4 йога пози за силен гръбначен стълб

От Джухи Кумари | Публикувано: Понеделник, 15 април 2019 г. 11:03 ч

Изместването на гръбначна кост може да доведе до спондилолистеза при деца. Тук йога позира, които могат да бъдат ефективни за облекчаване на симптомите. Те обаче трябва да се извършват под наблюдението на йога експерт само след като специалистът по гръбначния стълб даде ход.

Растенето на гръбначния стълб е често използван идиом. Гръбнакът или гръбначният стълб, съставен от гръбначни кости, е онази част от тялото, която ни държи да стоим на краката си. Така че, той се използва метафорично в идиомите като символ на смелост и самодостатъчност. Но какво, ако гръбнакът ни се поддаде? Ами ако една от гръбначните кости се изплъзне от мястото си? Известно като спондилолистеза, това е състояние, което засяга най-вече децата, които се занимават с лека атлетика. Това обаче може да бъде и вроден дефект. Спондилолистезата може да бъде причинена от злополука, травма, стрес или инфекция, която води до изместване на гръбначния стълб. Той идва със симптоми като болка в долната част на гърба, скованост на мускулите, изтръпване или слабост в краката, болка в седалището или краката. Болката се дължи на натиска върху гръбначния мозък или нервните корени от изместената кост. Възможно е човек да не изпитва никакъв симптом дори след много години от това състояние. Следователно е трудно да се самодиагностицира спондилолистезата. Лекарите използват рентгенови лъчи, за да диагностицират това състояние. Той може да бъде открит и с физически прегледи, които включват проверка на стойката, наблюдение на гръбначния стълб, търсене на проблеми с мускулната нежност и подравняване. & nbspСъщо така прочетете - 5 асани за йога, които ще ви дадат плосък корем само за седмица

Пациентите със спондилолистеза се лекуват с помощта на физикална терапия, която включва укрепване на поддържащите мускули на корема и гърба. Но в тежки случаи, когато болката е непоносима, лекарите могат да препоръчат операция. Има обаче и друг начин за управление на симптомите на това състояние: Йога. Подобно на клиничната физикална терапия, тя се фокусира и върху разтягане на подколенните сухожилия и укрепване на мускулите на гърба и корема. Според проучване, публикувано в списанието Гръбначен стълб, уoga може ефективно да подобри функционалните увреждания и интензивността на болката. Има определени йога-базирани упражнения, които могат да помогнат на децата със спондилолистеза да управляват състоянието си по-добре да подобрят качеството си на живот. Тези упражнения обаче трябва да се изпълняват под наблюдението на йога експерт само след като специалистът по гръбначния стълб даде ход. & nbspСъщо прочетете - страдате от щитовидна жлеза? Опитайте тези 5 ефективни йога асани, за да се отървете от проблема

Paschimottanasana

Paschimottanasana намалява болката в гърба и сковаността на мускулите, двата често срещани симптома на спондилолистеза. Известна още като поза на седналия напред Бен, тя разтяга целия гръб и укрепва гръбначния стълб на вашето дете. Изпълнението на тази асана увеличава гъвкавостта и освобождава напрежението от горната и долната част на гърба, както и от врата. Paschimottanasana се счита за добър за увеличаване на кръвообращението и засилване на метаболизма. Освен това може да успокои детето ви и да намали симптомите на депресия и безсъние. Освен това, тази йога поза насърчава загуба на тегло. Помогнете на детето си да удари тази поза, като следвате това ръководство стъпка по стъпка. & nbspСъщо прочетете - Чувствате ли се неспокойни? Опитайте тези техники за медитация, за да успокоите душата си

Утанасана

Тази йога поза дава на гърба, прасците, бедрата и подколенните сухожилия на вашето дете добро разтягане. Това може да направи стегнатите му мускули, които от своя страна могат да облекчат болката при спондилолистеза. Подобно на други йога пози, Uttanasana също успокоява ума и преживява стреса, главоболието и безпокойството. Известна също като Forward Bend Pose, тя може да направи черния дроб и бъбреците на детето ви по-активни. Ако тя има проблем с храносмилането, тази поза може да излекува проблемите, като направи добър масаж на храносмилателните й органи. Освен това, тази асана може да направи бедрата и коленете силни и да излекува проблеми като астма, синузит, високо кръвно налягане и безплодие. Помогнете на детето си да удари тази поза, като следвате това ръководство стъпка по стъпка.

Баласана

Известна още като поза на детето, Баласана се разтяга и отваря областта на долната част на гърба, което бавно намалява болката в тази област. Считана за перфектна за правене за деца, тази асана дава добро разтягане на бедрата им. Също така, Balasana подобрява кръвообращението, освобождава умората и разтяга раменете и глезените. Извършването на тази асана ежедневно може да укрепи сухожилията и връзките на коленете. Всеки проблем, свързан със съня, също може да бъде решен чрез тази йога поза, благодарение на неговия успокояващ ефект. Позата на детето може да направи детето ви по-енергично. Помогнете й да удари тази поза, като следвате това ръководство стъпка по стъпка.