добавките

Практикуването на социално дистанциране и престоя вкъщи повече означава съвсем различно ежедневие и диета. Може да посягате повече към утешителни, консервирани, преработени или замразени храни, а не към питателни, обилни ястия. За съжаление това може да доведе до липса на основни витамини. Особено с по-малко време за изчакване, тялото ви вероятно пропуска някои ключови витамини.

Витамин D

Липсата на редовно слънчево греене или други нормални дейности може да доведе до отслабване на имунната система на тялото ви. Витамин D е от съществено значение за поддържането на вашата имунна система здрава и здрава, особено в момент като този. Не искате сега да бъдете изненадани от обикновена настинка или някакви инфекции, така че е важно да поддържате тялото си здраво и здраво. Витамин D може да помогне на тялото ви да се бори с болестите, намалявайки риска от заболяване. Липсата на редовната доза витамин D може да ви накара да се чувствате много по-малко енергични и здрави, така че добавете тази добавка към ежедневието си.

Магнезий

Магнезият е отговорен за стотици химични реакции в тялото ви, така че е от решаващо значение за поддържането на тялото ви под контрол. Ниските нива на магнезий могат да доведат до засилено чувство на тревожност и депресия, което вече е високо в подобно време. Ако и вашите модели на сън страдат от тези промени, тогава магнезият може да ви помогне да подготвите ума си за добра нощна почивка. За да предотвратите падането на тялото и ума си, приемайте магнезий всеки ден, особено сега в карантина.

Витамин Ц

Витамин С работи в тялото ни за борба с възпалението. Редовното приемане на витамин С може да помогне за укрепване на имунната ви система, предотвратяване на вируси и възпаления. Витамин С също е чудесно средство против стареене, като поддържа тялото ви силно и младо през карантината.

По същия начин цинкът работи за борба с вирусите, инфекциите и възпалението. Ако сте се сблъсквали с пробиви поради лошо хранене или стрес, цинкът също помага да изчистите кожата си. За да увеличите приема на цинк, намерете го в храни като тофу, конопени семена, тиквени семки, боб и леща.

Витамин В12

Витамин В12 може да подобри настроението ви, да намали симптомите на депресия. Тъй като това може да се забележи по време на изолацията, B12 е витамин, който не искате да липсва. Ако се чувствате мудни у дома, B12 също може да ви даде тласък на енергия, като засили метаболизма ви. И накрая, витамин В12 може да работи за подобряване на вашата когнитивна функция, като ви дава тласък, необходим за работа от вкъщи.

Мелатонин

Ако вашите модели на сън са били навсякъде, докато сте в карантина, добавянето на мелатонин към нощната ви рутина може да ви помогне да регулирате графика на съня си. Мелатонинът работи, за да подготви ума ви за сън, като ви поставя в по-спокойно и спокойно състояние. След като тялото ви се отпусне и му подадете сигнал за сън, можете да заспите дълбок нощ.

Докато продължаваме да практикуваме социално дистанциране, тялото ви може да пропуска тези ключови витамини. Приемайте ги ежедневно или при необходимост, за да поддържате тялото си здраво и здраво.