изисквания

Карнитинът присъства в почти всяка клетка в тялото. Той играе решаваща роля в производството на енергия, тъй като е отговорен за транспортирането на мастни киселини до митохондриите.

Митохондриите съществуват във всяка клетка в тялото. Те произвеждат енергията, необходима на клетките, за да функционират.

Тялото създава карнитин от аминокиселините лизин и метионин. Учените първо го изолираха от месото. В резултат на това получава името си от латинската дума за месо.

Има някои доказателства в подкрепа на употребата на карнитин в медицината. Това е популярна добавка сред спортистите, но са необходими повече изследвания, за да се потвърди ефективността му за подобряване на представянето.

Споделете в Pinterest Карнитинът е популярна добавка сред спортистите.

Карнитинът има две функции.

Част от карнитина пренася дълговерижни мастни киселини в митохондриите. Там се изгарят или окисляват, за да произвеждат енергия.

Друга част транспортира отпадъци и токсични съединения извън митохондриите и това предотвратява натрупването на нежелани вещества.

Скелетните и сърдечните мускули, които използват мастни киселини като диетично гориво, имат високи концентрации на карнитин.

Има четири различни форми на карнитин:

  • L-карнитин
  • ацетил-L-карнитин
  • пропионил-L-карнитин
  • D-карнитин

Черният дроб и бъбреците обикновено произвеждат достатъчно карнитин в човешкото тяло, така че доливането с храна или добавки не е необходимо. Няма препоръчителен дневен прием.

Генетичните или медицински причини обаче могат да доведат до това, че някои хора произвеждат твърде малко.

Първичен системен дефицит на карнитин може да се случи, когато протеинът, който е отговорен за въвеждането на карнитин в клетките, претърпи генетична промяна. Този дефицит създава проблеми с преработката на храната.

Това рядко състояние може да доведе до:

  • нисък плазмен карнитин
  • прогресивна кардиомиопатия или заболяване на сърдечния мускул
  • скелетна миопатия
  • хипогликемия
  • хипоамонемия
  • слаби мускули в ханша, раменете на горната част на ръцете, краката, шията и мускулите на челюстта

Нелекуваното е фатално. Симптомите постепенно се влошават от ранна детска възраст до ранна зряла възраст.

За да го лекува, лекарят ще предпише фармакологични дози карнитин, за да коригира проблемите с кардиомиопатията и мускулната слабост.

Ако това се случи в резултат на други метаболитни заболявания, това е вторичен дефицит на карнитин. Ракът и стареенето намаляват нивата на карнитин.

Хората, които нямат карнитин, може да се наложи да приемат добавки или да ядат специално обогатени храни.

Храните, които осигуряват карнитин, са предимно животински продукти, млечни продукти, птици и месо. Червеното месо има една от най-високите концентрации.

Храните с високо съдържание на карнитин включват:

  • Телешки стек, варен, 4 унции съдържа 56 до 162 милиграма (mg)
  • Мляко, 1 чаша съдържа 8 mg
  • Пилешки гърди, варени, 4 унции съдържат 3 до 5 mg
  • Сирене, чедър, 2 унции съдържа 2 mg

Неживотни източници включват пълнозърнест хляб и аспержи.

Възрастни, чиято диета е богата на червено месо, консумират средно около 60 до 180 mg карнитин на ден. Веган диетата обикновено осигурява между 10 и 12 mg на ден.

Проучванията показват, че тялото абсорбира 54 до 86 процента от диетичния карнитин в кръвта, но само 14 до 18 процента, когато се приема като добавка.

Казва се, че карнитинът има много терапевтични свойства, които могат да бъдат полезни при лечение на редица състояния и заболявания.

Като антиоксидант, карнитинът се бори с вредните свободни радикали, които причиняват сериозно увреждане на клетките.

Здравните състояния, които карнитинът може да се използва, включват сърдечна недостатъчност или инфаркт, ангина и диабетна невропатия.

Едно проучване за преглед заяви, че ацетил-L-карнитинът (ALC) има умерен ефект върху намаляването на болката, но доказателствата все още са противоречиви и са необходими повече изследвания.

Едно проучване установи, че ALC е толкова ефективен, колкото конвенционалното лечение, метилкобаламин (MC), за лечение на диабетна периферна невропатия.

Друго разследване, включващо 19 пациенти, установи, че ALC не променя честотата или тежестта на състоянието.

Ангина и сърдечни проблеми

От известно време проучванията предполагат, че карнитинът може да помогне за лечение на симптомите на ангина, ако се използва заедно с конвенционалното лечение. Констатациите са публикувани в „Лекарства под експериментални и клинични изследвания“.

През 2013 г. преглед и мета-анализ свързват L-карнитина с 27% намаление на смъртността от всички причини и по-специално 65% спад на камерните аритмии и 40% спад в развитието на ангина. Това обаче не е довело до спад в развитието на сърдечна недостатъчност или повторен миокарден инфаркт (ИМ).

Карнитинът може също така да нормализира вида на дисфункцията на кръвоносните съдове, който се случва с вродени сърдечни дефекти, според д-р Стивън М. Блек, клетъчен и молекулярен физиолог в Центъра за съдова биология в Медицинския колеж в Джорджия в Университета Джорджия Риджънтс.

Умора и други симптоми на хронично заболяване

Повечето хронични заболявания водят до загуба на митохондриална функция, което може да доведе до умора и други симптоми.

