте склонни към преяждане, колко вероятно е да се чувствате доволни след хранене и други. Освен това ще научите лесни начини да развиете по-здравословни хранителни навици и навици, които да подпомогнат загубата на тегло.

Какво казва науката: Съществуват разнообразни гени, които могат да бъдат свързани с различно поведение, свързано със загуба на тегло. Например, хора с определен ген могат да отслабнат повече, следвайки програма за кардио упражнения, в сравнение с други. 14.


Ако се борите да отслабнете, ДНК тестовете за управление на теглото, съчетани с най-високо класираната програма за отслабване, като Джени Крейг, 15, могат да направят всичко различно. Използвайки полезни съвети и научен подход за отслабване, Планът за декодиране на ДНК на Джени Крейг ще предостави конкретни идеи, за да подпомогне поддържането на по-здравословен начин на живот.
С плана за декодиране на ДНК ще получите всички предимства на програмата за бързи резултати плюс:

  • Подробна представа за вашите тенденции за отслабване
  • Свързани със загуба на тегло генетични маркери - и какво означават те
  • Лесни за следване стратегии в подкрепа на целите ви за отслабване
  • Достъп до регистриран диетолог-диетолог за съвети относно храненето и отслабването

Актуализация: За момента сме спрели нашия план за прозрения за отслабване. Междувременно бъдете здрави и проверете новите ни възможности за доставка на храна.

Източници:

Стефани Енг-Апонте


Стефани Енг-Апонте е копирайтър на Джени Крейг и е писала за индустрията за здраве и уелнес, технологии и околна среда. Стефани е завършила университета в Рутгерс с бакалавърска степен по журналистика и медийни изследвания. Те използват подход „първо яж, пиши по-късно“ при воденето на блогове за храна и се наслаждавай от време на време на оксфордска запетая. Извън писането можете да ги откриете как снимат мърляв екипаж от спасителни малки, варят комбуча или изследват Сан Диего.

Любима здравословна закуска: филийки зелена ябълка със слънчогледово масло

Прегледано от Briana Rodriquez, RDN


Бриана е регистриран диетолог и сертифициран личен треньор на Джени Крейг, базирана в Карлсбад, Калифорния. Тя е страстна да използва храната като функционално и превантивно лекарство. Водена от опростен и оптимистичен подход, философията на Бриана е да помогне на хората да подобрят здравето си и да постигнат целите си чрез разработване на устойчиви навици да живеят здравословно. В свободното й време можете да намерите силови тренировки, колоездене на закрито, дегустация на кафе и в местните заведения за хранене със съпруга й и две кучета.

Любима здравословна закуска: фъстъчено масло с целина заедно с газирана вода с вкус на грейпфрут (толкова освежаващо!)

Тази статия се основава на научни изследвания и/или други научни статии и е написана от опитен сътрудник в областта на здравето и начина на живот и проверена от Briana Rodriquez, RDN, регистриран диетолог в Jenny Craig.

Нашата цел в Джени Крейг е да предоставим най-актуалната и обективна информация по здравни теми, така че нашите читатели да могат да вземат информирани решения въз основа на фактическо съдържание. Всички статии претърпяват обширен процес на преглед и в зависимост от темата се преглеждат от регистриран диетолог (RDN) или диетолог, за да се гарантира точност.

Тази статия съдържа надеждни източници, включително научни, рецензирани статии. Всички препратки са хипервръзки в края на статията, за да отвеждат читателите директно до източника.