Едно от най-разочароващите неща за живота с възпалителни заболявания на червата е как той варира толкова много между нас. Наскоро водех блог за алкохол и IBD. Много от вас ми казаха, че това е абсолютно забранено за вас, докато другите изглеждаха разтревожени и казваха, че не са забелязали връзка. Независимо дали става въпрос за сън, диета или упражнения, наистина няма „универсален план за всички“.

добре

Затова днес исках да увелича диетата и да поговоря за друг популярен продукт за храна и напитки: мляко! Това е и друга напитка, която има своите приятели и врагове.

Ще разглеждам млякото като потенциален спусък на червата, но също така и ползите от млякото за нашите тела. Също така наистина ми е интересно да чуя всичко за вашия опит с него!

Потенциалните проблеми с млякото за някой с IBD

Така че нека да започнем, като обсъдим защо млякото може да бъде проблемна храна.

  • Непоносимост към лактоза.Непоносимостта към лактоза може да възникне произволно; например по време на пристъп на хранително отравяне, тялото ви също е по-малко ефективно да произвежда лактазата, необходима за разграждането на лактозата в млякото. Тези нива също се изчерпват с напредването на възрастта - така че може да откриете, че сте били добре с мляко като дете, но се борите като възрастен. Тъй като непоносимостта към лактоза може да бъде временна, някои хора с IBD могат да открият, че лактозата е трудно смилаема, когато червата им пламти. Непоносимостта към лактоза обикновено може да причини подуване на корема и диария и може да бъде тествана чрез дихателен тест.
  • Други части мляко. Лактозата не е единствената част от млякото, с което хората се борят. Самият млечен протеин (като суроватка или казеин) може да е проблем, дори и да сте останали без лактоза. Проучване (източник) предполага, че има „значителна връзка между UC и кравето мляко и казеин.“ Но е важно да се отбележи, че тези проучвания разглеждат само малка група хора с IBD. Проблемите със суроватката и казеина са по-трудни за установяване (тъй като симптомите могат да се появят дни след това), така че обикновено това се прави чрез водене на дневник на храната.
  • Методи на земеделие. Някои хора могат да открият, че се чувстват по-добре, когато пият биологично мляко, поради земеделските методи, използвани в обикновеното краве мляко.

Ползите от пиенето на мляко

  • Може да помогне при наддаване на тегло. Млякото е хранителна плътна напитка - което означава, че е лесно да се пие, дори ако се чувствате сити и може да ви помогне да наддадете, ако пиете пълномаслени.
  • Успокояващо е. Много хора смятат, че сладоледът и млякото могат да бъдат утешителни по време на ракета. Това е най-вероятно, защото те съдържат много малко фибри и са с ниско съдържание на остатъци.
  • Съдържа калций. Богатите на калций храни са жизненоважни за пациентите с IBD и мнозина намират редовно пиене на мляко или млечни продукти, за да помогнат в това.

Какво да правите, ако подозирате, че не можете да пиете мляко:

Преди около 3 години реших да експериментирам дали млякото е потенциален спусък. Лекарят може да извърши дихателен тест, но лекарят ми каза да отида по симптоми. Няколко седмици водех дневник и след това замених млечните продукти с растителни алтернативи, за да видя дали има разлика. За мен забелязах драстично изпражненията и газовете да намалят драстично, затова реших да се придържам към моите алтернативи на растителна основа. Въпреки това бих посъветвал * ...

  • Винаги редовно проверявайте нивата на калций от Вашия лекар.
  • Пиене на подсилени растителни алтернативи на мляко с добавени калций и B12.
  • Храносмилателният ензим може да помогне, ако пиете мляко случайно.
  • Също така експериментиране с овче и козе мляко (особено козето мляко е по-лесно смилаемо като цяло и е нещо, с което мога да се справя от време на време)

Това е моят опит с млякото. Бих се радвал да чуя твоето - можеш ли да се справиш? Млякото е приятел или враг?

* Както винаги, опитът на всеки е различен, така че не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да правите промени!

Тази статия представя мненията, мислите и опита на автора; нищо от това съдържание не е платено от нито един рекламодател. Екипът на InflamlamaBowelDisease.net не препоръчва или одобрява никакви продукти или лечения, обсъдени тук. Научете повече за това как поддържаме редакционната цялост тук.

Коментари

Присъединете се към разговора! Влезте или създайте акаунт.

Преглед на коментари (1)

Преди пиех мляко през цялото време преди поставянето на диагнозата, сега определено това е спусък за мен. Придържам се към бадемово мляко и честно казано изобщо нямам нищо против.

Винаги танцува,
Елизабет (член на екипа)