Изследвания, публикувани в „Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината“, показват, че комбинации от добавки, включително карнитин, могат да помогнат за подобряване на митохондриалната функция.

Изследователите заключават:

„Комбинациите от тези добавки могат значително да намалят умората и други симптоми, свързани с хронично заболяване, и могат естествено да възстановят митохондриалната функция, дори при дългосрочни пациенти с неразрешима умора.“

Те вярват, че карнитинът може да намали симптомите на умора при пациенти с хронични заболявания.

Прекъсната клаудикация

Констатации, публикувани в списание Thrombosis Research, разглеждат ефикасността, безопасността и поносимостта на пропионил-L-карнитин (PLC), давани на пациенти със състояние, известно като интермитентна клаудикация.

Прекъснатата накуцване може да доведе до болка при ходене или бягане, тъй като увреждането или стесняването на артерия води до лошо кръвоснабдяване.

Той има тенденция да засяга кръвоносните съдове на краката, но може да засегне и ръцете.

Болката обикновено се появява в ходилата, прасците, бедрата, бедрата или седалището, в зависимост от това къде се случва увреждането или стесняването на артерията.

Авторите установяват, че пациентите с периферни артериални заболявания са могли да ходят удобно по-дълго време и на разстояние след използване на PLC.

Болест на Алцхаймер

Изследване, публикувано в списание Neurobiology of Aging, заключава, че ацетил-L-карнитинът може да помогне на хората с болестта на Алцхаймер.

Тези, които приемат добавката, забелязват по-малък спад в резултатите от теста за оценка на скалата за оценка на болестта на Алцхаймер в сравнение с тези на плацебо.

Сексуална дисфункция

PLC и ALC подобряват ефективността на силденафил или Виагра при възстановяване на сексуалната сила.

Изследвания върху мъже с безплодие предполагат, че 2 до 3 грама на ден в продължение на 3 до 4 месеца могат да повишат качеството на спермата и че 2 грама за 2 месеца могат да увеличат подвижността на сперматозоидите. Други проучвания обаче не потвърждават това.

ХИВ или СПИН

Добавките с карнитин могат да помогнат за преодоляване на критичните имунни клетки при хората с ХИВ или СПИН. В резултат на лечението на тези състояния може да настъпи намаляване на нивата на карнитин, но са необходими повече проучвания за потвърждаване на резултатите.

Медицинският център на Университета в Мериленд (UMM) отбелязва, че хората понякога приемат карнитин за отслабване, болест на Пейрони, бъбречни заболявания и хипертиреоидизъм, който е свръхактивна щитовидна жлеза.

Те посочват, че няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на някоя от тези употреби.

Лечението на тежко състояние с добавка понякога може да бъде опасно. Всеки, който има симптоми или има диагноза за сериозно заболяване, хората трябва да потърсят конвенционално лечение от квалифициран медицински специалист.

Много спортисти и любители на фитнеса използват карнитин, а той се предлага без рецепта като спортна или здравна добавка.

Хипотезата е, че добавянето на карнитин подобрява упражненията при здрави спортисти чрез различни механизми.

Адвокатите твърдят, че:

  • променя хомеостазата на глюкозата
  • засилва производството на ацилкарнитин
  • модифицира начина, по който тялото реагира на тренировка
  • променя устойчивостта на мускулна умора
  • подобрена толерантност към упражненията
  • повишена сила на дихателните мускули

Редовно проучване, публикувано през 2016 г., предполага, че карнитинът може да намали оксидативния стрес по време на тренировка.

Изследователи, които са давали L-карнитин на по-възрастни пациенти с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) заедно с тестове за физическо натоварване, са установили, че способността за упражнения се е подобрила при осемте мъже, завършили експеримента.

Те заключиха, че L-карнитинът „изглежда безопасен, добре се понася и повлиява положително физическия капацитет и силата на дихателните мускули при пациенти с ХОББ.“

Националният институт по здравеопазване (NIH) отбелязва, че сред спортистите, приемащи между 2 и 6 милиграма на ден за период от 1 до 28 дни, не е имало "последователни доказателства" за някакви ползи.

Според NIH, „добавките изглежда не увеличават употребата на кислород в организма или подобряват метаболитния статус при упражнения, нито непременно увеличават количеството карнитин в мускулите.“

Въпреки че NIH казва, че като терапия карнитинът е „като цяло безопасен и се понася добре“, добавките с карнитин могат да доведат до някои нежелани ефекти.

Според Националните здравни институти (NIH) приемът на 3 грама карнитин на ден води до:

  • гадене
  • повръщане
  • спазми в корема и диария
  • „рибна“ телесна миризма

Други източници предполагат, че може да се появи повишен апетит и обрив.

По-редки нежелани реакции включват:

  • мускулна слабост при уремични пациенти
  • припадъци при тези, които вече имат припадъчни разстройства

Хората трябва да бъдат особено сигурни да информират своя лекар, преди да го използват като добавка, ако имат:

  • диабет
  • заболяване на бъбреците
  • високо кръвно налягане
  • цироза

Карнитинът може да взаимодейства с фенобарбитал, валпроева киселина, фенитоин, карбамазепин и някои антибиотици, но няма доказателства, че те могат да доведат до дефицит.

Институтът Linus Pauling препоръчва на всеки, който реши да приема добавки с карнитин, да обмисли ацетил-L-карнитин при 500 mg до 1000 mg на ден.

Преди да приемате някакви добавки, винаги е препоръчително да говорите с лекар.